Energie ženy - Markéta Havrlantová

07/17/2025

💎Svůj život si tvoříš TY🫶🏼

💎Spokojenost v tvém životě určují emoce,které zažíváš a ty je můžeš ovlivnit.

Emoce radosti, nadšení či vzrušení chceme pociťovat často, naopak smutku, frustraci či vzteku se chceme vyhýbat.

👩Vždy říkám, že nejsem ŽENA V ZENU a mám ve svém životě taky situace, se kterými mám “plné ruce práce” ale vím a stále se i učím, jak s nimi pracovat.

💎Jak pracovat s emocemi?

🔹Uvědom si:
Situace se dějí, ale JÁ si VYBÍRÁM, jak na ně budu reagovat - mám vždy volbu

🔹Nemám žádnou moc ani kontrolu nad tím, jak se chovají ostatní, ale mám pod kontrolou své reakce

🔹Nepříjemnými emocemi se nenech pohltit-pravda, někdy je to extra těžké

💎Pokud chci své chování v určitých situacích změnit:

🔹1. krokem je to, že si těch situací všímám

🔹nereaguji okamžitě obvyklým chováním-např. vztekem

🔹vědomě se snažím na sekundu zastavit a rozhodnout se, jak CHCI skutečně reagovat tak, aby mi to víc vyhovovalo-např. více klidněji

🔹pomůže situaci vidět shora-helikoptéra🚁

🔹to vše proběhne v sekundě, než reaguji

🔹nejde to hned, ale dobrá zpráva je, že se to můžeš naučit✨

🧠tvůj mozek je zvyklý reagovat x let nějakým způsobem, ale ty ho můžeš vytrénovat, podobně jako trénuješ svaly

🔹ptáte se-co když se zlobím “právem”? Např. nebyl splněn můj požadavek…

🔹uvědom si: tvůj hněv nezmění chování okolí. Máš třeba “právo” se zlobit, ale POMÁHÁ TI TVŮJ HNĚV a DĚLÁ TI DOBŘE?🤔

🔹Nauč se pracovat s emocemi a prožívej svůj život více v radosti a lehkosti💫

To, co si do života dáš, to tam budeš mít❤️🪶

Jak zvládáš své emoce? Cítíš, že chceš něco dělat jinak?🫶🏼

06/27/2025

Dovolená pro moje tělo🧜‍♀️🩵💙

Neznamená, že ho nechám ležet.

💙Znamená, že tělu dopřeju co nejvíce toho, co mu prospívá a vyživuje ho - pohyb, slunce, voda, strava, spánek, a to, co mu přináší radost.

U mě je to tady u moře:
🏃‍♀️Ranní běh na pláži
🏊‍♀️Plavání v moři
🏄‍♀️Paddleboard
🚴‍♀️Jízda na kole po okolí jen pro radost, ne na výkon
✨Vědomá péče - např. oblíbený peeling z mořského písku

💙Když podpoříš TĚLO, cítí se lépe i MYSL✨
Můžeš také:

🗯️Nechat myšlenky plynout
🧘‍♀️Meditovat
✨Jen tak být
✨Nic neplánovat, ráno se vzbudit a dělat, na co máš chuť

💙Hlavně tento program nemít jako “další položku v seznamu úkolů”

💙Dovolit si i úplně vypustit na chvíli svou rutinu je naopak uvolňující🙏✨

💙Pro nás ženy je prospěšné, abychom tělo vnímaly a aktivity přizpůsobily dle fáze cyklu

💙Tělo nám toho spoustu umožňuje. Co mu na oplátku dopřáváme? Ideální je o něj pečovat pravidelně i v běžných dnech a někdy mu dopřát výjimečnou péči a užívat si ji✨

💙Nemusíš být u moře ani v luxusním wellnessu, je spousta možností, co se dá dělat doma a zadarmo či za pár korun.

Odměnou ti bude tělo, ve kterém se budeš cítit skvěle a to je k nezaplacení💃✨

Co děláš ty, aby jsi se cítil/a skvěle ve svém těle?🩷

06/21/2025

Patříš mezi vysoce citlivé lidi? Vnímej to jako DAR🎁✨

✨Zažíváš silně emoce - své i ostatních

✨Vnímáš intenzivně podněty - zvuky, vůně, pocity - někdy tak intenzivně, že tě to může až zahlcovat

✨Máš velkou empatii - umíš se vžít do pocitů druhého a někdy jeho emoce přebíráš i na sebe, vycítíš napětí v místnosti, mezi přáteli…

