Cesty k řešení

Home
United States
Republic, MO
Cesty k řešení

Mgr. Anežka Urbánková
Psycholog
Psychoterapeut
Terapie zaměřená na řešení
Lektorka kurzů
Rozvojové skupiny
Metoda instrumentálního uvědomování

10/24/2024

💚 Cesty k řešení: Jak na život bez ubližování si
Minulý týden jsem měla možnost přednášet na konferenci Nepanikař!!! v Ostravě na téma život bez ubližování si.

Sebepoškozování je v posledních několika letech velmi častým tématem při mých konzultacích a terapiích s dospívajícími klienty, stejně tak je to velmi diskutovaná problematika mezi odborníky na duševní zdraví a pedagogy.

Můj příspěvek na konferenci se zaměřoval na 2 důležité otázky, v případě sebepoškozování je označuji za FAQ (často kladené otázky): PROČ a JAK? Na to se totiž nejčastěji ptají rodiče dětí a dospívajících, kteří si ubližují.

PROČ ubližují sami sobě?
JAK to vůbec dělají?

🟢 Ta nejdůležitější otázka ale je JAK z toho ven? 🟢

Moje další série příspěvků bude věnována dvěma cestám, po kterých můžeme kráčet vstříc životu bez ubližování si.

Odkláněcí techniky a cesta sebepoznání

💚 Děkuji za pozvání, spolupráci a naprosto profesionální organizaci konference .academy a

09/06/2024

Školní rok začal a do našich životů se vrací ztracený řád. Vaše děti se přihlašují na kroužky, ale co takhle udělat něco pro sebe jako rodiče a pro váš vztah s dětmi?
V naší Podpůrné skupině pro rodiče a blízké dětí a duševním onemocněním vás čeká
✔️ Bezpečné prostředí
✔️ Vzájemná podpora dalších rodičů
✔️ Hledání cest k porozumění vašemu dítěti
✔️ Techniky, jak se postarat i o sebe
Přihlašování zde ⬇️⬇️⬇️
https://forms.gle/7KVpd4GHHcKY8LkX8

08/01/2024

Sérii o cestách k odpočinku uzavírám posledním tipem - co takhle spojit to, co stejně děláme doma, s pobytem venku? Zajděte si do letňáku na dobrý film! 🎞️
Doporučuji žhavou animovanou novinku V hlavě 2, která zahrnuje tolik psychologických konceptů, že se vám z toho zatočí hlava. A možná se konečně potkáte tváří v tvář s Úzkostí a překvapí vás, jak si je podobná s tou vaší.

07/31/2024

Zábava může mít také svůj určitý prostor a daná pravidla. Třeba takové hraní deskových a karetních her může být velkým odpočinkem, když si dovolíme uvolnit, pustit dravou soutěživost a bavit se s přáteli a rodinou. 🃏
Z mých oblíbených deskových a karetních her doporučuji:
- jednoduchou karetní hru Bobří banda, u které procvičíte paměť a pořádně se zasmějete
- s dětmi i dospělými dobře hratelnou karetku Spící královny, kde si zopáknete počítání do 10 a zjistíte, že Psí a Kočičí královna prostě nemůžou být spolu
- vědomostní hru iKnow, při které nemusíte mít tak velké znalosti, když víte, že druzí ví
- pro ty, kteří nemají spoluhráče, doporučuji solo mód krásné hry Na křídlech
Užijte si hraní, společný čas a nezapomeňte odpočívat 💚

07/25/2024

Když nám problémy připadají velké, můžeme se na ně dívat z větší dálky. Co se takhle zadívat opravdu daleko až na hvězdy, které pro nás září, ačkoliv už možná dávno nejsou? Možná se v nás probudí na krátký okamžik ctnost Pokora 🌌

07/24/2024

Letní počasí si přímo říká o velké osvěžení. A co takhle leháro ve vodě? Sportovní výkony nechejte na olympionicích, věnujte se odpočinku a zaplavte si 🐠

07/23/2024

Zaměření se na malé detaily, tóny barev a ponoření se do tvořivého procesu je zaručeným odpočinkem od každodenního stresu. Dopřejte si chvíli, kdy nezáleží na ničem jiném. 🌿

07/22/2024

Možná kvalitně strávený čas s přáteli anebo rodinou je tím vaším pravým odpočinkem. Nemusíte chystat celý piknik sami - rozdělte si úkoly. Není také potřeba tříchodové menu, co takhle třeba ovoce na špejli a jednoduché sendviče? Důležité je, že jste spolu 💚

07/21/2024

Už jste zkusili všímavou procházku a přečíst i nějakou u kapitolu v knize? Teď můžete vyzkoušet další cestu k odpočinku - zatančit si, jen tak svobodně a pro radost.

07/20/2024

Mou velmi oblíbenou a osvědčenou cestou k odpočinku je čtení knih. Jakou knihu jako zaručený odpočinek doporučujete?

07/19/2024

Léto po nás přímo volá, abychom si odpočinuli. Jak na to? Jaké jsou naše možnosti? A k čemu nám ten odpočinek vlastně je? Na to hledá odpovědi další série - tentokrát Cesty k odpočinku 🟢

07/11/2024

V dnešní rychlé době, kdy máme během jedné vteřiny k dispozici nespočet informací, je jako pastva pro naši duši, když umíme zpomalit. A co se takhle na chvíli zastavit, zaměřit se na své smysly a jen vnímat svět kolem nás skrze sebe?

06/04/2024

Blahodárnost vody má své místo i při péči o naše duševní zdraví. Ať už preventivně jako dodržování pitného režimu nebo jako první pomoc při úzkosti. Pijte vodu! 💧

05/22/2024

První pomoc při úzkosti máme všichni neustále k dispozici. Je to náš vlastní dech. Stačí se na něj zaměřit, vnímat ho a cíleně ho prohlubovat. Důležité je prodloužit výdechy natolik, aby s nimi odcházela tenze z našeho těla. I to můžeme během psychoterapie nacvičit.

05/16/2024

Při naší psychoterapeutické cestě se často objevuje téma úzkosti, pocitu, který nikdo z nás rozhodně rád nemá. Říká nám, že máme starost, strach a těžko se nám říká, čeho se vlastně bojíme. Co bude ve vašem životě na konci této cesty místo úzkosti?

Klid, mír, spokojenost, úleva, zdravé vztahy, jedna dobrá noc, kdy se konečně dobře vyspím, ...

Každý má svou cestu, jednou z těch cest a součástí celého procesu psychoterapie je i vlastní SEBEPOZNÁNÍ.

Address

Republic, MO

Website

https://www.linkedin.com/in/anežka-urbánková-97138a281

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cesty k řešení posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Cesty k řešení: