Counseling with Craton

07/08/2025

သဘာဝတရားကြီး​ရေ….လို့ အကျယ်ကြီးအော်မိတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေ။ Oregonian ဖြစ်ရတဲ့အခွင့်ထူးတွေ။

07/07/2025

အသက်၃၀ကျော်လာပြီးနောက်ပိုင်း ၇နာရီ ၈နာရီ ဆက်တိုက်နီးပါး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်သူတွေကို အားကျရပါတယ်။ ကိုယ်တွေမှာတော့ အိပ်ချိန်စုစုပေါင်း ၆နာရီ ၇နာရီလောက်ကိုတောင် segment လေး​တွေခွဲပြီး ရ​အောင်အိပ်ရတာ။ နိုးလိုက်၊ ပြန်အိပ်လိုက်၊ အပေါ့အပါးထသွားလိုက်၊ ရေငတ်ရင် ရေထသောက်လိုက်၊ တစ်ရေးနိုး အတွေးတစ်ခုဝင်လာရင် ပြန်အိပ်ဖို့မလွယ်လိုက်၊ နောက်နေ့ အရေးကြီးတာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့၊ anxiety ဖြစ်ချင်စရာကိစ္စလေးတွေရှိရင် စိုးရိမ်စိတ်​လေး စိတ်ဖိစီးမှုလေး မဆိုစလောက်ဝင်လာပြီး ပြန်အိပ်လို့မပျော်လိုက်နဲ့။ တခါတလေများ ၂ရက်လောက်ပေါင်းမှ အိပ်ချင်က ၈နာရီ ၉နာရီတောင် မပြည့်တပြည့် (အဲ့ဒါမျိုးကတော့ တော်​တော်ရှားပါတယ်)။ လုပ်စရာ​တွေက အများကြီးကိုး။ တစ်​နေ့ ၂၄နာရီ လောက်​တောင်မ​လောက်ဘူး။ တခါတလေ ဟိုနားကနာချင် ဒီနားကနာချင်၊ ခိုးလို့ခုလုဖြစ်ချင်သလို၊ ပူသလိုလို အေးသလိုလို စောင်ခြုံလိုက် စောင်ဖယ်လိုက် ပက်လက်လှန်လိုက် ဘေးစောင်းအိပ်လိုက်နဲ့ ဘာဖြစ်ချင်မှန်းကိုမသိတာ။ Meditation တွေ၊ medication တွေလည်း လိုသလို လုပ်တာ၊ သုံးတာပါပဲ။ တခါတလေလည်း အဆင်ပြေ၊ တခါတလေလည်း ဘယ်လောက်လုပ်လုပ်အဆင်မပြေ။ ခေါင်းချတာနဲ့ တုံးခနဲအိပ်ပျော်သူတွေဟာ ကံကောင်းသူတွေပါ။ ကိုယ်တွေကတော့ အသက်ကိုပဲ လက်ညိုးထိုးရမလား။ ကိုယ်တွေထက်အသက်ကြီးသူတွေကတော့ ပြောမလားပဲ “ငါတို့အရွယ်ရောက်အောင် စောင့်ကြည့်လိုက်ပါဦး” ဆိုပြီး။

