05/30/2023
No existe una hora específica del día que sea considerada la "mejor" para consumir proteína.
La ingesta de proteínas debe ser distribuida a lo largo del día para asegurar que el cuerpo reciba una cantidad adecuada de proteínas en cada comida y para mantener un equilibrio constante de aminoácidos en el torrente sanguíneo.
Sin embargo, se ha demostrado que consumir proteínas después de un entrenamiento puede ser beneficioso para la recuperación muscular y el crecimiento.
Durante el ejercicio, los músculos se descomponen y requieren proteínas para volver a construirse y repararse. Por lo tanto, consumir proteínas después del ejercicio puede ayudar a aumentar la síntesis de proteínas musculares y promover una mejor recuperación muscular.
En general, se recomienda consumir proteínas en cada comida y refrigerio, incluso en el desayuno, para asegurarse de que el cuerpo esté recibiendo una cantidad adecuada de proteínas a lo largo del día.
Al elegir las fuentes de proteínas, es importante optar por opciones saludables y variadas, como carnes magras, pescado, huevos, productos lácteos bajos en grasa, legumbres, nueces y semillas.
¿Estás consciente de tu consumo de proteínas?
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