Ayudate - Salud Mental

08/13/2025

Help me congratulate CEO of Latino Community Center in Pittsburgh, PA Ms. Rosamaria Cristello, Sussan Baida of CMU y Veronica Villalobos of Highmark for their appointment by Governor Shapiro to be our representatives of Latino Relations of Allegheny in Harrisburg.
Ayudenos a felicitar a tres manificas personas quienes van a representar a nuestra comunidad Latino/Hispana en Harrisburgh. Las tres fueron apuntads al cargo por el cenador de PA Shapiro: Rosamaria Cristello de Latino Community Center, Susan Baden de la Universidad de Carnegie Mellon y Veronica Villalobos de Highmark! FELICITACIONES!!!

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08/13/2025

Help me congratulate CEO of Latino Community Center in Pittsburgh, PA Ms. Rosamaria Cristello, Sussan Baida of CMU y Veronica Villalobos of Highmark for their appointment by Governor Shapiro to be our representatives of Latino Relations of Allegheny in Harrisburg.

Ayudenos a felicitar a tres manificas personas quienes van a representar a nuestra comunidad Latino/Hispana en Harrisburgh. Las tres fueron apuntads al cargo por el cenador de PA Shapiro: Rosamaria Cristello de Latino Community Center, Susan Baden de la Universidad de Carnegie Mellon y Veronica Villalobos de Highmark! FELICITACIONES!!!

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08/09/2025

With Pennsylvania Latino Convention – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

08/04/2025

Ayúdate counts on you! Donate and make a difference in the lives of many. ❤

On August 5th, during the event, your generosity can change lives.
Visit pittsburghgives.org o our BIO to make your donation.

Every contribution, big or small, has a significant impact.

Thank you for being part of this effort and for your unwavering support.

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¡Desde Aýudate contamos contigo!

Dona y marca la diferencia en la vida de muchos. ❤

El 5 de agosto, durante el evento , tu generosidad puede cambiar vidas. Visita pittsburghgives.org o nuestra BIO para hacer tu donación.
Cada contribución, grande o pequeña, tiene un impacto significativo.

Gracias por ser parte de este esfuerzo y por tu apoyo.

Nuestras redes sociales - Our Social Networks:
💻 ayudate.net
📧 hola@ayudate.net
🌐 Our networks and links: https://linktr.ee/ayudate.pa

07/25/2025

¡Tu solidaridad es más importante que nunca! Únete a The Pittsburgh Foundation y The Community Foundation of Westmoreland County en la Alerta de Necesidades Críticas para apoyar a las organizaciones sin fines de lucro que brindan servicios esenciales en los condados de Allegheny y Westmoreland.

En un momento en que gran parte de nuestra comunidad hispana enfrenta injusticias, discriminación y altos niveles de estrés emocional, cada contribución importa. Las heridas emocionales de hoy tendrán repercusiones en el futuro. En Ayúdate, creemos que la atención a la salud mental no puede esperar.

Esperamos con los brazos abiertos tu contribución para seguir fortaleciendo nuestra organización y servicios.

🕗 La campaña comienza oficialmente a las 8 a.m. del 5 de agosto de 2025.
¡Ingresa a la web y realiza tu aporte pittsburghgives.org!

Nuestras redes sociales :
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📧 hola@ayudate.net
🌐 Nuestras redes y enlaces: https://linktr.ee/ayudate.pa
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Join The Pittsburgh Foundation and The Community Foundation of Westmoreland County for the Critical Needs Alert to support nonprofit organizations providing essential services in Allegheny and Westmoreland counties.

At a time when much of our Hispanic community is facing injustice, discrimination, and high levels of emotional stress, every contribution counts. The emotional wounds of today will follow us into the future. At Ayúdate, we believe mental health care cannot wait.

We welcome your contribution with open arms to continue strengthening our organization and services.

🕗 The campaign goes live at 8 a.m. on August 5, 2025 and runs until 11:59 p.m.

Visit the website and make your donation: pittsburghgives.org

Our socials and contact information:
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🌐 Social links: https://linktr.ee/ayudate.pa

 

07/07/2025

🌀 Ser humano es aceptar que somos finitos. Que hay un "hasta acá" que nos protege, nos define y también nos transforma.

Desde el primer contacto con el mundo, comenzamos a descubrir quiénes somos… y quiénes no. Aprender a identificar nuestros límites no es resignarse, es conocerse.

💬 No todo lo que me piden puedo darlo. No todo lo que deseo puedo alcanzarlo. Y está bien.

🟢 Saber cuándo detenerse.
🟢 Darse permiso para descansar.
🟢 Reconocer que el cuerpo y la mente también necesitan pausas.