Counseling with Craton

07/03/2025

တချို့ငယ်သူငယ်ချင်းတွေက သူငယ်ချင်းမဟုတ်ကြတော့ဘူး။ ခံယူချက်၊ ယုံကြည်ချက်တွေ၊ value systems တွေ အရမ်းကွာခြားသွားလို့ ရင်ဘတ်ရဲ့ at the core ထဲကနေ သူငယ်ချင်းဖြစ်လို့မရတော့တာကို ဝမ်းနည်းစွာနဲ့ လက်ခံလိုက်ရဖူးတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘယ်တတ်နိုင်မလဲ။ လွှတ်ချလိုက်ရတာပါပဲ။ အဲ… deeper level အထိ connect လုပ်လို့ရနေသေးတဲ့ ငယ်သူငယ်ချင်းတွေကျတော့ ၄-၅-၁၀ နှစ်မှတစ်ခါ အပြင်မှာ ပြန်တွေ့ရလည်း အရင်လိုပဲ နှလုံးသားထဲမှာ အတားအဆီးမရှိ၊ နံရံမရှိ လွတ်လပ်ရိုးသားစွာ ချစ်ခင်နေဆဲ၊ ပြောစရာတွေမကုန်နိုင်အောင် ရှိနေဆဲပဲ။ ကိုယ့်သူငယ်ချင်းဖြစ်ခဲ့ဖူးတယ်ဆိုတဲ့ “ဖြစ်တည်မှု” တစ်ခုတည်းနဲ့ တချို့လူတွေကို ချစ်ပေမဲ့ အကြောင်းကြောင်းကြောင့် ဆက်ခင်လို့မရတော့ဘူး။ သူတို့ လက်ရှိ ဆုပ်ကိုင်ကျင့်သုံးနေတဲ့ ကိုယ်ကျင့်တရား၊ စာနာမှု၊ မေတ္တာတရား၊ စာရိတ္တနဲ့ ရပ်တည်ချက်တွေဟာ ကိုယ့်စံနှုန်းတွေနဲ့ကိုက်ညီနေတယ်ဆိုတာ သေချာတော့မှ ဆက်ပြီးချစ်လို့ခင်လို့ရတယ်။ အဲ့ဒီသေချာသွားမှုကပဲ သူတို့နဲ့ဆက်ပြီးပေါင်းသင်းဖို့ ရင်ထဲမှာလုံခြုံစေတာ၊ trusting ဖြစ်စေတာ။

Counseling with Craton

07/02/2025

အကြိုက်ဆုံးပန်းက လာဗန်ဒါ။ နှစ်တိုင်းခူးတယ်။ အိမ်မှာလည်း အခန်းတိုင်း လာဗန်ဒါပန်းခြောက်တွေချည်းပဲ တစ်နှစ်ပတ်လည်လုံး ထားထားတာ။ ရေချိုးဆပ်ပြာ၊ ခေါင်းလျှော်ရည်၊ လက်ဆေးဆပ်ပြာ၊ ဖယောင်းတိုင်၊ deodorant, ကားထဲထည့်တဲ့ air freshener ကအစ အကုန် လာဗန်ဒါ။

07/02/2025

ကြင်နာခြင်းဟာ ဘယ်လိုဆိုတာကို တကယ်မခံစားမထိတွေ့ဖူးသူဟာ ကြင်နာမှုကိုမပြတတ်ဘူး, မပြနိုင်ဘူး။ နူးညံ့ငြိမ်သက်တဲ့မေတ္တာတရားနဲ့ ချမ်းမြေ့လုံခြုံစွာချစ်ပြခြင်းကို မခံစားဖူးရင် သူများကိုလည်း အဲ့လိုမချစ်နိုင်ဘူး။ လူတွေဟာ သူတို့ရောက်ဖူးပြီးသား၊ ကြုံတွေ့/သိ/ခံစားဖူးပြီးသား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင့်ကျက်မှု level အထိပဲ သူများကိုဆက်ဆံနိုင်တယ်၊ သူများနဲ့ relate လုပ်နိုင်တယ်။ မရောက်ဖူးတဲ့ဟာကျ သူတို့မရောက်ဖူးတာမို့ နားမလည်နိုင်၊ မခံစားနိုင်၊ မသိနိုင်ဘူး။ မလုပ်နိုင်ဘူး။

