Up To Health, Ridgewood, NY (2026)

05/27/2019

Healthy breakfast doesn’t have to be boring!😀⁣
•⁣
•⁣
Try this delicious combination of ⁣
CHIA SEEDS & ALMOND BUTTER SAUCE & QUINOA. ⁣
•⁣
•⁣
INGREDIENTS: ⁣
🔸2 tbsp chia seeds⁣
🔸1 tbsp raw cacao powder⁣
🔸1/2 cup non-dairy milk⁣
🔸1 1/2 tbsp creamy almond butter⁣
🔸1 tsp honey⁣
🔸2 tbsp water⁣
🔸1/2 cup cooked quinoa⁣
⁣
DIRECTION👩‍🍳⁣
1. The night before prepare chia pudding. Whisk well together non-dairy milk with cacao powder and add chia seeds. Place it in a bowl/jar. Refrigerate overnight. ⁣
2. In the morning, when ready to serve, remove chia pudding from fridge.⁣
3. Mix together the almond butter, honey and water until smooth. Place butter sauce on top of chia pudding like a second layer.⁣
4. Add 1/2 cup cooked quinoa on top of almond butter sauce and garnish with some nuts.⁣
5. Enjoy! ⁣
•⁣
•⁣
QUINOA is a great source of plant protein and fiber which means this breakfast will keep your stomach full for a while! ⁣

⁣
⁣
⁣
⁣

05/17/2019

Hey humans! Don’t forget that it’s Friday today and one of the things you could do for your self-care is simply DOING NOTHING. Yep, you’ve heard it! 😜
•
•
•
Give yourself permission to sleep in 😴, take a long walk 🚶‍♀️, smell the flowers 🌸, and enjoy every little moment of this weekend🥰
💚💚💚Sending you lots of love💚💚💚 ————————————————————————- Hej ludziska! Ktoś ma ochotę trochę poleniuchować? 🙈

Tak- zachęcamy Was do zdrowego leniuchowania! Zbyt często staramy się wypełnić nasze weekendy od rana do nocy aktywnościami i obowiązkami.🏋️‍♀️🤾‍♂️🏄‍♂️🤽🏼‍♂️🧗🏽‍♂️🚴🏽‍♀️🧗‍♀️🤺🤼‍♂️⛷🤹‍♂️🏌️‍♀️⛹🏼‍♀️🚣‍♀️🥍🏑🎣
•
Jeśli możesz w ten weekend trochę zwolnić to zachęcamy Was do pospania 😴, długiego spaceru 🚶‍♀️, a przede wszystkim do czerpania przyjemności z każdej chwili! 💚💚Udanego leniuchowania💚💚
•
•

05/16/2019

🧚🏻‍♀️THE RIGHT DIET IS THE BEST FRIEND OF YOUR BEAUTY REGIMENT🧚🏻‍♀️⁣
⁣
To effectively delay the effects of aging, you need some antioxidants! Where do you find them? For example - IN PLANTS. How can you simply add more plants into your diet? Through FRESH GREEN JUICE🥬🍋🍏 ⁣
•⁣
•⁣
Juicing is the best way to “smuggle”⁣
tremendous portions of nutrients and stay young and healthy.⁣
•⁣
•⁣
We’ve discovered the power of green juices - ⁣
Now it’s your turn! 😄 ⁣
Try one of our favorites and let us know in the comments 👇🏻 how you liked it. ⁣
Swipe 👉🏻 picture to see the recipe. ⁣
——————————————————-⁣
⁣
🧚🏻‍♀️PRAWIDŁOWA DIETA TO NAJLEPSZY PRZYJACIEL URODY🧚🏻‍♀️ ⁣
⁣
Żeby skutecznie opóźniać efekty starzenia, niezbędne są antyoksydanty zawarte w owocach i warzywach. Lekarze w Stanach zalecają, aż 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia dla zdrowia.
Czy wiesz jaki jest najłatwiejszy sposób na zwiększenie ilości zjadanych owoców i warzyw? 🤔⁣
•⁣
•⁣
🍏🍋🥬 ŚWIEŻE ZIELONE SOKI🥬🍋🍏⁣
•⁣
•⁣
Warzywne/ warzywno-owocowe soki są najlepszym sposobem na zwiększenie dziennego spożycia drogocennych składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego zdrowia i pięknego ciała.⁣
•⁣
•⁣
Spróbuj jeden z naszych ulubionych soków i proszę daj nam znać w komentarzu👇🏻co myślisz😊
•
•⁣
⁣ @ Ridgewood, Queens

05/13/2019

Let’s be thankful 🙏💫💚 ———————————————————————- Bądźmy wdzięczni, tak po prostu 🙏💫💚
•
•

05/13/2019

🍌 Vegan Banana Bread 🍌
Click the link in our bio☝️and get the recipe.

