SUND by Amy, Philadelphia, PA (2025)

03/16/2025

Du missar väl inte APRILBOOSTEN?! 🩷🌸✨🌷🌿 Anmäl dig via länk i min profil!!

Nu laddar vi för en riktigt glad och härlig VÅR. Motverka vårtröttheten och ladda energi ihop med mig under hela APRIL. Du får en rimlig daglig utmaning, samt recept, sunda tips och hälsosamma hacks, som hjälper dig att få en SKÖN och pigg vårkänsla i kroppen. ✨💪🤩

Mina ”boosts” är populära, många som gillar att vakna varje morgon med ett peppigt och inspirerande meddelande för att dra igång dagen!! 💕

Kanske drar du med dig en kompis/kollega/mamma/syster/moster? Och så gör ni detta till en riktigt KUL grej tillsammans! Tagga den du vill köra tillsammans med här nedanför!

VAD INGÅR:

Dagliga sunda utmaningar med start 1 APRIL (nej, skojar inte!) för att motivera och peppa dig till hälsosam balans i vardagen. Tips och fakta som hjälper dig. Sunda, goda och näringsrika recept.

Två ZOOM-träffar, live (spelas in):

Onsdag 2 april, kl 20 - Vårpigg - JA tack! Mina bästa tips

Måndag 21 april, kl 20 - Frågestund

PRIS: 790 kr (en perfekt present till DIG, som ger energi, välmående & pepp - så, ta chansen, för detta är du värd!)

Anmälan bekräftas med mail, håll utkik. All härlig program-information kommer också i din mail!

/ KRAM FRÅN AMY 🌼🌿

01/05/2025

Starta 2025 tillsammans med mig! ❤️

Januariboosten - sista chansen… ✨🤗
(Anmäl dig via länk i min profil!)

Låt oss göra januari till en sund och HÄRLIG start på ditt år. Du får en rimlig daglig utmaning av mig, samt recept, sunda tips och hälsosamma hacks, som hjälper dig att få en SKÖN och bra start på ditt år. 💫🌿

VAD INGÅR:

Dagliga sunda utmaningar med start 6 JANUARI (imorgon måndag!!) för att motivera och peppa dig till hälsosam balans i vardagen

Tips och fakta som hjälper dig

Sunda, goda och näringsrika recept

Två ZOOM-träffar, live (spelas in):

Onsdag 8 januari, kl 20 - Tips och knep för att dra igång nya året!

Måndag 27 januari, kl 20 - Frågestund

PRIS: 790 kr (en nyårspresent till DIG, som ger energi, välmående & pepp - så, ta chansen!)

Anmälan bekräftas med mail, håll utkik. All härlig program-information kommer också i din mail!

/ KRAM FRÅN AMY 🥰

12/27/2024

Ditt SUNDA 2025! ❤️

Investera i dig själv! För ja, den här presenten är du väl värd 💫✨

På bilderna ser du lite tankar från dem som tidigare kört SUND START, många av dem hänger med mig vidare i mitt medlemskap 🥰

Tillsammans startar vi ditt hälsoår 2025 med 8 veckors effektivt program. Ett kost- och livsstilsprogram utformat av Amy von Sydow Green, legitimerad dietist i USA och även med svensk läkarexamen i botten, samt lång erfarenhet av hälsa, viktminskning och coachning.

Programmet är långsiktigt. Målet är en balanserad kost och livsstil som passar DIG, med sikte på stabila vanorna som fungerar i din vardag, för livet. Du utbildas i en sund relation till mat, medvetna kostval och njutning utan skam och skuld. 🙌

Du erbjuds stöd hela vägen - du lär dig nya perspektiv, samtidigt som vi har ROLIGT! 🥰

Följande ingår i SUND START 2025-programmet:

✨ 8 veckor uppdelade i olika teman som hjälper dig uppnå dina mål (bland annat matprepp, sötsug, måltiders sammansättning, mättande mat, uteätande…). Varje vecka får du tips, recept, inspiration och guider, samt uppgifter att arbeta med

✨ 6 LIVE-möten i grupp. Amy presenterar veckans tema och chans ges att diskutera och fundera på viktiga ämnen tillsammans

✨ Inspelade föreläsningar de veckor vi inte ses live

✨ Privat Facebook-grupp med pepp, tips, utmaningar, inspiration och stöd

✨ Tillgång till privat “chatt” med Amy - fritt fram för frågor och funderingar. Detta är något av det tidigare deltagare uppskattar allra mest! Ständigt stöd från Amy på telefonen i din ficka! 😘

DETALJER:
* Programmet startar 13 januari.
* All kommunikation och information finns i Amys app.
* Vi har 6 gruppmöten med startmöte 15 januari (möten spelas in så du har möjlighet att se i efterhand!)
* PRIS: 3900 SEK inkl moms (om så önskas, 3 delbetalningar på 1300 SEK).
* Ytterligare personliga coachningsmöten 1-till-1 (30 min) kan bokas under programmet till kostnad 790 SEK.