Counseling with Craton

06/30/2025

🌧️ ☔️ မိုးဖွဲတွေကို သဘောကျတယ်

06/30/2025

အိပ်မက်ဆိုးတွေမက်ရခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်မှု, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, ထရာမာ စတာတွေကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုခု၊ sleep disorder တစ်ခုခုရှိရင်ဖြစ်စေ၊ ဆေးတချို့သောက်ရင်ဖြစ်စေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတို့ကြောင့် အဖြစ်များပါတယ်။ အရင်က ထရာမာရှိထားလို့ PTSD disorder ဖြစ်ပြီး အိပ်မက်ဆိုးတွေ ခဏခဏမက်တာမျိုးလည်း ရှိပါတယ်။ အိပ်မက်ဆိုးက တစ်ပတ်မှာ ရက်တော်တော်များများ ပုံမှန်လိုမက်နေတယ်ဆိုရင်တော့ sleep study လုပ်ကြည့်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ Sleep apnea လို ပြဿနာတွေရှိမရှိ သေချာအောင်ပါ။ Stress and anxiety ကြောင့်ဆိုရင်လည်း ပေါ့မနေဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေမယ့် (စိတ်ကို healthy ဖြစ်စေမယ့်) အရာတွေလုပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ။ အတိတ်ကထရာမာကြောင့်ဆိုရင်တော့ ဒီထရာမာကို သေချာ စိတ်ကုထုံး (psychotherapy) နဲ့ ကုစားပါ။ တခါတလေကျရင် လူတွေဟာ အလုပ်တွေများပြီး ကိုယ်စိတ်ဖိစီးနေမှန်းတောင် မသိတတ်ကြပါဘူး။ ကိုယ့်မှာဖြစ်နေတဲ့ စိတ်အခြေအနေ၊ mood နဲ့ အပြုအမူတွေ၊ တွေးပုံတွေးနည်းတွေဟာ သာမန်လိုမဟုတ်တာကို သတိထားမိနေပြီဆိုရင်တော့ counseling သာ အမြန်လုပ်ပါ။

Counseling with Craton

06/28/2025

အသက်အရွယ်နဲ့မဆိုင်တဲ့ playfulness ဆိုတာ လူတိုင်းမှာရှိကြတယ်။ Playfulness နဲ့ ကိုယ်နဲ့ အဆက်အသွယ်ရှိနေသေးသရွေ့ စိတ်ဟာ နူးညံ့ပေါ့ပါးနေနိုင်သေးတယ်။ ဒန်ဒီလိုင်းယန်းလေးတွေတွေ့တိုင်း ကျွန်တော်ကတော့ ခုလို ကစားဆဲ။

06/27/2025

ပန်းမြိုင်ကမ္ဘာထဲရောက်နေတာ။ အိမ်နဲ့ ၁၂မိနစ်ဝေးတဲ့နေရာမှာ အများပိုင် ကွန်မြူနတီဥယျာဉ်လေးရှိတယ်။ volunteer တွေနဲ့ပဲ run တာ။ စိတ်ချမ်းသာတယ်။

