Karen Hill Page

01/02/2026

Disiplin = Özgürlük

Çünkü disiplin, seni başkalarının şartlarına değil kendi kurallarına bağlar.
Ne yiyeceğine, ne zaman uyuyacağına, neye “hayır” diyeceğine sen karar verirsin.
Disiplin kısıtlama değildir; kaosu susturabilmektir.
Disiplinli insan başkasına muhtaç olmaz. Bu yüzden özgürdür.

Netlik = Güç

Ne istediğini bilen insan savrulmaz.
Netlik, kararsızlığı bitirir, zihinsel gürültüyü kapatır.
Net olmayan zihin yorulur; net olan zihin yol alır.

Tutarlılık = Çekim Alanı

İnsanlar sözlere değil, tekrar eden davranışlara güvenir.
Tutarlılık; güven, saygı ve etki yaratır.
Aynı değerde, aynı duruşta kalabildiğinde
hayat sana doğru akar.

01/01/2026

Tam 1 sene evvelinden bir post ve BİR DAHA HATIRLATMA YAPMAKTA YARAR VAR😓

Bir yumurta:
A vitamini, D vitamini, E vitamini, K vitamini, B1, B2, B3, B5, B6, B12 vitamini, Folat, Biotin, Kolin, Demir, Fosfor, Çinko, Selenyum, Kalsiyum, Bakır, Magnezyum, İyot, Omega-3 yağ asitleri, Potasyum, Selenyum, Magnezyum ve Niasin içerir!.

12/31/2025

12/31/2025

NASIL BİR SENEYDI 2025😊 NASIL BİR DENEYİM. ÇOK ŞEY ÖĞRENDİM, SİZ DE INSALLAH ÖĞRENDINIZ😒

Artık kendi sağlığınızın ve duygusal refahınızın kontrolünü elinize almak her zamankinden daha da önemli🧡 hatta ACİL!

Cesur olmak DAHA önemli çünkü buna daha da ihtiyacımız olacak. HAZIR OLUN!

Güçlü olmak daha önemli Sağlıklı olmak daha önemli.

Bu yıl için kendime bir söz verdim❤️

Sırf BASKLARI RAHAT ETSIN diye KİMSENİN IŞIĞIMI SÖNDURMESİNE İZİN VERMEYECEĞİM...

Ufacık bir ışık odaya girdiğinde karanlığın kaçacağını unutmayın😊 IŞIĞIN İNANILMAZ BİR GÜCÜ VAR ve şu anda dünyanın ona hayal edebileceğinizden daha fazla ihtiyacı var.

HILL ailesinden sizlere mutlu, sağlıklı ve bereketli yeni yıl💚💙🧡 #2026

12/30/2025

Bana GÜNAYDIN💃

Bakın bazen kendi fırtınamızı kendimiz yaratıyoruz🫤 sonra da NEDEN YAĞMUR yağdı diye soruyoruz..

Kendine bakmaz isen HASTALANIRSIN...
Kendine bakmaz isen YAĞLANIRSIN
Kendine bakmaz isen MUTLU OLMAZSIN
VS....
Kendine bakmaz isen KORKU İLE YAŞARSIN..

SEÇİM SİZİN...

12/30/2025

Geçen SENEDEN BİR VİDEO🤎
Maalesef sıra geldi METFORMIN'e😳 = GLUCOPHAGE😒

Diyabet, Kan Şekeri Hastalığı Değildir
Diyabet, kan şekeri hastalığı değil, insülin ve leptin sinyal iletimi problemi ve hücresel bozukluktur, bu nedenle tıp camiasının bu hastalığın tedavisine yaklaşımı bizi bir yere götürmez.