VÄLKOMMEN!
Kram
Amy ❤️

10/10/2024

Cookie dough lovers - this is for YOU!! ❤️🤗

I had a plan for today… I was going to make these delicious cookie dough bites to fill my freezer with delicious “fika”. One of my clients made these, and I remembered I never got a great picture of them, I wanted to make a fun reel for all of you also! 🤗

But… I’ve got some work being done in my house. I thought it would be tiny, but it’s totally preventing me from using my kitchen. SIGH! 😞 I still wanted to remind you of these cookie dough bites from 2022 though, you’ve GOT to make them, I promise!!!! 💯

The chickpeas give you plenty of fiber and you’re getting some healthy fat from the peanut butter. Plus chocolate for your soul… Many of my clients find that having a healthier sweet treat around makes it easier to stick with those healthy habits. Yes for sure! 🌿

Ingredients:
* 1 can of chickpeas (drained)
* 3/4 dl (1/3 c) peanut butter
* 3 tablespoons maple syrup
* 1/4 teaspoon salt
* 1 teaspoon vanilla extract or powder
* 4 tablespoons rolled oats
* 1/2 teaspoon baking soda
* 3/4 dl (1/3 c) mini chocolate chips

Add chickpeas and peanut butter to your blender and blend for a couple of seconds. Add all other ingredients except for chocolate chips and blend until combined. Stir in chocolate chips. Let sit in fridge for at least 30 minutes if you’d like to roll neat little balls (you can also just scoop up the dough!). Feel free to cover the balls in chocolate or roll in shredded coconut… 😋🙌🤗❤️

10/09/2024

For my lovely Swedish friends 💫🤗

Favorit i repris! Ett av mina mest omtyckta program förra året var den härliga novemberboosten 🧡🤩

När allt är grått och lite småtrist, då behöver du pepp i vardagen. Unna dig en sund BOOST i november! Gör november till DIN sunda, glada och peppiga månad - tillsammans med mig.

Jag ger dig recept, utmaningar, sunda tips och hälsosamma hacks, som hjälper dig att behålla den sunda balansen under mörka, ruggiga november.

VAD INGÅR? 🍁⭐️

• Sunda utmaningar för att motivera och peppa dig till hälsosam balans i vardagen

• Tips och fakta som hjälper dig

• Sunda, goda och näringsrika recept

• Två ZOOM-träffar, live (spelas in)

PRIS: 790 kr för en present till DIG, som ger energi, välmående & pepp - så, ta chansen!

Om du missar zoom-träffarna skickas inspelning ut. All härlig program-information kommer i din mail!

Anmäl dig via länk i min profil! 💥

Gör november till DIN sunda månad - häng på!

KRAM FRÅN AMY ✨

09/04/2024

How about that afternoon snack time? 🤗✨ For many of my clients it’s key to feeling satisfied throughout the day. A snack with some protein and high fiber carbs will fill you up, but what can that be?! 🤓

Here are 4 super simple ideas for you! 🩷

1. The little snack box: piece of cheese, handful of nuts, fruit and rice cakes (or similar) for crunch! 🌟

2. Avocado toast on whole grain bread: mash 1/4-12 avocado with some cottage cheese, top your whole grain bread. Sprinkle some seeds on top for crunch, and chili flakes if you like extra heat! 💫

3. The dip and veggie platter: Make a dip with nonfat Greek yogurt and a spice blend (in Sweden I love the good old “dippmix” and here in the US I might use ranch dressing powder). Add veggies and some crackers!

4. The sweet rice cake: Rice cakes, cottage cheese (to keep you full!) and some delicious marmalade (here my roasted peach jam… 🍑)

Which one will you try first? Tell me!! 💕

Glöm inte att du fortfarande har chans att hänga med i SUND START där jag delar massor av recept på svenska allihop!! ❤️

08/16/2024

I’m just here to remind you! The perfect egg sandwich is a perfect lunch any day 🩷🌟🤩 My version keeps you full with fiber, protein and healthy fats. And lots of flavor! 🌿

Boil some water, gently add eggs and set a timer for 7 minutes. Toast some whole grain bread and spread with mashed avocado 🥑. Take out something pickled (this is important!) and a tomato 🍅.

When eggs are done, rinse with cold water and peel. Top toast with sliced eggs, tomatoes and your pickles something. Add some salt and black pepper.

ENJOY!!! 🤗🙌🩷

06/13/2024

Vi drar igång med härlig zoom-träff på söndag! 🍓🩷🫶🍉😄 Ta tag i en kompis och kör en sund sommar tillsammans. Häng med i min sunda sommarboost!

