Yoga Smile

05/01/2026

メイデーの今日、外を歩いていたら
デモに遭遇。バスと一緒に写真を撮ってもらった📸

それぞれの想いと、いろんなエネルギーが動いている金曜日。

#アメリカでヨガ
#オンラインヨガ
#ヨガ習慣
#それぞれの想い
#体験レッスン受付中

04/30/2026

がんばらない日も、大切に。
丁寧に整えることで、身体はちゃんと応えてくれる。

そんな時間を、木曜日の朝に。

無理なく整うヨガ🌿
オンラインor アーカイブでも受講可

#アメリカでヨガ
#オンラインヨガ
#ヨガ習慣
#無理なく整う
#体験レッスン受付中

04/29/2026

動き出す朝、広がるエネルギー。
少しのチャレンジが、今日を軽やかにする。

水曜日の朝は、アクティブヨガ💪🏻
オンラインでも受講可

#アメリカでヨガ
#プリンストンでヨガ
#ヨガ習慣
#全身チューニング
#体験レッスン受付中

04/28/2026

それぞれの朝、それぞれのペースで。
でも、どこかでちゃんとつながっている安心感。

そんな時間を、毎週月曜日の朝に🪷

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#朝ヨガ
#ヨガ習慣
#体験レッスン受付中
#アメリカでヨガ

04/25/2026

コロナ後の2021年から、オンラインでレッスンに参加してくださり、画面上でお会いする日々。5年越しに、対面での「はじめまして！」が叶いました🫶🏻

遠くから足を運んでくださって、本当にありがとう💛





#オンラインヨガ
#アメリカでヨガ

04/04/2026

娘と近所のホットヨガに♪

03/14/2026

セルフ・フェイスマッサージ講座、エステティシャン／メイクアップアーティスト・久美子さん主催が、1週間後の土曜日21日の夜(日本22日朝)に、オンラインであります。気軽にご参加ください🤗

詳細&お申し込みはこちらから
www.yogasmile.net/kumiko

02/11/2026

去年の10月に乳がんの手術をし、いくら心で踏ん張ろうとしても、体力がついてこなかったり。体力が落ちるから、心がついてこなかったり。身体と心のアンバランスを痛感する数ヶ月でした。やっと、心の底から好きな事が、自然体で、楽しめるところまで戻ってこれた♪
みんなありがとう🩵

#ここまできた
#自分を祝福
#今のわたし
#心と身体
#バランスを取り戻す

01/26/2026

＝2月の２８日チャレンジ・みんなで楽しみながらの自己革命＝
今年も、ライフコーチで１５分お片付けマスターの順子さんと一緒に、２月の２８日チャレンジを開催いたします🎉

これは何かというと、、、新年の抱負が続いている方も、続いていない方も、そもそもそんなものを掲げなかった方も、年が明けて少し落ち着いた今のタイミング、一年で一番短い２月に、「これをやりたい」と自分で決めたことを毎日続けていく、そんな小さな自己革命の時間です。

やることは完全に自由。ご自分が「これならやってみたい」と思うことを選び、参加者同士で宣言し、LINEグループでゆるやかに報告し合います。一人では続かなくても、誰かが見守ってくれていると思うと、不思議と前に進める…そんな温かい企画です♪

これまでのチャレンジ内容は、例えば
・植物のお世話をする
・1日15分の断捨離
・寝る前に食卓をリセット
・水を1リットル飲む
・日記やジャーナリング
・ラジオ体操
・読書
・デジタルデトックス などなど。
昨年は28名の方が参加され、「一人ではできなかったけれど、みんなに背中を押されて続けられた」という嬉しい声もたくさん届きました。

今週の土曜日１月３１日のアメリカ東海岸時間朝９時から、チャレンジをシェアします。お一人一・二分で、「こんなことやってみたいな」というチャレンジをさらっとシェアしてください♪
♡ まだ迷っている方は、まずはZoomに参加して、みなさんのチャレンジを聞いてから決めてもOK
♡ 決起集会に参加できなくても、この企画にはご参加いただけます
♡ 参加希望の方は、31日（土）朝9時の決起集会に参加いただくか、事前にその旨ご連絡ください。

