New York Integrative Wellness llc.

07/26/2025

07/23/2025

ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করতে চান? শুরু করুন আজই এই ৭টি অভ্যাস!
(রোগ প্রতিরোধে ওষুধ নয়, অভ্যাসই আসল অস্ত্র!)
১. প্রতিদিন সবুজ শাকসবজি ও ফল খান
– ভিটামিন C, E ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ইমিউন সিস্টেমের প্রধান সৈনিক।
আমলকি, মাল্টা, পেঁপে, ব্রোকলি—সব সময়ের সঙ্গী।
২. ঘুম হোক ওষুধের মতো নিয়মিত
– প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম
– ঘুম না হলে শরীর নিজেই প্রতিরোধ করে না
৩. দেহ চালু রাখুন – ব্যায়াম করুন
– দিনে মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা এক্সারসাইজ
– রক্ত চলাচল ও হরমোন ব্যালান্স উন্নত হয়
৪. পানি পান করুন নিয়ম করে
– দিনে অন্তত ৮ গ্লাস
– শরীর থেকে টক্সিন বের হয় = রোগ প্রতিরোধ বাড়ে
৫. স্ট্রেস কমান – মস্তিষ্ক শান্ত রাখুন
– ধ্যান, নামাজ, নিঃশ্বাসের ব্যায়াম
– স্ট্রেস ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করে!
৬. প্রাকৃতিক রোগ প্রতিরোধক খাদ্য বেছে নিন
– রসুন, আদা, হলুদ, মধু
– প্রতিদিন অল্প পরিমাণ খেলেই ভালো ফল
৭. যথাযথ ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট নিন (প্রয়োজনে)
– Vitamin D, Zinc ও Probiotic সাপ্লিমেন্ট
– ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন

07/20/2025

Acupuncture – Ancient Wisdom, Modern Relief
What is Acupuncture?
Acupuncture is a safe, science-backed therapy where ultra-thin needles are inserted into specific points of the body to activate your body’s natural healing power (Qi).
It’s not just traditional — it’s transformational.
✅ Conditions Acupuncture Can Help With:
🔹 Chronic joint or muscle pain
🔹 Back pain & neck stiffness
🔹 Migraines and frequent headaches
🔹 Anxiety, stress & sleep disorders
🔹 Digestive issues
🔹 Hormonal imbalance
🔹 PCOS or menstrual discomfort
🔹 Fertility support (for both men & women)
🌿 Why try Acupuncture at least once?
✅ Drug-free and natural pain relief
✅ No harmful side effects
✅ Recognized by WHO (World Health Organization)
✅ Boosts circulation, reduces inflammation
✅ Helps your body heal from the inside out
💡 Ideal For People Who:
– Are tired of taking painkillers
– Want long-term solutions for chronic health issues
– Believe in natural, holistic healing
– Need stress-free, calming therapy

07/19/2025

🧠 মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে করণীয় ৭টি অভ্যাস
১. ✅ নিয়মিত ঘুম:
প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক প্রশান্তির মূল চাবিকাঠি।

২. ✅ পর্যাপ্ত পানি ও স্বাস্থ্যকর খাবার:
সঠিক পুষ্টি মস্তিষ্কের কাজ ঠিক রাখে, স্ট্রেস কমায়।

৩. ✅ নিয়মিত নামাজ বা ধ্যান-জ্ঞান (মেডিটেশন):
আত্মিক প্রশান্তি ও আত্মনিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

৪. ✅ নিজের কথা বলা শিখুন:
বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু/পরিবারের সাথে নিজের অনুভূতি ভাগ করে নিন।

৫. ✅ নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম করুন:
শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মনও চনমনে থাকে।

✅ সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় সীমিত করুন:
অপ্রয়োজনীয় তুলনা ও নেতিবাচকতায় না গা ভাসান।

