Nutri Tiago Morais

08/12/2025

O que você acha que é mais comum na vida adulta: tolerar ou não a lactose? 🥛🤔

Spoiler: o “normal” da espécie humana é perder a enzima lactase depois da infância! Apenas 30 a 40% da população mundial mantém a capacidade de digerir leite sem desconforto — um traço genético herdado por adaptações específicas em certas regiões do mundo. 🌍🧬

Mesmo assim, o leite é um dos alimentos mais nutritivos que existe 💪 — e muitos derivados, como queijos maturados, iogurtes e kefir, contêm pouca lactose e podem ser consumidos até por intolerantes leves.

⚠️ Para intolerâncias mais fortes, existem suplementos para repor cálcio, vitamina D, B12 e outros nutrientes importantes. Além disso, a nutrigenômica e exames laboratoriais ajudam a descobrir seu perfil genético (LCT/MCM6) e a personalizar sua alimentação.

E a lactase sintética? Pode ser uma boa aliada em algumas situações, mas não substitui hábitos alimentares adequados. 😉

💡 Quer saber se seu DNA explica sua relação com o leite e como ajustar sua alimentação?

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08/11/2025

Arraste para o lado e confira como seu DNA participa influência sua dieta.

Seu DNA pode ser o seu melhor aliado ou maior desafio na hora de mudar hábitos — principalmente em dietas restritivas! ⁣

Descubra, neste carrossel, como variantes genéticas podem potencializar ansiedade, irritabilidade ou impulsividade quando você restringe alimentos.

Serotonina, dopamina, noradrenalina: como seus genes SLC6A4, COMT e MAOA podem influenciar o seu humor — e como entender seu perfil pode evitar sintomas indesejados durante a dieta.
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Leia até o final para saber se seu “termômetro genético” pode afetar suas emoções e veja dicas para cuidar da saúde mental e física nesse processo!
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07/05/2025

Você sabia que seu cansaço constante, dificuldade de memória ou mudanças de humor podem ter relação com seu DNA?
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Muita gente sofre com esses sintomas sem imaginar que variantes no gene MTHFR podem estar por trás do problema — e que apenas tomar vitaminas comuns não resolve.
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👉 Neste carrossel, você vai entender de forma simples:
✔️ O que é o gene MTHFR
✔️ Por que ele impacta sua energia, memória, humor e saúde do coração
✔️ Como descobrir se você tem essa alteração
✔️ O que fazer para corrigir de forma personalizada
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💡 Com o método Código Metabólico, investigamos seu DNA e metabolismo para criar um plano alimentar e de suplementação feito sob medida para você.
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06/30/2025

Você sente fome o tempo todo, mesmo tentando controlar? Me conta nos comentários se você se identifica.

O gene FTO é conhecido como o “gene da fome” porque algumas de suas variações podem alterar hormônios que regulam saciedade, como leptina e grelina. Isso faz com que você sinta mais vontade de comer e tenha maior tendência a armazenar gordura.

A boa notícia é que, com um plano feito sob medida, é possível driblar essa tendência genética e transformar sua alimentação em aliada do seu metabolismo.

Siga meu perfil para descobrir como esse conhecimento pode fazer você emagrecer com inteligência e equilíbrio.

06/20/2025