Artuphysio

02/02/2026

Descanso SÍ. Reposo absolutamente NO. 🧠🏋️‍♂️

Es una paradoja: cuando dejas de moverte, el dolor suele bajar. Pero ese alivio es una "navaja de doble filo".

✍️Al quitarle la carga por completo, tu tendón se vuelve menos tolerante, más débil y menos capaz de soportar tanto tu peso y más aún cualquier peso externo, cuando intentas volver a jugar o entrenar.

¿Qué está pasando realmente? El tendón es un tejido vivo que se adapta a la demanda. Sin tensión, las fibras de colágeno pierden su orden y el tendón se "desentrena".

Por eso, al regresar al gimnasio después de semanas de reposo total, el dolor vuelve multiplicado: tu demanda es la misma de siempre, pero la capacidad de tu rodilla ahora es mucho menor. 📉

La clave no es el parón total, es la dosificación.
Mi trabajo como fisioterapeuta online es encontrar ese "punto óptimo" de carga: lo suficientemente intenso para que tu tendón se reconstruya, pero lo suficientemente controlado para no irritarlo.

Rompamos el círculo vicioso:

1️⃣ Etiqueta a ese amigo que lleva meses "descansando" y sigue con dolor. ¡Necesita saber esto!

2️⃣ Guarda este post para recordarlo la próxima vez que sientas la tentación de parar por completo.

3️⃣ ¿Listo para recuperar tu rodilla? Si quieres que analice tu caso y diseñe tu progresión de carga personalizada, envíame un DM con la palabra "CARGA" o haz clic en el enlace de mi perfil. 🚀

EntrenamientoDeFuerza ArtuPhysio

01/25/2026

✍️En el video te cuento cómo arruinar tus rodillas, pero la realidad es que muchos lo hacen sin darse cuenta, pensando que están "entrenando duro" o que le están haciendo bien a su cuerpo.

Los tendones no entienden de motivaciones ni de frases de Instagram; entiende de biología, carga y adaptación.➡️🧠

​Si tu estrategia actual es "esperar a que se pase el dolor" para volver a darle con todo, solo estás alimentando un ciclo de recaídas. 🚫

La rehabilitación de una tendinopatía no es cuestión de suerte, es cuestión de manejo de síntomas, cargar ese tendón con cabeza y monitorización del progreso.📈

​¿Estás entrenando para mejorar o solo estás entrenando para lesionarte más rápido? 🤔

Mándaselo a tu compa que siempre dice "yo iba a debutar, pero me shingué la rodilla"

12/16/2025

Si tienes dolor en la parte baja de la rodilla o te diagnosticaron con "tendinitis" rotuliana, esto te interesa...🦵

Durante años he visto cómo pacientes con "rodilla del saltador" o tendinopatía rotuliana son tratados incorrectamente: reposo absoluto, antiinflamatorios y "esperar a que pase".

​El resultado siempre es el mismo: El dolor vuelve. 🔄

​Por eso,he decidido crear un programa 100% ONLINE en el abordaje de la Tendinopatía Rotuliana.

​¿Por qué Online? 💻

Porque la evidencia científica nos dice que lo que cura el tendón no son mis manos🙌, sino la gestión de la carga (el ejercicio bien dosificado).🏋

✅ No necesitas que te masajee.
✅ Necesitas que analice tu movimiento.
✅ Necesitas que planifique tus cargas.
✅ Necesitas que te guíe día a día, no solo una hora a la semana.

​Si eres jugador de futbol, basket, voley, crossfitter, runner o simplemente alguien que quiere volver a vivir sin ese pinchazo en la rodilla... ESTE ES TU LUGAR.

​Dale al botón de SEGUIR y activa las notificaciones. Se viene mucho contenido para que entiendas (y cures) tu lesión de una vez por todas. 🚀

​Hoy empezamos a poner fuerte esa rodilla💪

08/17/2023

🟡CÓMO RECUPERARTE MIENTRAS SIGUES PROGRESANDO🟡

Necesitaremos trabajar en 3 pilares fundamentales:

1️⃣ Saber qué es lo que te sucede. Si no sabemos qué es lo que te sucede solamente estaremos tirando dardos a diestra y siniestra. Valorarte de forma exahustiva es la clave para iniciar con un tratamiento certero.

2️⃣ Idear un programa que sea altamente individualizado a tus objetivos, pero sobre todo a tu contexto. Que entiendas el por qué y el para qué de todo lo que se haga.

3️⃣ Llevar una completa monitorización de todo así como un acompañamiento 1-1, brindándote estrategias de automanejo en caso de imprevistos que te permitan seguir progresando.

Entre muchas cosas más.

Comenta "Yo" y te envío mensaje directo para ayudarte a solucionar esa lesión.💪

07/19/2023

¿DOLOR EN EL GYM? NO PROBLEM.
🟤 El dolor es parte de nuestra experiencia, aunque no siempre es agradable. La forma en que lo enfrentes determinará su intensidad y resolución.
🟤 Si experimentas dolor durante tus entrenamientos, hay acciones que puedes tomar. Esta guía rápida te ayudará a seguir adelante, siempre y cuando no sea resultado de una lesión grave o traumatismo.
🟤 Si el dolor es recurrente, es probable que debas revisar tu plan de entrenamiento. Podrías estar obstaculizando tu progreso sin darte cuenta.

04/02/2022

KNOW PAIN, NO PAIN

🤸‍♂️ El movimiento es esencial para la salud de todos los sistemas y funciones corporales. Esta función primordial del cuerpo afecta, altera y, en ocasiones, es controlada por el dolor.

