03/02/2022
5 alimentos y bebidas que debe evitar si tiene diabetes
Saber qué alimentos evitar si tiene diabetes parece difícil. Sin embargo, seguir algunas pautas puede hacerlo más fácil.
Hay que mantenerse alejado de las grasas no saludables, los azúcares líquidos, los granos procesados y otros alimentos que contienen carbohidratos refinados.
1. Refrescos azucarados
Las gaseosas y los refrescos dulces tienen un alto contenido de carbohidratos, lo que aumenta el azúcar en la sangre. También pueden producir resistencia a la insulina, riesgo de obesidad, y de hígado graso.
2. Grasas trans
Las grasas trans son grasas insaturadas que han sido alteradas químicamente. Se las relaciona con la inflamación, la resistencia a la insulina, el aumento de la grasa abdominal y las enfermedades del corazón.
3. Café saborizado
El café saborizado tiene un alto contenido de carbohidratos líquidos, lo que puede elevar los niveles de azúcar en la sangre y no satisfacer el hambre.
4. Miel
La miel puede tener efectos similares sobre el azúcar en la sangre, la insulina y los marcadores inflamatorios.
5. Zumo de frutas
Los zumos de frutas tienen un alto contenido de fructosa que puede empeorar la resistencia a la insulina, promover el aumento de peso y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