31日中にLINEグループを作成しますので、そこでご自身のチャレンジを宣言していただき、翌日からチャレンジスタートです！
ちなみに、私のチャレンジは……決起集会でシェアします♪
たくさんのご参加、お待ちしています💙

お問い合わせは、yogasmilenet@gmail.com

01/25/2026

こんにちは！
ご無沙汰しております。みなさま、お変わりなくお過ごしでしょうか。

アメリカ、日本ともに寒さが厳しいですが、お住まいの地域は雪の影響は大丈夫でしょうか。私は現在、日本に一時帰国中で、実家のある大阪でも珍しく雪が降りました。
ニュージャージの我が家も、積雪40〜50cmの予報が出ているそうです。
どうか皆さま、引き続き安全に、そして温かくお過ごしくださいね。

2月3日の節分が過ぎると立春。
少しずつ春の気配が感じられ、日差しもほんのり柔らかくなってくる頃ですね。
ここから一緒に、また少しずつ「わくわく」を取り戻していきましょう。

ヨガのクラスに加えて、毎年恒例の28日チャレンジを今年も行います。
心と身体を整えながら、前向きな気持ちで春を迎える準備をしていきましょう🌱

＝2月2日（月）から月、水、木クラス再開＝
⭐月曜　すっきりヨガ 8:45-9:30am (45分) オンラインのみ
月曜日は、４５分の短いクラスですが、日ごろ使わない身体の部分をバランスよく伸ばして動かし、一週間を元気に過ごせる身体を目指します！

⭐水曜日　やさしいフロー 10:00-11:15am (75分) オンライン＆インパーソン
水曜日は、”やさしい”フローにし、久しぶりの方でも動けるくらいの難しさにします。けれど、しっかりと動きますので、運送不足解消＆ストレス発散していきましょう！

⭐木曜　穏やかヨガ 10:00-11:15am (75分) オンライン＆インパーソン
木曜日は、穏やかヨガです！心身共に疲れている方、無理をせず心身を整えたい方、ちょっと元気になりに来てください！

オンラインクラスに参加の方は、こちらからご予約を。
インパーソンクラスを希望の方は、こちらに名前を記入してご参加ください。


＝2月の２８日チャレンジ・わくわく楽しみながらの自己革命＝
今年も、ライフコーチで１５分お片付けマスターの順子さんと一緒に、２月の２８日チャレンジを開催いたします🎉

これは何かというと、、、新年の抱負が続いている方も、続いていない方も、そもそもそんなものを掲げなかった方も、年が明けて少し落ち着いた今のタイミング、一年で一番短い２月に、「これをやりたい」と自分で決めたことを毎日続けていく、そんな小さな自己革命の時間です。

やることは完全に自由。ご自分が「これならやってみたい」と思うことを選び、参加者同士で宣言し、LINEグループでゆるやかに報告し合います。一人では続かなくても、誰かが見守ってくれていると思うと、不思議と前に進める…そんな温かい企画です♪

これまでのチャレンジ内容は、例えば
・植物のお世話をする
・1日15分の断捨離
・寝る前に食卓をリセット
・水を1リットル飲む
・日記やジャーナリング
・ラジオ体操
・読書
・デジタルデトックス などなど。
昨年は28名の方が参加され、「一人ではできなかったけれど、みんなに背中を押されて続けられた」という嬉しい声もたくさん届きました。

今週の土曜日１月３１日のアメリカ東海岸時間朝９時から、Yoga SmileのZoomでチャレンジをシェアします。お一人一・二分で、「こんなことやってみたいな」というチャレンジをさらっとシェアしてください♪
♡ まだ迷っている方は、まずはZoomに参加して、みなさんのチャレンジを聞いてから決めてもOK
♡ 決起集会に参加できなくても、この企画にはご参加いただけます
♡ 参加希望の方は、31日（土）朝9時の決起集会に参加いただくか、事前にその旨ご連絡ください