La vida nos pone en contacto con nuestros límites una y otra vez: en el trabajo, en el amor, en el cuerpo y en el cuerpo.

Cuando aceptamos, dejamos de vivir en guerra con la realidad. Hay límites para aceptar y límites para retar y crecer. Es de sabios conocer la diferencia.

✨ El límite no es una trampa. Es un borde desde donde empezar a crecer.

📞 En Ayúdate te acompañamos a descubrir tu ritmo, tu forma y tus necesidades, sin exigencias ni moldes.

💻 ayudate.net | 📧 hola@ayudate.net
🌐 linktr.ee/ayudate.pa

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🌀 To be human is to accept that we are finite—that there are boundaries that protect us, define us, and also transform us.

From our very first contact with the world, we begin to discover who we are… and who we are not. Learning to identify our limits isn’t resignation—it’s self-knowledge.

💬 Not everything I’m asked for I can give. Not everything I desire I can reach. And that’s okay.

🟢 Knowing when to stop.
🟢 Giving yourself permission to rest.
🟢 Recognizing that both body and mind need breaks.

Life brings us face to face with our limitations over and over again: in work, in love, in our bodies, in age…

When we accept them, we stop living at war with reality. There are limitations to accept and to challenge and grow. It is wise to recognize the difference.

✨ Limits are not traps. They are the edge from which growth begins.

📞 At Ayúdate, we walk with you as you learn your own rhythm, your own way, and your needs—free from pressure or molds.

💻 ayudate.net | 📧 hola@ayudate.net
🌐 linktr.ee/ayudate.pa

07/07/2025

06/23/2025

En AYÚDATE damos un paso más en nuestra misión de acercar recursos de salud mental en español a toda la comunidad.

Te invitamos a conocer nuestra nueva página web, pensada para que sea más fácil encontrar información, conectarte con nuestros programas y acceder a apoyo cuando más lo necesitás.

La renovamos con un objetivo claro: que cada persona de nuestra comunidad pueda encontrar información, apoyo y formas de involucrarse, de forma simple y accesible.

📲 Visitá: https://ayudate.net/
🙌 Gracias a .dev por acompañarnos en este proceso de transformación digital.



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Our new website is live!
Thoughtfully created for the people we serve

At AYÚDATE, we’re taking another step forward in our mission to make Spanish-language mental health resources more accessible to our entire community.

We invite you to explore our new website — designed to make it easier to find information, connect with our programs, and access support when you need it most.

We rebuilt it with one clear goal: to ensure everyone in our community can easily find information, support, and ways to get involved.

📲 Come visit us at https://ayudate.net/

🙌 Special thanks to .dev for supporting us on this digital transformation journey.

06/03/2025

🌎 Migrar es un viaje de cambios y desafíos, y la soledad puede aparecer como una sombra inesperada. No es solo la distancia de los seres queridos, sino también la sensación de estar desconectado del entorno y, a veces, de uno mismo.

💭 Pero, ¿y si la soledad no fuera solo un vacío, sino una oportunidad?
✔️ Un espacio para escucharte: Entre el ruido de la adaptación, la soledad te permite conectar con tus pensamientos y emociones.
✔️ Un puente hacia nuevas conexiones: Aprender a estar bien contigo mismo abre la puerta a relaciones más auténticas y significativas.
✔️ Un proceso de transformación: No es el final del camino, sino el inicio de una relación más fuerte contigo mismo y con los demás.

🌱 Aceptar la soledad no significa resignarse, sino transformarla en un espacio de crecimiento y autoconocimiento. No estás solo en este proceso. En Ayúdate, te acompañamos en este camino. 💖



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🌎 Migration is a journey of changes and challenges, and loneliness can emerge as an unexpected shadow. It’s not just the distance from loved ones, but also the feeling of disconnection from your surroundings and, at times, from yourself.

💭 But what if loneliness wasn’t just a void, but an opportunity?
✔️ A space to listen to yourself: Amid the noise of adaptation, loneliness allows you to connect with your thoughts and emotions.
✔️ A bridge to new connections: Learning to be at peace with yourself opens the door to more authentic and meaningful relationships.
✔️ A process of transformation: It is not the end of the road but the beginning of a stronger relationship with yourself and others.