✨Všímáš si detailů, které ostatní snadno přehlédnou

Může se ti často zdát, že je ti tato vysoká citlivost až na obtíž, ale:

💎Nauč se s citlivostí pracovat tak, aby jsi ji skvěle využíval/a PRO SEBE a ne proti sobě

💎Přijmi ji jako dar🎁

💎Užívej si maximálně a vědomě to, jak velmi silně zažíváš i emoce radosti, nadšení, vzrušení a dovol si se v nich krásně “koupat”

💎Vnímej krásy hudby, těla, přírody a všechno to, co je OSTATNÍM SKRYTO💫

💎Miluj své tělo za to, co krásného ti poskytuje

💎Dopřej si odpočinek i samotu a občas se potkej s lidmi, kteří to mají stejně jako ty a posdílej s nimi, ať víš, že “nejsi blázen” a že ti někdo rozumí…

💎Když si tohle uvědomíš, zjistíš, že si svou citlivost chceš ponechat, protože ti přináší velmi silné a hluboké prožívaní života, kterého se nikdy nechceš vzdát❤️

Děkuji🤍🪽

06/05/2025

🎬❤️Děkuji za krásnou příležitost být opět letos delegátkou na jubilejním 65. 🎥✨

✨Setkání s inspirativními hosty Lindou Rybovou, Hanou Holišovou, nizozemskou režisérkou Jamillah van der Hulst, režisérem Filipem Renčem, Vendulou Pizingerovou, Josefem Dvořákem a dalšími.

✨Delegátkou jsem už čtvrtým rokem a pokaždé mám radost, že Festival přináší do ulic a kin Zlína příjemná setkání, radost a hlavně atmosféru💫

Skvělá festivalová atmosféra byla cítit po celém Zlíně❤️

✨Jsem moc ráda, že můžu být součástí této krásné akce, která spojuje lidi a každý rok obdivuji, kolik schopných lidí umí vzít za ten provaz a SPOLEČNĚ tohle TVOŘIT.

Děkuji🎬❤️

05/23/2025

👑Završeni mého ročního studia práce s tělem, dechem a ženskou energií 💫🍓

✨Moje studium jsem završila individuálním výcvikem 1:1 , na který jsem docházela do úžasného STUDIA FEMININE ESSENCE v Alcúdii na Mallorce✨

V rámci tohoto výcviku jsem prošla
✨teorií
✨prožitkovou praxí
✨hlubokým zasvěcením do práce s tělem, dechem a energetickými centry
✨vědomou prací s esencí ženské energie

👸Na začátku jsem dostala zlaté kimono, které krásně podpořilo moje souznění s atmosférou studia a lekce pro mě plynuly naprosto přirozeně💫

Jsem vděčná, že jsem toto studium mohla završit právě tady, na Mallorce☀️

✨Děkuji skvělé Juicy Michaele Jones🌶️ za vytvoření úžasného prostředí a atmosféry našich setkání v rámci výcviku.

✨Potkaly jsme se poprvé “náhodou” vloni tady na Mallorce, pak jsme se setkaly v zimě v Ostravě a nyní zase tady. Máme to tak nějak podobně🙏

✨Jsem vděčná za úžasnou společnou energii propojení, vzájemnou inspiraci a hluboké sdílení. Některá setkání jsou totiž výjimečná🍓💫

✨Těším se na to, že vám tyto principy, jak vnímat, oslavovat svoje tělo a cítit se v něm skvěle, budu moci předávat.
I když to se stejně už teď děje, ale půjdu v tom ještě dál❤️

✨Vztah k tvému tělu je totiž zároveň vztahem k tvé ženskosti🤍
To, jak máš své tělo ráda, co mu dopřáváš, jak o něho pečuješ…

✨Vše, co vám předávám, mám vždy vyzkoušené na sobě. A tady to není o tom “5 bodú, jak….” Jde o to, mít tyto principy zavedeny do svého života, ŽÍT JE❤️

Těším se❤️

Děkuji🪶✨

05/18/2025

Setkáníčko 👩👩👩 ze Zlína na Mallorce☀️❤️

Díky, bylo to super 😁😁

🇪🇸

05/11/2025

Byla to jízda💫 Workshop na Mallorce pro ŽENY, KTERÉ CHTĚJÍ ZÁŘIT👩‍🦳✨

Co na té Mallorce děláte?💫

💁‍♀️Probíráme témata

✨jak se cítit skvěle ve svém ženském těle

✨jak podpořit ženskou energii, spokojenost a sebedůvěru

✨jak pracovat s emocemi

✨jak vnést do života více touhy a vášně

🧘‍♀️Meditujeme a děláme rituály u moře

- vytvářím pro ženy své vlastní meditace a rituály na podporu jejich vnitřní síly a ženskosti✨