———————————————————

🍌 Vegańskie Ciasto Bananowe 🍌

SKŁADNIKI:
•2 szklanki płatków owsianych
•1/2 szklanki orzechów włoskich
•1 łyżka cynamonu
•1 łyżka proszku do pieczenia
•3 dojrzałe banany
•2 łyżki miodu

ZAMIAST JAJEK:
•2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
•5 łyżek wody

PRZYGOTOWANIE:

1.Dodaj siemie lniane i wodę do małej miski i dobrze wymieszaj. Odczekaj 5-6 minut, aż się zagęści.

2.Podczas gdy siemię lniane odpoczywa, wymieszaj suche składniki (płatki
Owsiane, orzechy włoskie, sodę oczyszczoną, cynamon) w blenderze lub robocie kuchennym i zmiksuj do uzyskania tekstury proszku / mąki.

3.Rozgrzej piekarnik do 275 C i lekko nasmaruj foremkę. Posyp mieszanką mąki owsianej.

4.Odłóż na bok mieszankę mąki owsianej
i ponownie użyj miksera do mokrych składników (2 posiekane banany, gotowe jaja, miód) i mieszaj przez 2 minuty.

5.Powoli dodawać mieszaninę mąki owsianej do blendera i mieszać, aż będzie gładka i dobrze połączona.
Wlać mieszaninę do
Foremki, udekorować pokrojonym bananem i piec przez 30-40 minut.

05/10/2019

Have you heard about “Shinrin-Yoku”? It means “forest bathing”🌳🌴🌲 and it was developed in Japan 🇯🇵 during the 1980s. It has become a cornerstone of preventive health care and healing in Japanese medicine.
•
Researchers have established a robust body of scientific literature on the health benefits of spending time in the forest! Now the same research is helping to establish shinrin-yoku and forest therapy throughout the world! 🌎
•
The idea is simple: if a person visits a natural area and walks in a relaxed way there are calming, rejuvenating and restorative benefits to be achieved!
•
So, my friends.. when was the last time you did some forest bathing? 🤔
•
Perhaps, if you don’t have any plans for this weekend you could give it a try 🌳🌴🌲💚🌲🌳🌴💚
📷Taking some forest bathing in Ubud, Bali - thus the smile 😊
———————————————————
Kto słyszał o japońskiej sztuce kąpieli leśnych - SHINRIN YOKU? 🖐
•
Sztuka ta rozwinęła się w Japonii i wywodzi się przede wszystkim z intuicyjnego przekonania o leczniczym wpływie natury na organizm człowieka. Nawet naukowcy zajęli się tym tematem i dowiedziono, że kąpiele leśne obniżają ciśnienie krwi, zmniejszają stres, zwiększają energię życiową i pobudzają układ odpornościowy!
•
No to kto wybiera się na wycieczkę do lasu w ten weekend? 🖐🌳💚🌳💚
•
#

05/10/2019

Have you heard about “Shinrin-Yoku”? It means “forest bathing”🌳🌴🌲 and it was developed in Japan 🇯🇵 during the 1980s. It has become a cornerstone of preventive health care and healing in Japanese medicine.
•
Researchers have established a robust body of scientific literature on the health benefits of spending time in the forest! Now the same research is helping to establish shinrin-yoku and forest therapy throughout the world! 🌎
•
The idea is simple: if a person visits a natural area and walks in a relaxed way there are calming, rejuvenating and restorative benefits to be achieved!
•
So, my friends.. when was the last time you did some forest bathing? 🤔
•
Perhaps, if you don’t have any plans for this weekend you could give it a try 🌳🌴🌲💚🌲🌳🌴💚
📷Taking some forest bathing in Ubud, Bali - thus the smile 😊
———————————————————————-
Kto słyszał o japońskiej sztuce kąpieli leśnych - SHINRIN YOKU? 🖐
•
Sztuka ta rozwinęła się w Japonii i wywodzi się przede wszystkim z intuicyjnego przekonania o leczniczym wpływie natury na organizm człowieka. Nawet naukowcy zajęli się tym tematem i dowiedziono, że kąpiele leśne obniżają ciśnienie krwi, zmniejszają stres, zwiększają energię życiową i pobudzają układ odpornościowy!
•
No to kto wybiera się na wycieczkę do lasu w ten weekend? 🖐🌳💚🌳💚
•
#