Anmäl dig via länken i min profil 🤗

Dela med någon du tycker skulle unna sig en sund, glad och härlig sommar!! 🌸💫

05/26/2024

It’s Swedish Mothers’ Day! 🩷🤗💫 Enjoy an amazing Sunday all of you, mother or not! ✨

Mitt fina svenska gäng, unna dig en riktigt glad och fin mors dagspresent som räcker hela sommaren… Min sunda sommarboost! 🤩🥳 Visst vore det härligt med en sund och hälsosam balans sommar 2024? I sommarboosten får du knep, recept och tips som gör sommaren härlig OCH hälsosam! 🙌

Förra årets sunda SOMMARBOOST var en succé och jag är så PEPP på att dra igång i år igen. ☀️

Inspireras av min proppfulla SOMMAR-GUIDE - uppdaterad för 2024, med alla recept du behöver i sommar (frukost, fika, grilltillbehör, smoothies, somriga sallader, mocktails, och MER!!!). Vi ses också på två glada zoom-möten live (spelas in och skickas också till dig) samt att det dimper ner extra tips och idéer på mailen… 🩷

Frågor? Kommentera el skicka DM! Du anmäler dig och läser mer via länken i min profil 😘

KRAM AMY 💕

04/04/2024

Det finns några enstaka platser kvar i mitt SUND START-program som kör igång 15 april! Vi kör ihop två härliga månader, och du bygger en fräsch och hälsosam grund inför sommaren 🌸🌿🤗 Häng med på live så berättar jag mer och svarar på frågor som kommit in!

🩷 SUND START är för dig som…

💫 Vill göra en riktig förändring - realistisk i det långa loppet

💫 Egentligen VET vad som krävs, men ÄNDÅ har så förbannat svårt att stå emot sötsug, trötthet, kvällsätande och gamla vanor…

💫 Är SÅ trött på snabba dieter (som ändå aldrig håller för livet), pekpinnar och förbud!

💫 Längtar efter mer energi, glädje och ork

💫 En gång för alla vill förändra ditt förhållande till mat, stress, sömn och kost - hitta den hälsosamma balansen

🍊 Vad säger andra? 🥕

“Nu har jag landat i något som faktiskt funkar! För livet! Känner inte att jag saknar något utan bara att jag lagt till härligheter i kosten”

“Ville bara säga TACK! Har tappat 5 kilo utan att det känns som någon ansträngning alls. Ser fram emot att fortsätta med dina ord i tanken.”

“Jag är piggare, gladare och starkare än för tre månader sedan! Tack för din fantastiskt kloka, snälla, kunniga och varma coachning!”

Ses LIVE om en stund, kom med dina frågor! 🤩

KRAM
Amy

03/18/2024

For my lovely Swedish friends out there! Info about my spring program, starting in a few short weeks. Let’s make life healthy, fun and delicious together 💕🤗💫

Din SUNDA VÅR 2024! 🌸 SUND START kör igång i mitten av april, begränsat antal platser så anmäl dig snart❣️

Investera i dig själv! 🙌
Tillsammans skapar vi en sund, glad och härlig vår med ett 8-veckors effektivt kost- och livsstilsprogram utformat av mig, Amy von Sydow Green, legitimerad dietist i USA med svensk läkarexamen i botten, samt lång erfarenhet av hälsa, viktminskning och coachning.

Programmet är långsiktigt. Målet är en balanserad kost och livsstil som passar DIG, med fokus på stabila vanor som fungerar i din vardag, nu och för livet. Du utbildas i en sund relation till mat, medvetna kostval och njutning - utan skam och skuld. ✨

Du erbjuds stöd hela vägen; du lär dig nya perspektiv, samtidigt som vi har ROLIGT! 🩷

Mer info och anmälan hittar du via länken i min profil, och såklart skickar du mig ett DM med alla dina frågor och funderingar 🥰

02/03/2024

Happy Saturday insta friends! 🩷🤗💫

You know I love fun new recipes and figuring out those viral trends (the baked feta pasta, banana bark, PB chocolate rice cakes - I’m IN!!!! 💥🤩).

But also, my everyday routine is built on having a few basics that I LOVE and keep coming back to. If I had to figure out something new and fresh for every meal, nope, I would not be able to stick with a healthy lifestyle. It’s all about setting up your day to day so that you don’t have to think so hard! We’ve got enough on our plates already! 🤷‍♀️😅

So, pretty much 99% of mornings I have my breakfast of cottage cheese and Greek yogurt, topped with fruit (this is where I get a little variation!), chia seeds, chopped nuts and a pinch of turbinado sugar. And cinnamon! 💫🙌✨ Plus a latte made with skim milk and two shots of espresso. It’s easy and I love it!

So in this age of a million recipes all around, let’s not forget about the importance of those easy, no thinking involved basics ❤️🤗

SUND by Amy

03/16/2025

01/05/2025

12/27/2024

10/10/2024

10/09/2024

09/04/2024

08/16/2024

06/13/2024

05/26/2024

04/04/2024

03/18/2024

02/03/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category