৭. ✅ 'না' বলতে শিখুন:
সবকিছুতে রাজি না হয়ে নিজের মানসিক শান্তিকে গুরুত্ব দিন।

07/19/2025

🫀 রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না রাখলে কী হতে পারে? জেনে নিন হাই ব্লাড প্রেসারের নীরব বিপদ! 🔍
উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension) — একে "নীরব ঘাতক" বলা হয়, কারণ এটি কোনো লক্ষণ ছাড়াই ধীরে ধীরে আপনার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর ক্ষতি করে দিতে পারে। বাংলাদেশে প্রায় ৪ জনে ১ জন এই সমস্যায় ভুগছেন, অথচ অনেকেই জানেন না।

⚠️ উচ্চ রক্তচাপের ভয়াবহ ফলাফল:
স্ট্রোক বা পক্ষাঘাত

হার্ট অ্যাটাক

কিডনি ফেইলিওর

চোখের রেটিনা ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস

স্মৃতিভ্রংশ বা ডিমেনশিয়া

🧘‍♂️ কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন?
✅ প্রতিদিন রক্তচাপ মাপুন (বিশেষ করে যদি পরিবারের কারও হাই প্রেশার থাকে)
✅ লবণ ও তৈলাক্ত খাবার কমান
✅ নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম করুন (কমপক্ষে ৩০ মিনিট)
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
✅ ধূমপান ও অতিরিক্ত চা-কফি পরিহার করুন
✅ মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন বা রিল্যাক্সেশনের অভ্যাস করুন
✅ নিয়মিত ওষুধ সেবন করুন (ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী)

📌 মনে রাখুন:
উচ্চ রক্তচাপ চিকিৎসাযোগ্য, কিন্তু উপেক্ষা করলে তা হতে পারে প্রাণঘাতী।
আজই চেকআপ করুন, সুস্থ থাকুন।

#রক্তচাপ #হাইপ্রেশার #স্বাস্থ্যসচেতনতা #স্ট্রোকপ্রতিরোধ

07/17/2025

🧪❗ "আপনার উপসর্গ বুঝুন, সঠিক টেস্ট করুন — ভুল চিকিৎসা নয়, সঠিক সমাধান খুঁজুন!" 🧬💉
🔍 মাথাব্যথা, জ্বর, ক্লান্তি, অনিয়মিত পিরিয়ড, বুক ধড়ফড় — এসব উপসর্গ হালকাভাবে নিলে ভুল চিকিৎসা হতে পারে।
🧠 সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য প্রয়োজন সঠিক টেস্ট। নিচে জেনে নিন কোন উপসর্গে কোন টেস্ট দরকার:

🔹 জ্বর বা ইনফেকশন:
✅ CBC, ESR, Dengue/Malaria/Typhoid Test

🔹 ডায়াবেটিস সন্দেহ:
✅ Fasting Sugar, 2HABF, HbA1c

🔹 থাইরয়েড সমস্যা:
✅ TSH, T3, T4

🔹 লিভার সমস্যা:
✅ LFT, HBsAg, Anti-HCV

🔹 কিডনির সমস্যা:
✅ Creatinine, Urea, Urine R/E

🔹 হার্টের সমস্যা:
✅ ECG, Troponin I, Lipid Profile, Echo

🔹 গ্যাস্ট্রিক/পেট ব্যথা:
✅ USG Abdomen, Endoscopy, H. Pylori

🔹 মেয়েদের PCOS বা অনিয়মিত পিরিয়ড:
✅ USG, LH, FSH, Prolactin, TSH, AMH

🔹 প্রেগন্যান্সি টেস্ট:
✅ Urine β-hCG, USG

🔹 আর্থ্রাইটিস বা হাড়ের ব্যথা:
✅ RA Factor, CRP, Uric Acid, X-ray

🔹 রক্তস্বল্পতা:
✅ CBC, Serum Iron, Ferritin, Vitamin B12

⚠️ সতর্ক বার্তা:
📌 "নিজে নিজে অনুমান করে ওষুধ নয়—সঠিক টেস্ট করুন, তারপরই চিকিৎসা নিন।"
📌 দেরি না করে একজন রেজিস্টার্ড ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