To vše v nádherném prostředí mezi vůní pinií a mořským vzduchem🌿🌊

👸Moc ráda podporuji ženy, aby

✨měly ODVAHU BÝT CO NEJVÍCE SAMY SEBOU

✨si užily čas jen pro sebe

✨načerpaly poznání o ženském těle a zdraví

✨vrátily se domů usměvavé, plné energie a ZÁŘÍCÍ👑

❤️Moc si cením důvěry žen, hlavně té opakované, když se ke mně vrací a jejich odhodlání sednout do letadla a přiletět za mnou na Mallorku☀️

❤️Děkuji za vaše krásné zpětné vazby, vážím si toho a jsem ráda, že mohu ženy inspirovat k tomu, jak se cítit skvěle ženou a ZÁŘIT💫

Jsem vděčná, že můžu dělat to, co mě naplňuje na místech, která miluju❤️🪶

Děkuji🪽

05/06/2025

04/30/2025

Jak komunikovat ve vztahu? 👩‍❤️‍💋‍👨

⭐️Jednoduché a fungující tipy, které zlepší tvoji komunikaci:

Pro ženy: Jak mluvit s NÍM🧔

🔹jasně - jednoduchá a srozumitelná komunikace, řekni mu, co od něho chceš, potřebuješ, jak se cítíš
❌žádné náznaky a nejasnosti

🔹s respektem - respekt je základní mužská potřeba všeobecně - poslouchej ho, respektuj jeho názor
❌nezesměšňuj, nepoučuj ho, nedělej z něho malého kluka

🔹co nejmíň detailů, běž přímo k věci
❌jinak se u 3. věty ztrácí

🔹správné načasování, příp. se zeptej kdy bude mít chvilku
❌když se na něco soustředí, nebude tě vnímat (řekne hmm, ale nevnímá tě)

🔹mluv v “já větách” …já se cítím takto
❌ne “ty věty” …ty děláš nebo neděláš to a to, neobviňuj

Tohle se týká komunikace, když už JSME ve vztahu.
Liší se od komunikace, když ještě NEJSME ve vztahu, tam to může být jinak😁

Pro muže: Jak mluvit s NÍ👩‍🦳

🔹opravdu naslouchej a VNÍMEJ, co říká

🔹to, o čem ti povídá, na co si i stěžuje, nemusíš VYŘEŠIT, stačí když ji VYSLECHNEŠ, projevíš, že tu PRO NI jsi

🔹takže když si stěžuje na šílenou kolegyni nebo šéfa, můžeš ji klidně jen OBEJMOUT nebo říct něco hezkého, co k ní cítíš, či jaká je. A nemusí se to ani týkat toho, o čem mluví😉

❤️❤️2 tipy, které fungují okamžitě - kdykoliv je smutná, naštvaná a v blbé náladě:

🤍rozesměj ji a spoj to s něčím fyzickým - zvedni ji do výšky, zatoč s ní ve vzduchu

🤍pomiluj ji

Krásné, jednoduché a účinné❤️
Kompletně se tím změní biochemie těla a tím i emoce.

Vypadá to úplně jednoduše, že?😁😁

04/20/2025

Vyzařovat příjemnou energii můžu jen pokud jí mám sama dostatek💚🩵✨

🌿Příroda - místo, kde se potkávám sama se sebou a

pro mě jeden z top způsobů, jak energii načerpat💫

Mám svá oblíbená místa a činnosti, které nikdy nezklamou🙏

🌿co nejvíce zapojit TĚLO a SMYSLY a odpojit HLAVU, např.

🌿chodit bosky v mechu

🌿rozmlouvat se stromy

🌿vnímat vítr ve vlasech či dotyky slunce na těle

🌿”splynout” s přírodou

Znamená to udělat si na SEBE čas a načerpat energii, abych byla

✨spokojená

✨naplněná

✨usměvavá a ZÁŘILA

Někdy stačí pár minut a dějí se věci✨🪶

Když se takto propojím s přírodou, často se mi stává, že ke mně přicházejí zvířata🙏
Je to někdy až nepopsatelný pocit, kdy cítím souznění, vděčnost a zároveň respekt k tomu, co nás přesahuje a mám s nimi krásné, až duchovní zážitky, které si chci co nejdéle uchovat v sobě🪶

