Maria Alice Nutricionista

09/16/2022

Um bolo de cenoura saudável que irá te SURPREENDER 😍
O modo de preparo é super fácil mas tem um truque!
Vem aprender!
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09/10/2022

Se liga nessa dica! Trocas que podem fazer total diferença.

09/03/2022

Mousse de CHOCOLATE 🍫 para o final de semana
Super leve, saudável e com apenas 175kcal a porção inteira!
Anota aí:
- 1 banana prata pequena
- 1 clara
- 1 colher de sopa rasa de cacau 100%
- 2 tabletes de chocolate zero açúcar

👩🏻‍🍳 Modo de preparo:
1) Amasse a banana bem ou triture
2) bata a clara em ponto de neve
3) adicione o cacau
4) adicione a banana e misture levemente
5) derreta o chocolate e coloque na mousse
6) coloque em uma taça e leve para geladeira por pelo menos 2 horas
7) finalize com raspas de chocolate 🍫

E receita tem:
175 kcal
5,8g de PROTEÍNA
16g de CARBOIDRATO
4,5g de LIPÍDEO

Podem fazer que é SUCESSO 😍
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09/03/2022

Hambúrguer com pão de claras 🍔
Prometo que f**a SURREAL de bom e cabe na dieta!!!
Anota aí:
- carne de preferência ( usei blend de acém com patinho)
- Sal, pimenta e tomilho para temperar
- 2 claras
- gergelim
- iogurte e mostarda
- alface
- muçarela
- cebola

1) tempere a carne e s separe em porções de 100g. O restante que não for usar pode congelar.
2) bata as claras em neve e as gemas pode grelhar depois e colocar no hambúrguer.
3) use uma cumbuca para fazer os formatos de pão
4) tempere com sal e gergelim
5) asse a 180 graus por 15-20 min
6) misture iogurte natural com mostarda para fazer um molho delicinha
7) agora só montar seu lanche ♥️

Esse do vídeo tem aproximadamente 330 calorias
E LOWCARB ♥️

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08/31/2022

08/31/2022

08/31/2022

Quem aí não ama um pãozinho, não é mesmo?
Ainda mais PÃO AUSTRALIANO, que ca entre nós, é meu favorito! Esse não tem erro e f**a uma delícia! Vem aprender:
✏️INGREDIENTES:
Farinha de arroz integral (150g)
Farinha de aveia 1 xícara (150g)
50g de Cacau em pó 100%
Fermento biológico seco
1 colher de chá de Goma xantana
3 colheres de sopa de Açúcar de coco
MixEspeciarias em pó (canela, cravo, noz-moscada, gengibre)
3 Ovos médios
3 colheres de sopa de Mel ou maple syrup
3 colheres de sopa de azeite
200ml de água

Modo de preparo:

1) Na tigela de uma batedeira, coloque os ovos, o mel, o azeite e a água.
2) Bata para misturar.
3) Acrescente os ingredientes secos e bata usando o batedor tipo raquete em velocidade média por 3 minutos. A consistência f**a semelhante à da massa de bolo.
4) Coloque a massa em uma fôrma de pão untada, polvilhe açúcar de coco por cima.
5) Depois leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por 30 minutos.
6) Depois de pronto, deixe esfriar sobre uma grade.
Só servir com uma manteiguinha ou até puro com um cafezinho 😍

Gostaram? Deixe aquele like e marque um amigo para ver essa receita incrível 🤩

08/31/2022

Panqueca recheada PRÁTICA E SUPER SAUDÁVEL
- 1 ovo
- 1 scoop de whey neutro
- recheio de preferência ( usei tomate e frango desfiado)
- Queijo a gosto
❤
😍

08/31/2022

BATATA “frita” sem óleo e mega CROCANTE aí?
O melhor de tudo é a facilidade de preparar! E super saudável! Vocês vão amar! Só façam! Aumente o som e curte esse ASMR de como preparei essa batatinha
🍟
🤤

08/30/2022

🤤 A melhor receita de peito de frango que você vai ver hoje!

A suculência é SURREAL! Anota ai:
- 1 peito de frango
- temperos a gosto (usei sal, pimenta, páprica)
- Amido de milho para empanar
- Gengibre
- 1 colher de sopa de shoyu
- 1 colher de sopa de vinagre
- 1 colher de sopa de mel

Só isso! O peito de frango na hora de selar, deixa por 5 minutos cada lado, e depois coloque uma tampa em fogo bem baixo para os temperos reduzirem! Segue o passo a passo do vídeo que é sucesso! 😍

Marque os amigos aqui para fazer e te chamar!!! ❤️

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