06/26/2025

ကိုယ့်ထက်တော်တဲ့သူတွေကို တော်လိုက်တာဆိုပြီး အားကျလေးစားတတ်ကြတာလည်းရှိသလို မနာလို မရှုစိမ့်ဖြစ်တာမျိုးလည်းရှိတယ်။ ပညာပဲ​တော်​တော်၊ တီထွင်ကြံဆမှုပဲ​တော်​တော်၊ ထိန်းသိမ်းစု​ဆောင်းတာပဲ​တော်​တော်။ သူများတော်တာနဲ့ ကိုယ်နိမ့်ကျသွားတာ မဟုတ်ဘူး။ အဲ့နှစ်ခုက ဘာမှမဆိုင်ဘူး။ သူလည်း သူ့အတိုင်းအတာနဲ့တော်သလို ကိုယ်လည်း ကိုယ့်အတိုင်းအတာနဲ့ တော်လို့ရတယ်၊ တော်အောင်ကြိုးစားလို့ရတယ်။ သူတို့လို ထပ်တူတော်အောင် လုပ်စရာမလိုဘူး။ လူဆိုတာ ထပ်တူတစ်ယောက်မှ မရှိလို့ပဲ။ သူတော်ပုံနဲ့ ကိုယ်တော်ပုံလည်း တူမှာမဟုတ်တာကို ယှဉ်စရာမလိုဘူး။ You both can be differently great. ကိုယ့်ရဲ့အရင်နဲ့ ပစ္စုပ္ပန် ဘယ်ဟာပိုတော်သလဲ၊ ဘာတွေလိုအပ်သေးလဲပဲ ယှဉ်ရမှာ။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်​တော်​နေတာကို အားမရသေးဘူးလား၊ ထပ်တော်အောင်ကြိုးစား။ ကျေနပ်ပြီဆို ရပ်လိုက်​တော့။ သူများနဲ့လိုက်ယှဉ်​နေမယ်ဆိုရင်တော့ တစ်သက်လုံး ယှဉ်လို့မဆုံး၊ လိုက်လို့မဆုံး၊ ပြိုင်လို့မဆုံးနဲ့ မောတယ်။ တော်တဲ့သူ​တွေ့ရင် ချီးကျူးဖို့မ​မေ့သင့်သလို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း တော်တယ်လို့သတ်မှတ်ရင် တိတ်တိတ်​လေး ကျေနပ်​နေလိုက်။

Counseling with Craton

06/26/2025

နှင်းဆီခြံတစ်ခုထဲလမ်းထွက်လျှောက်ရင်း အဖိုးနဲ့အဖွား လက်ကလေးတွဲပြီး ခပ်ဖြည်းဖြည်းသွားနေတာမြင်လို့ ကြည်နူးလိုက်တာ။ အဖွားက ပန်းကလေးတွေကို ရပ်ပြီးမွှေးလိုက်၊ အဖိုးကပါ လက်မလွှတ်ဘဲ ရပ်စောင့်နေပေးလိုက်၊ စကားလေးပြောလိုက်၊ ဆက်လျှောက်လိုက်နဲ့။

06/24/2025

ဇူလိုင်လဆန်းမှာ ဖွင့်တော့မယ့် Certificate in Mental Health Counseling အတန်းတွေအတွက် မေးထားတာလေးတွေကို ဖြေထားပါတယ်။ တခြားသိချင်တာရှိရင်၊ သင်တန်းအပ်ချင်ရင် Caltha Wellness ကို ဆက်သွယ်ပါ။

📣✨အခုလာမယ့် July လဆန်းမှာ စဖွင့်မယ့် Certificate in Mental Health Counseling ပရိုဂရမ်အတွက် အသေးစိတ်ကလေးကို ရှင်းပြချင်ပါတယ်။ မေးခွန်းလေးတွေ လာမေးထားတဲ့သူတွေရှိလိုပါရှင်။

⏳ပရိုဂရမ်တစ်ခုလုံး အစအဆုံး အပြည့်တက်ချင်တယ်ဆိုရင် အချိန် ၁၀လ (တစ်နှစ်နီးပါး) ကြာပါမယ်။ Course စုစုပေါင်း(၅)ခုကို (၂)လစီ တက်ရမှာပါ။ ဒီ(၂)လအတွင်းမှာ ဆရာနဲ့ တိုက်ရိုက်သင်ကြားခွင့်ရမယ့် lecture အချိန်၊ hours of instruction က ၄ချိန် (၈နာရီ) ဖြစ်ပါတယ်။ (၂)လအတွင်း တနင်္ဂနွေမနက်(၄)ခု တက်ရမှာပါ။ စာသင်ချိန်ပြင်ပမှာတော့ ပေးထားတဲ့ စာတွေဖတ်ရမှာ၊ Assignment လုပ်ရမှာ၊ group project လုပ်ရမှာတွေနဲ့ စုစုပေါင်း အနည်းဆုံး ၁၆နာရီခန့် ရှိပါမယ်။ US က ကောလိပ်တွေမှာသင်တဲ့ သင်ရိုးရော၊ စနစ်ရောအတိုင်း သင်ရမှာပါ။