Yüksek insülin seviyeleri diyabetin yanı sıra çok sayıda hastalıkla ilişkilendirilir; bunların arasında aşağıdakiler sayılabilir:
• Kalp hastalığı
• Felç
• Yüksek tansiyon
• Kanser
• Obezite

İnsülin Direnci Nedir?
İnsülin Direnci ise “Hayat Tarzı” hastalığıdır...
İnsülin, kandaki şekeri hücrelere taşıyan bir hormondur. Yokluğunda şeker hastalığı oluşur. Ancak fazlası da hastalık yaratır.
Karbonhidratlar insülin salgısını en fazla artıran gıdalardır.
Kandaki yüksek insülin yükselmeye devam ederse bir süre sonra hücre duvarındaki insülin reseptörleri insüline karşı direnç oluştururlar. Bu insülin direncidir.

İnsülin Direnci’nde Kimlerin Riski Yüksek?
• Unlu, şekerli, nişastalı gıdalar tüketen,
• Şeker veya fruktoz şurubu eklenmiş kolalı
içecekler veya yiyecekleri tüketen,
• D Vitamini eksikliği olanlar,
• Stres ve depresyon yaşayanlar,
• Uykusuzluk çekenler,
• Kortizon kullananlar,
• Uzun süre östrojen veya progesteron kullananlar, Hareketsiz olanlar, Akşam geç yemek yiyenler.

12/29/2025

Ben size buyrun bir hedef vereyim 2026 için 🤣

2026 Güçlü'nün hayatta kaçağı yol olacak gibi gözüküyor🥰
Fiziksel ve ruhsal😏

12/29/2025

Uyku = Sağlığın Temeli💜

Uyku lüks değil, hayatta kalma ihtiyacıdır.
Vücut ve beyin kendini yalnızca uyku sırasında onarır ve temizler.

Uyku olmadığında bu onarım gerçekleşmez.
Uyku ve Bağışıklık Sistemi😩
Yeterince uyumadığınızda:
Vücudu koruyan savunma hücreleri azalır
Enfeksiyonlara daha kolay yakalanırsınız
İyileşme süresi uzar ve uyku yoksa direnç de yoktur.

Kilo, Şeker ve Kalp Sağlığı😓
Uykusuzluk:
İştahı artırır
Tatlı ve karbonhidrat isteğini yükseltir
Kilo alımını kolaylaştırır
Diyabet ve kalp-damar hastalıkları riskini artırır

“Beyin uykusuzlukta kendini yiyor” ne demek?😕🥺

Uyku sırasında beyin:
Gün içinde biriken zararlı maddeleri temizler
Hafıza ve öğrenmeyi düzenler

Uykusuz kalındığında:
Bu maddeler temizlenemez
Beyin hücreleri yıpranır
Unutkanlık, dalgınlık ve odaklanma sorunları ortaya çıkar
Uzun süreli uykusuzluk:
Demans ve Alzheimer riskini artırır
Ruh Hali ve Zihinsel Performans
Uykusuzluk:
Sinirlilik
Kaygı
Depresif ruh hali
Karar vermede zorlanma
gibi sorunlara yol açar.

Neden Günümüzde Daha Yaygın?
Geç saatlere kadar uyanık kalma
Ekran kullanımı
Sürekli stres
Gece yemek yeme alışkanlığı
Bu nedenle uykusuzluk artık çok yaygındır ve birçok hastalığın temelinde yer alır.

Uyku yok ise SPOR YAPMANIN ANLAMI YOK!

12/29/2025

Alışkanlıklar motivasyonla kurulmaz.
Tekrarla inşa edilir.

Çoğu insan alışkanlık oluşturamaz,
çünkü zamanı hafife alır,
iradeyi ise fazlasıyla abartır.

Oysa beynin, eski kalıpları bırakıp
yeni davranışları otomatikleştirmesi haftalar, bazen aylar alır.

Uyku düzeni, şeker kontrolü, günlük spor,
meditasyon, odaklanma ve duygusal sakinlik; bunların hepsi sinir sisteminin yeniden yapılanmasını, dopamin dengesini ve nöral bağlantıların değişimini gerektirir.

Bu yüzden başlangıç zor gelir.
Zihnin değişime direnir.

Ama alışkanlık bir kez yerleştiğinde,
artık sana karşı değil,
senin için çalışmaya başlar.