07/15/2025

দীর্ঘসময় বসে থাকা বা ভুল ভঙ্গিতে বসা

ভারী জিনিস তোলা

হাড়ের ক্ষয় (Spondylosis বা Arthritis)

ডিস্ক স্লিপ বা নার্ভ চেপে ধরা (Slip Disc)

মাংসপেশির টান বা ইনফ্লামেশন

স্ট্রেস ও ঘুমের অভাব

#পিঠের_ব্যথা #কোমরের_ব্যথা #ঘাড়ের_ব্যথা #স্বাস্থ্যসচেতনতা #হিজামা

07/13/2025

হজমের সমস্যা ও গ্যাস্ট্রিক? সমাধান শুরু হোক আজ থেকেই!
(Digestive Issues & Gastric? Heal Naturally with the Right Care)

অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিক, পেট ফেঁপে থাকা, অস্বস্তি, বদহজম—এই সমস্যাগুলো অনেকের প্রতিদিনের সঙ্গী। অথচ কিছু সাধারণ অভ্যাস ও সঠিক সমাধানেই মিলতে পারে আরাম।

🔍 সমস্যার সাধারণ কারণ:
❌ তাড়াহুড়ো করে খাওয়া
❌ অতিরিক্ত তেল-মসলা বা জাঙ্ক ফুড
❌ অনিয়মিত খাবার সময়
❌ পানি কম খাওয়া
❌ দুশ্চিন্তা ও ঘুমের অভাব

✅ আমাদের ইন্টিগ্রেটিভ সমাধান:
🌿 কাপিং বা হিজামা থেরাপি
🧘‍♂️ আকুপাংচার
🥗 ফাইবার ও প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ পুষ্টি প্ল্যান
🍵 আদা-লেবু-জিরা ডিটক্স চা
🕒 থেরাপি + সঠিক ডায়েট

07/11/2025

🧠 মাথাব্যথা, মাইগ্রেন, মাথার ভার

💪 পিঠ, কোমর, ঘাড়ের ব্যথা

🩺 উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ

🧘 স্ট্রেস, অনিদ্রা, মানসিক চাপ

🩹 চুল পড়া, ত্বকের সমস্যা, ব্রণ

💡 শরীরের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে

07/10/2025

🧘‍♀️ স্ট্রেস কমাতে যা করবেন:
1️⃣ নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম (deep breathing)
2️⃣ প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম
3️⃣ পর্যাপ্ত ঘুম (৬–৮ ঘণ্টা)
4️⃣ নিজেকে সময় দিন — গান শোনা, বই পড়া, নীরবে বসে থাকা
5️⃣ অপ্রয়োজনীয় চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন

07/10/2025

🥚🍗 আপনার শরীরকে রাখতে চান ফিট ও শক্তিশালী?
জেনে নিন কোন খাবারগুলোতে প্রোটিন থাকে সবচেয়ে বেশি—যা মাংসপেশি গঠনে, ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং রোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

🧠 প্রোটিন আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য:
✅ শক্তি জোগায়
✅ পেশি গঠন করে
✅ ক্ষত সারায়
✅ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

🥦🥜 সবচেয়ে বেশি প্রোটিন পাওয়া যায় যেসব খাবারে:

🥚 ডিম

🍗 চিকেন ও মাছ

🥛 দুধ, দই ও ছানা

🌰 বাদাম ও বীজ

🫘 ডাল, ছোলা, সয়াবিন

🌱 মাশরুম ও কিছু শাকসবজি

👨‍⚕️ প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এসব প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখুন এবং আপনার শরীর ও মনকে রাখুন সুস্থ ও সক্রিয়!

📌 এখনই শুরু করুন স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা।

#পুষ্টিকরখাবার #হাইপ্রোটিন #সুস্থজীবন