🌱 Accepting loneliness does not mean giving in—it means transforming it into a space for growth and self-discovery. You are not alone in this process. At Ayúdate, we are here to walk this path with you. 💖

05/27/2025

🧠 Tips para Manejar el Estrés en el Trabajo 🧠

El estrés laboral puede afectar tu bienestar, pero con pequeños cambios, puedes mantener tu salud mental bajo control. ¡Desliza para descubrir nuestros consejos! 👉
Contáctenos:
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🌐 Nuestras redes y enlaces: https://linktr.ee/ayudate.pa

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🧠 Managing stress at work: key tips 🧠
Work stress can take a toll on your well-being, but with small changes, you can give your mental health the attention it deserves. Swipe to discover our tips! 👉

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📧 hola@ayudate.net
🌐 More resources: https://linktr.ee/ayudate.pa

05/23/2025

Thank you so much for taking the time to attend our very first in-person fundraising event! Your presence, interest, and support mean the world to us.

At Ayúdate, our mission is to provide accessible, Spanish-language mental health services to those with little or no insurance coverage — and events like this remind us that we are not alone in this mission. If you did not have the chance to come, that is is ok, we will keep you posted. If you did, will like to ask you filled this quick and easy form for your feedback in the following link

We also want to take this moment to encourage you to care for yourself and prioritize your emotional wellbeing. Mental health is vital — and it is for everyone.

If you haven’t already, we invite you to visit our new website and follow us on social media to stay connected with our work, resources, and future events.

Once again, thank you for being part of this meaningful day. We hope to see you again soon!

With gratitude,

The Ayúdate Team

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¡Muchas gracias por tomarse el tiempo para asistir a nuestro primer evento presencial de recaudación de fondos! Su presencia, interés y apoyo significan mucho para nosotros.

En Ayúdate, nuestra misión es brindar servicios de salud mental accesibles en español a personas con poca o ninguna cobertura de seguro médico. Eventos como este nos recuerdan que no estamos solos en esta misión. Si no pudo asistir, no se preocupe, lo mantendremos informado. Si lo hizo, le pedimos que complete este formulario rápido y sencillo para recibir sus comentarios en el link.

También queremos aprovechar este momento para animarle a cuidarse y priorizar su bienestar emocional. La salud mental es vital para todos.

Si aún no lo ha hecho, le invitamos a visitar nuestro nuevo sitio web y a seguirnos en redes sociales para mantenerse al tanto de nuestro trabajo, recursos y futuros eventos.

Una vez más, gracias por formar parte de este día tan significativo.

Con gratitud,
El equipo de Ayúdate

Link: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfWZ0Ii6JzZ7IlnC6Of0qoE97HP5XagpW3d63zTh4QtZr6jiw/viewform

05/19/2025

🌿 Mayo: Semana de la Concientización sobre la Salud Mental 🌿

Durante esta semana y todo el mes, se celebra una de las iniciativas más importantes para visibilizar el bienestar emocional: la Semana de la Concientización sobre la Salud Mental. Este año, el tema central es “Comunidad”.

💚 Porque nuestra salud mental no se sostiene sola: florece cuando nos sentimos acompañados, escuchados y parte de algo más grande. Hablar de salud mental es también hablar de cómo nos sostenemos los unos a los otros.

Las conexiones que creamos, el apoyo que brindamos y la empatía que compartimos pueden marcar una gran diferencia en la vida de alguien. En momentos de tristeza, ansiedad o pérdida, sentirse acompañado puede ser el primer paso hacia la sanación.

En Ayúdate, creemos profundamente en el poder de la comunidad para sanar. Ya sea compartiendo una charla, ofreciendo apoyo o simplemente estando presentes, cada gesto construye bienestar.
Somos una red de apoyo creada para caminar contigo, en tu idioma y con sensibilidad a tu historia.

✨ Este mes, te invitamos a:
🤝 Acercarte a quienes te rodean.
📣 Compartir tu historia.
💬 Escuchar con empatía.
🌱 Y recordar: no estás solo.

💚

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🌿 May 12 – 18: Mental Health Awareness Week 🌿

This week—and throughout the month—we’re joining one of the most important initiatives highlighting emotional well-being around the globe: Mental Health Awareness Week. This year, the theme is “Community.”

💚 Because our mental health doesn’t thrive in solitude—it flourishes when we feel connected, heard, and part of something greater than ourselves. Talking about mental health means talking about how we support each other.

The connections we build, the support we offer, and the empathy we share can make a big difference in someone’s life. During moments of sadness, anxiety, or loss, knowing you're not alone can be the first step toward healing.

At Ayúdate, we deeply believe in the healing power of community. Whether it’s a conversation, an offer of support, or simply being present, every act of community contributes to our well-being.

We are a support network created to walk alongside you, in your language and with sensitivity to your story.

✨ This month, we invite you to:
🤝 Reach out to those around you.
📣 Share your story.
💬 Listen with empathy.
🌱 And remember: you are not alone.