🏋️‍♀️ Los tejidos del cuerpo, especialmente los músculos, articulaciones y nervios, aman y están diseñados para la actividad.

🛑 Pero, si tienemos dolor es normal que al principio entremos en pánico y nos movamos menos, la idea de este post es que no nos quedemos mucho tiempo ahí, entremos en calma y entendamos por qué estoy sintiendo lo que estoy sintiendo.

✅ Los dibujos de las montañas son útiles para entender la relación entre tu dolor, los cambios que se producen en el sistema nervioso cuando éste persiste y las actividades de reentrenamiento del cerebro, por medio de la exposición gradual y rítmica.

03/26/2022

Ni pasa 🙄.
📸 IG: u_fisios

03/18/2022

¡QUE NO SE NOS OLVIDE LO BIOLÓGICO! ⁣⁣
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🔘 En esta nueva entrega quiero facilitarte el camino a la comprensión de los patrones clínicos con los que cuenta cada tejido, no sin antes recordarte que nuestro organismo es un sistema dinámico complejo, por lo que lo aquí mencionado jamás estará tallado en piedra. Pero sí nos podrá ayudar a identificar mejor qué tipo de estructura estará contribuyendo en mayor medida a la experiencia dolorosa de mi paciente. ⁣⁣
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🔘 Estas son sólo algunas de las cosas que tienes que tomar en cuenta, pero, como dijo Isaac Newton; "Lo que sabemos es una gota de agua, lo que ignoramos es el océano". Aún nos falta mucho por aprender de cuerpo. ⁣⁣
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Así que no te sientas el más pistolas del viejo Oeste con estas curiosidades, ya que seguro estamos pasando más cosas por alto de las que imaginamos. ⁣⁣
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⁣⁣IG📸 :U_fisios
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📚 Young, Sharon & April, Charles & Las lety, Mark. (2003) Correlation of clinical examination characteristics with three sources of chronic low back pain. The spine journal : official journal of the North American Spine Society. 3.⁣⁣
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📚 A. Pinteño Domínguez. (2020) Explicando la fisioterapia. Nivel 1. Alianza terapéutica y Razonamiento Clínico. ⁣⁣
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03/10/2022

¡UTILIZA LOS ALGORITMOS! ⁣
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Sabemos que existen 3 tipos de mecanismos patobiológicos: ⁣
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🔵 Nociceptivo: Aquel generado por una estimulación de nociceptores periféricos. ⁣
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🔵 Neuropático: Aquel derivado por un daño en el sistema nervioso somatosensorial. ⁣
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🔵 Nociplástico: Aquel generado por un aumento de la excitabililidad del sist. nociceptivo y una disminución de la capacidad de inhibición del mismo. ⁣
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Para tener más ordenado nuestro razonamiento, existe una serie de pasos o puntos a tomar en cuenta, me gusta iniciar primero con la identificación de los mecanismos patobiológicos para saber el tipo de dolor que puede tener mi paciente, y de esto va el post. ⁣⁣
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Una forma de no perdernos es identificar primeramente cuál o cuales mecanismos patobiológicos pueden estar involucrados, para esto existen ciertos algoritmos que nos hacen la vida más fácil a la hora de plantearnos nuestra hipótesis diagnóstica. ⁣⁣
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Una vez descartadas las 🚩🚩🚩 , iremos descartando los diferentes tipos de dolor hasta llegar al que tiene mi paciente, tomando en cuenta las características y sobre todo la medida del efecto (OR) de cada una. ⁣⁣
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Si bien esto no es el hilo negro, puede ayudarnos a ordenar nuestras ideas y guiarnos hacia un diagnóstico más certero. ⁣✅ ⁣
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📚 (Mecanisms-based classifications of muscukoskeletal pain: Part 1, 2 and 3.)⁣
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📚 (Low back pain: Guidelines for the clinical classification of predominant nehrophatic, nociceptivas, or central sensitization pain. ⁣
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⁣⁣IG📸 : U_fisios
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03/09/2022

Si viajara en el tiempo 3 años atrás para encontrarme conmigo mismo.

03/06/2022

Todos hemos tenido ese paciente complicado que nos alegró tanto darlo de alta 🙌❤️

Arturo Gutiérrez posted on Instagram: “Todos hemos tenido un caso muy complicado que disfrutamos tanto cuando se fue de alta 🙏🙌” • See all of 's photos and videos on their profile.

02/26/2022

KNOW PAIN, NO PAIN⁣
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¡No es lo que decimos sino cómo lo decimos!⁣
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Las palabras activan distintos sistemas moduladores que utilizan diferentes neurotransmisores. Los opioides endógenos, la dopamina, los cannabinoides, la oxitocina y la vasopresina están involucrados en el placebo; mientras que la colecistoquinina, la desactivación de los opioides y la activación de las ciclooxigenasasprostaglandinas interactúan con nocebo. ⁣
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La educación nos ayuda a despejar creencias que podrían funcionar como nocebos, entorpeciendo el tratamiento. ⁣
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Cuando explicamos lo que sabemos a día de hoy sobre cómo funciona el dolor, podemos generar una modulación del mismo, gracias al efecto placebo. ⁣
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Conocer cómo funciona el dolor en tu lesión o patología es de suma importancia, ya que te ayudará a sentirte más seguro, aumentando tu percepción de seguridad y por consecuencia la mejoría de tu dolor. ⁣
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