🎓ဒီပရိုဂရမ်မှာ US က တက္ကသိုလ်တွေမှာသင်ကြားတဲ့ သင်ရိုးထဲက Counselor တွေ သိသင့်သိထိုက်တဲ့အခြေခံတွေနဲ့ ကျင့်ဝတ်ပိုင်းတွေ၊ evidence-based treatment အခြေခံတဲ့ counseling techniques တွေ (e.g. CBT, DBT, SFBT, MI), scope of practice, mental disorders (DSM 5) တွေကို ဖတ်စာအုပ်(PDF)တွေနဲ့ စနစ်တကျ ထုတ်နုတ်ကိုးကားပြီး သင်ကြားရမယ့်အပြင် (ဖတ်စာအုပ်(PDF)တွေလည်း ထပ်မဝယ်ရပါဘူး။ တစ်ခါတည်း ပေးမှာပါ။ သင်တန်း fees ထဲမှာပါပြီးသားပါ) နောက်ဆုံး course မှာ ဆရာနဲ့ supervision ဝင်ခွင့်၊ Caltha Wellness မှာပဲ direct client hours နာရီ၂၀အထိ internship ပြန်ဆင်းနိုင်ခွင့်တွေ ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

📨Course တစ်ခုအောင်မြင်ပြီးဆုံးတိုင်း (Assignment အတွေ အကုန်တင်ပြီး၊ ပရောဂျက်တွေအကုန်လုပ်ပြီးလို သတ်မှတ်ထားတဲ့အရည်အချင်းပြည့်မှီရင်) သင်တန်းပြီးဆုံးကြောင်းလက်မှတ် (certificate) တစ်ခုရပါမယ်။ ပရိုဂရမ်တစ်ခုလုံးပြီးသွားရင်တော့ Certificate in Mental Health Counseling ကို ရရှိပါမယ်။

🎯Course တစ်ခုနဲ့တစ်ခုဟာ အချိတ်အဆက်မိမိ အစဉ်လိုက် sequential တက်ရမှာပါ။ သင်ရိုးကိုက အဲ့လိုရေးဆွဲထားလိုပါ။ ကျော်တက်လိုမရပါဘူး။ တစ်ခုပြီးတိုင်း အရည်အချင်းစစ်တဲ့အဆင့် ပါရှိပါမယ် (ဥပမာ paper, PowerPoint သ်ိမဟုတ် video presentation စသည်)။ Paper တွေကို မြန်မာလိုဖြစ်စေ၊ အင်္ဂလိပ်လိုဖြစ်စေ ရေးနိုင်ပါတယ်။ ဖတ်စာအုပ်(PDF)နဲ့ သင်ကြားမယ့် articles တချိုကတော့ အင်္ဂလိပ်လိုရေးထားတာမို အင်္ဂလိပ်စာတော့ ကောင်းကောင်းဖတ်နိုင်ရပါမယ်။ ဒါကြောင့် အင်္ဂလိပ်စာ reading skill ဟာ upper intermediate နဲ့အထက်ရှိဖိုတော့ လိုအပ်ပါတယ်။ ပြည်ပမှာ ပညာသွားသင်ရင်လည်း ဒီဟာက လိုကိုလိုအပ်တာပါ။ Course တက်နေစဉ်အတွင်း စာမရှင်းတာရှိရင်လည်း ဆရာ့ကို email နဲ့ဖြစ်စေ၊ Google Classroom ကဖြစ်စေ၊ စာသင်နေစဉ် discussion အချိန်မှာဖြစ်စေ မေးလိုရပါတယ်။