Děkuji 🦋🦊🦉🐗🪲🦌🐸

Příroda je jen jeden z mých oblíbených způsobů.
Jak energii dočerpáváš ty?💗

04/12/2025

Smekám před ženami, které mají ODVAHU plnit všechny ROLE ŽENY👩‍🦳💗

Workshop v lese pro skupinku pěti kamarádek, maminek malých dětí🌲💫

Role mámy malých dětí je velmi náročná a společností málo oceněna, často se tam cítíme, že selháváme🙏

Někdy stačí pár slov, věta, pohled či objetí, abychom cítily podporu, uznání svých pocitů a to, že nás někdo vidí, slyší, vnímá🙏

❤️ČAS PRO SEBE je pro mámy malých dětí ceněn zlatem, je často vnímán jako luxus, ale je to NUTNOST🙏🙏

Nejen pro tu ženu, ale i pro její okolí, partnera, děti.
Protože i oni chtějí mít mámu spokojenou a usměvavou.

Bylo krásné vidět mezi ženami VZÁJEMNÉ:

🫶🏼porozumění
🫶🏼podporu
🫶🏼sdílení
🫶🏼přátelství
🫶🏼sesterství

Děkuji, že jsme společně vytvořily tyto vzácné chvíle, kde jsme mohly tohle načerpat a že jsem u nich byla s vámi🙏

👩‍🦳👩‍🦳👩‍🦳Skloubit všechny role ženy a být skvělou ženou, mámou, partnerkou a milenkou a to ještě s úsměvem a energií je často náročné a někdy i nereálné a já smekám před všemi ženami, které MAJÍ TU ODVAHU v tom každý den BALANCOVAT🙏

Jsem jedna z vás❤️

04/05/2025

Víš, co tě ovládá? Bez čeho nemůžeš být? Vyzkoušej dopaminový detox jako já🙋‍♀️🙏

🚀Na čem jedeš zrovna ty? Je to:

🔸cvičení
🔸hudba, tanec
🔸soc.sítě
🔸s€x
🔸jídlo
🔸vztahy
🔸p*rno
🔸káva
🔸seriály
🔸cokoliv jiného, na čem jedeš a co ti poskytuje rychlou odměnu.

Ovládá tě z toho něco? Nebo třeba i všechno, jen každé do jiné míry?
🔸Pokud máš odvahu, dobrovolně a vědomě se na čas zřekni toho, co ti přináší potěšení a poznej, jak na tom jsi🙏

Nebudu lhát, tyto dny nebudou moc příjemné, někdy budou i hodně nepříjemné🙈

Jsou 2 varianty, prošla jsem dobrovolně oběma🙏

1. ❌Zřekneš se třeba na týden všeho naráz - NEDOPORUČUJI, nebo si aspoň 1 věc pro potěšení ponechej🙏

🔸Dlouhodobým cílem právě není zříct se všeho potěšení, aby ses k tomu všemu po týdnu vrátil/a jako závislák🙈, ale:

2. ✅Postupně si vytvořit ZDRAVĚJŠÍ a hlavně UDRŽITELNÉ návyky, které budou sloužit TOBĚ a ne ty jim - DOPORUČUJI❤️

🔸Na všem se můžeme stát závislí či navyklí na to, že se k tomu uchylujeme už podvědomě. Některé návyky jsou pro nás zdravé, některé méně.

🔸Je téměř nereálné, abychom se oprostili od veškerého krátkodobého (levného) dopaminu, ale je fajn mu porozumět a mít nad ním vědomou kontrolu.

🔸Nedoporučuji test ženám v období ovulace, nebo pokud chceš vědět, zač je toho opravdu loket, tak to zkus zrovna tehdy🙏

🔸Moc zajímavá je práce s VRSTVENÍM DOPAMINU. Tzn. že k jedné aktivitě, která ti přináší stimulaci, dáš ještě druhou🚀🚀

Příklad (doplň si cokoliv jiného): běháš a k tomu si pouštíš hudbu a ještě si dáš nějaký povzbuzující drink. Tak dosáhneš ještě větší stimulace a budeš se cítit extra motivovaně. Tvoje tělo bude šílet, bude to jízda🚀🚀

🔸Ale pozor, pokud to budeš dělat stále, tak když pak jednou poběžíš bez hudby či drinku, nemusí ti samotný běh už přinášet takovou radost.

🔸Takže vrstvi dopamin jen NĚKDY, hrej si s tím a využívej to ve svůj prospěch, pak je to pecka🚀🔥

Je to moc zajímavé téma, ke kterému mám dlouhodobě nastudováno opravdu hodně, velmi totiž ovlivňuje naše prožívání v životě🔥

Máš s tím zkušenost?💗