06/19/2023
🎯6 CODES D'UNE DIGESTION EXCELLENTE!
❌️Évitez de trop boire ( l'eau, jus, bières) pendant que vous manger; ceci dilue les sucs digestifs, ralentissent la digestion, favorisent les ballonnements et les reflux acides.
✅️Intégrer la sport / marche dans votre routine quotidienne. L'exercice stimule le système digestif en le mettant en mouvement. Remarquez attentivement, lorsque vous marchez, au bout de 15-20 mn vous faites automatiquement des gaz; c'est votre tube digestif qui expulse les gaz accumulés, il faut dont pratiquez l'exercice de façon régulière pour se libérer des ballonnements et faciliter la digestion, particulièrement si vous travaillez de longues heures en position assise.
✅️Buvez 2 verres / 0,5l d'eau à jeun au réveil; ceci permet de réveiller le tube digestif en douceur et de relancer la digestion qui s'est ralentie lors du sommeil. Dans les heures qui suivront, vous n'aurez aucun mal à aller au petit coin. Buvez également tout au long de la journée. L'eau aide à hydrater et à ramollir les aliments, ce qui facilite leur digestion.
✅️ Mangez lentement et mastiquez bien vos aliments. Cela permet à l'amylase salivaire (présente dans la salive) d'entamer la prédigestion et de faciliter le travail de l'estomac. La plupart des digestions difficiles sont liées au fait que vous avaler de gros morceaux d'aliments, ce qui complique le travail du suc gastrique au niveau de l'estomac en rallongent le temps de digestion.
✅️Consommez les fruits, les légumes et les aliments complets (riz complet, manioc, patate vapeurs, pains complets..) tous les jours! Ils sont riches en fibres aident à fluidifier la digestion en le faisant fonctionner de manière plus efficace.
✅️Que vous l'aimiez ou pas, intégrez dans votre routine la consommation de boissons chaudes en privilégiant les combinaisons de plantes non laxatives qui sauront soutenir, renforcer et faciliter le travail de votre tube digestif.
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⁉️Et vous? Que faites vous au quotidien pour avoir une digestion fluide?
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