İşte bu:
alışkanlık inşası,
davranış değişimi,
öz disiplin,
zihinsel kondisyon
ve uzun vadeli dönüşümdür.

12/28/2025

MÜKEMMEL FIRTINA = BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ😤

ÇÖKÜK, GÜÇSÜZ ve DAYANIKSIZ BİR TOPLUM!

ANNE
Doğum Kontrolü
GDO Gıdaları
Her Yıl Grip Aşısı
Antibiyotikler
Toksik Yiyecekler
Kullanilan Ilaçlar
Kandida
Toksik malzemeler
Hareketsizlik
Uykusuzluk
Stres

BABA
BPA Maruziyeti İle Değişen S***m Kalitesi
GDO Gıdaları
Grip Aşısı
Antibiyotikler
Toksik Yiyecekler
Hormonal problemler
Uykusuzluk
Stres

ÇOCUK
Hastanede Doğum: Pitosen, Epidural, Sezaryen ve 2 Saat Içinde Yapılan Hep B Aşısı
Beslenme: GDOlu Soya Bazlı Mamalar ve Florürlu Su Ve Mikrodalga Kullanımı
Ilaçlar: Antibiyotikler (Kulak Enfeksiyonları) Anti Histaminler Vb.
Aşılar: 1. Gün, 4 Hafta, 8 Hafta, 24 Hafta, 1 Yıl, 18 Ay, 2 Yıl, 4-6 Yıl TOPLAM MİNİMUM 70 DOZ (0 – 18 YAŞ)

ŞU AN YAŞADIKLARIMIZ ve YAŞAYACAKLARIMIZ MAALESEF BİR SÜPRİZ DEĞİL!
HERKES HASTA😡

12/27/2025

TİROİT💜

Neredeyse herkesin ortak sorunu.

Laboratuvar Testleri
Tiroid değerlendirmesinde tek bir teste bakmak yanlıştır.

Birçok hekim yalnızca TSH ister; bu, tiroidin ne yaptığına dair gerçek resmi vermez. Suyun tadı normal diye o suyun saf olduğunu varsaymak gibidir.

TSH tek başına yeterli değildir.
Tiroidi doğru değerlendirmek için şunlara birlikte bakılmalıdır:

TSH (yüksek duyarlılıklı)
İdeal aralık: 1–1,5 mIU/L

Serbest T4 ve Serbest T3
T4 normal, T3 düşükse sorun çoğu zaman dönüşümdedir.

Ters T3 (Reverse T3)
Stres, yüksek kortizol ve inflamasyon T4’ün aktif T3 yerine inaktif Ters T3’e dönüşmesine neden olabilir. Bu durumda testler “normal” görünse bile kişi hipotiroid semptomları yaşar.

Tiroid antikorları (Anti-TPO, Anti-Tg)
Otoimmün süreçleri saptamak için gereklidir ve sıklıkla atlanır.

Gerekli vakalarda TRH stimülasyon testi ile hipofiz kaynaklı sorunlar da değerlendirilmelidir.

Sonuç😤
Tiroid sadece bir sayı değildir.
Bir sistemdir.💜
Bütüncül değerlendirme yapılmadan “normal” demek, çokkkkk eksik bir yaklaşımdır.

12/27/2025

Hücrelerinizin içinde birden bir saat alarmı çalmaz ki vücudunuz birdenbire eklem ağrısını, halsizliği, yağ birikimini veya hormon duzensizligini tetiklesin.

Vücudun iyileşmesinin önünde engel olmaktansa değişime ihtiyaç vardir.

Vücut hata yapmaz. Vücudun hangi ay veya sezonda olduğu umurunda değildir. Kronolojik yaşınızın kaç olduğu vücudunuzun umurunda degildir. Ebeveynlerinizin kim olduğu da önemli değildir vücut için.

En önemli olan BU VUCUDU HANGI ORTAMDA YAŞATTIĞINIZ VE VUCUDA NASIL DAVRANDIGINIZDIR🤗