📜ဆရာကိုယ်တိုင် အရည်အချင်းစစ်ပြီး အမှတ်ပေး၊ feedback ပေးမှာပါ။ ဒါတွေကိုကြည့်ပြီးမှသာ အအောင်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ အတန်းမှန်မှန်တက်ဖို၊ စာမှန်မှန်လုပ်ဖို၊ Assignment တွေ ပုံမှန်တင်ဖို လိုပါတယ်။ အတန်းအပ်ပြီး ဒါတွေမလိုက်နာနိုင်ရင် နောက်တစ်တန်းကို အအောင်ပေးဖို ခက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်လည်း Course တွေရဲ့ structure ထဲမှာကို ကိုယ်ပိုင်စာသေချာလုပ်ဖို အချိန်တွေပေးထားပါတယ်။ သင်တန်းရက်တွေကလည်း တနင်္ဂနွေတစ်ပတ်ခြား၊ နှစ်ပတ်ခြားစီမို ကြားထဲမှာ စာလုပ်ဖို၊ ရေးဖို၊ ဖတ်ဖို၊ classmates တွေနဲ့ဆွေးနွေးဖို၊ ဆရာ့ကိုစာမေးဖို အချိန်တွေရှိပါတယ်။

💢အရှေ့က Course (၄)ခုပြီးသွားမှ နောက်ဆုံး Course ကိုတက်ခွင့်ရမှာဖြစ်ပြီး Caltha Wellness မှာပဲ နာရီ(၂၀) internship ဆင်းရပါမယ်။ ဆရာနဲ့ one-on-one supervision တစ်ယောက်ကို (၄)နာရီစီ ရပါမယ်။ Classmate/peer အချင်းချင်း group consultation/peer review (၄)နာရီ ထပ်လောင်းလုပ်ရပါမယ်။ ဒါတွေပြီးမှသာ Certificate in Mental Health Counseling ကို ဆရာက လက်မှတ်ထိုးထောက်ခံပြီး ပေးအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။

👤ဒီပရိုဂရမ်ကိုသင်ကြားမယ့်ဆရာဟာ freelance instructor တစ်ယောက်၊ အမေရိကန်လိုင်စင်ရ psychotherapist, drug and alcohol counselor တစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး ဘယ် institution နဲ့မှ မချိတ်ဆက်ထားတဲ့အတွက် ဘယ်နိုင်ငံရဲ့ licensing board နဲ့မှ သက်ဆိုင်မှုမရှိပါ။ ဒီပရိုဂရမ်မှာ formal education ဖြစ်တဲ့ Bachelor’s degree, Master’s degree တွေကိုလည်း အစားမထိုးပါ။ ပြည်ပ (အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ) မှာ Higher Education ကို Counseling အတွက် formal လမ်းကြောင်းကသွားမယ်ဆိုရင် မာစတာ ဒီဂရီကို ၂နှစ် သိုမဟုတ် ၃နှစ် တက်ရပြီး လိုင်စင်ရဖိုကိုလည်း post-graduate နောက်ထပ်၂နှစ်ဆက်လုပ်ပြီး အတွေ့အကြုံနဲ့ clinical hours and supervision တွေ ယူကြရပါမယ်။

🗣️ဒါကြောင့် ဒီသင်တန်းဟာ ဒီလမ်းကြောင်းတွေကိုဆက်ကူးချင်တဲ့၊ further education ကိုဆက်လုပ်ချင်သူတွေအတွက်လည်း များစွာအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ့်။ ဒီသင်တန်းရဲ့ သင်ရိုးတွေနဲ့ သင်ကြားပုံစနစ်တွေက quality ရှိပြီး ဗဟုသုတနဲ့ အရည်အချင်းကို ဦးစားပေးထားတာဖြစ်တဲ့အတွက် Counselor လုပ်ဖိုစဉ်းစားနေသူတွေ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနယ်ပယ်ကို စိတ်ဝင်စားသူတွေ တက်ရောက်သင့်ပါတယ်။

👇Please Check 👇
Original Post Link
https://www.facebook.com/share/p/1Agg82g2TX/