31日中にLINEグループを作成しますので、そこでご自身のチャレンジを宣言していただき、翌日からチャレンジスタートです！
ちなみに、私のチャレンジは……決起集会でシェアします♪
たくさんのご参加、お待ちしています💙

Machiko yogasmilenet@gmail.com

#オンラインヨガ #アメリカでヨガ #日本語でヨガ　 #新しいことをスタート #健康

01/25/2026

☆YogaSmile: わくわくしていますか！２月からスタート☆

こんにちは！ ご無沙汰しております。みなさま、お変わりなくお過ごしでしょうか。 アメリカ、日本ともに寒さが厳しいですが、お住まいの地域は雪の影響は大丈夫でしょうか。私は現在、日本に一時帰国中で、実家のあ....

12/31/2025

2025年も、あっという間に大晦日を迎えました。今年もヨガを通してみなさまとつながり、同じ時間を過ごし、みなさまが心と身体に向き合うお手伝いが少しでもできたことに、心から感謝しています。

私にとって2025年は、楽しいことや笑顔もたくさんあった一方で、 自分の健康と真正面から向き合う、チャレンジングな一年でもありました。 乳がんの診断、手術、そして放射線治療。

「健康が取り柄」と思っていた私にとっては、まさに青天の霹靂。 診断された現実は受け入れるしかないし、 「ステージ１で大したことじゃない」と言い聞かせていても、 身体と心が受けたダメージは、想像していた以上に大きいものでした。

今回のことで、「自分だけは大丈夫」という考えはあっさり崩れ、自分の健康を過信してはいけない と思い知らされました。 誰でも病気になる可能性があり、どれだけ気をつけていても、起こる時は起こる。

正直なところ、 「こんなに気をつけてきたのに病気になるなら、ジャンクフード食べてやる〜！」 と、やけ食いモードになって、ジャンクフードを欲する日もありました（笑）。 一方で、ちゃんと身体に良いものを食べよう、準備しようと思うこと自体に、ものすごく気力が必要だということも初めて知りました。

心身のバランスが崩れると、 気力、やる気、活力に、ここまで影響が出るのか…と驚くことも。 暗いニュースの動画を延々と見てしまったり（笑）、 頑張っている人やキラキラしたInstagramの投稿に「いいね」を押す元気がなかったり（笑）。 日常のメールのやり取りや、楽しい予定を考えることさえ、しんどく感じる時期もありました。
そんな中で気づいたのは、 「サボっている」のではなく、「休息が必要」だということ。

自分にとって必要な休みは、意識的に、積極的に取らないといけない。 放っておくと、家の中は「やらなきゃいけないこと」で溢れ、 あれもこれも…と計画を立てたくなってしまう。 でも 、今日はしないと決める！、どうにかなると思う！、退屈でいるのもOK！、寝すぎだよもOK！、 それでいいんだと、自分に許可を出す練習をしました。
家族に「私、こんなに頑張ってるよ」と見せつけなくてもいいし、私がやらなかったら完璧じゃなくても、 ちゃんとそれぞれが、自分なりにやってくれることもある。 一人で生きているわけじゃないんだ、と何度も感じました。

家族、友人、ヨガのメンバー、 そしてお仕事とはいえ、寄り添ってくれた医療現場のみなさん。 本当にたくさんのサポートを受け取りました。
この経験を通して、 毎日の一瞬一瞬が、以前よりもずっとプレシャスに感じます。「世の中って、なんて美しくて素晴らしいんだろう」と思う瞬間も何度もありましたよ。

人のやさしさ。 花束、手料理、何気ない一言のメッセージ。 それらすべてが、私の心と身体を元気にしてくれ、「ああ、私は大切にされているな」と、静かな幸せを感じさせてくれました。

来年は、引き続き 自分でできるセルフメンテナンス （ヨガを含む！）を大切にしながら、 無理をしすぎず、でも自分を信じて、みなさんと一緒に「心地よく生きる練習」を続けていきたいと思っています。

2025年、本当にありがとうございました。
どうぞみなさま、よいお年をお迎えください🕊️