05/09/2019

🍋🍋🍋🍋LEMON + WATER💦 💦💦💦⁣
⁣
„MUST HAVE” HABIT FOR YOUR BODY.⁣
⁣
The easiest way to significantly improve health is starting your day with freshly squeezed lemon in warm water.⁣
•⁣
Lemon aid with digestive health, maintain your pH balance, can support in weight loss, and is excellent for your liver. ⁣
•⁣
Moreover, water helps hydrate your body and leads to plump, healthy skin. Adequate hydration helps flush out toxins that can cause skin problems. It is also essential for skin metabolism and regeneration. ⁣
•⁣
Keep drinking your lemon water and don't forget to click the link in our bio☝️ for more information how to gain healthy habits to stay young and healthy🧚🏻‍♀️⁣
———————————————————⁣
⁣
🍋🍋🍋 CYTRYNA + WODA 💦💦💦 ⁣
⁣
OBOWIĄZKOWY NAWYK ⁣
⁣
Najłatwiejszym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia jest rozpoczęcie dnia od szklanki cieplej wody z dodatkiem cytryny. ⁣
•⁣
Cytryna wspomaga prawidłowe działanie przewodu pokarmowego, reguluje równowagę kwasowo-zasadową, a także wspomaga pracę wątroby.⁣
•⁣
Ponadto woda pomaga w nawodnieniu całego ciała, a w tym największego narządu czyli skóry. ⁣
Regularne picie wody z cytryną przyczynia się do dezaktywacji ⁣
i ewakuacji z ciała toksyn, które mogą powodować problemy takie jak trądzik czy szybkie starzenie się skóry. Odpowiednie nawodnienie jest również niezbędne dla metabolizmu oraz przyczynia się do szybkiej regeneracji skóry dodając jej przy tym pięknego i jędrnego wyglądu.⁣
•⁣
A czy Ty zaczynasz dzień od szklanki wody z cytryną? 🧐⁣
Klikając w nasze bio możesz umówić się ⁣
na darmową konsultację i dowiedzieć się co zrobić by poprawić swoje samopoczucie, zdrowie, mieć więcej energii. ⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

05/06/2019

We cannot express it better than a phenomenal journalist and activist .pollan 💁‍♀️ This simple yet powerful proverb is also one of the diet elements. It goes exactly like this “GETTING TO KNOW THE BENEFITS OF EATING PLANT BASED AND WHOLE FOODS ONLY, THUS ANYTHING THAT COMES FROM MOTHER NATURE, NOT THE FACTORY”.

If you would like to take one step towards a better health today, you can simply start incorporating more 🍏🍌🍠🥬🥦🥕🥑🍆🍅🍓🍋🥥🥚🥜🥗

If you don’t know how to start you can download our free 7 day meal plan through our website! Would you give it a try?
————————————————————————
Drugi element diet Up To Health mówi właśnie o tym, że jedzenie wszystkiego co pochodzi z natury, a nie fabryki jest dla nas najzdrowsze! Myślicie, że Micheal Pollan, amerykański pisarz i aktywista, polubiły diety Up To Health? 💚
•
Jak to jest z Waszą dietą? Dużo w niej świeżych 🥬🍅🥑🍏🍠🥚🥜🍳🥗?
•

05/05/2019

Smoothie anyone? 💚This is our favorite COCO🥥-GREEN🥬 SMOOTHIE and it’s as delicious as it looks. Would you give it a try?
Ingredients:
✅1 cup coconut water
✅2 cup chopped spinach
✅1 small ripe banana
✅1/2 avocado
Blend it and enjoy!
•
•
While you here, let’s talk coconut water for a sec. The best coconut water is straight from the 🥥🏝 but if you don’t live in the tropics that could be a problem. There are plenty of choices on your grocery’s shelves but NOT all of them are as healthy as one may think 🤔
⚠️
Things that kill the benefits of 🥥💧 could be using a concentrate instead of fresh juice, adding natural flavors or sweeteners, pasteurizing it with heat.
•
Try out these quality brands - COCO HYDRO BY BIG TREE FARMS and TASTE NIRVANA (organic).
———————————————————————-
Kto ma ochotę na pyszne zielone smoothie? Mamy dla was super przepis!
Składniki:
✅1 szklanka wody kokosowej
✅2 garści szpinaku
✅1 mały banan
✅1/2 avocado
Zblenduj i rozkoszuj się!
•
⚠️Kochani, pamiętajcie również o tym, że nie wszystkie wody kokosowe są zdrowe. Najczęściej te na sklepowych półkach mogą być zrobione z koncentratu lub dodawane są aromaty smakowe lub cukier. Proszę zawsze sprawdzajcie etykiety przed zakupem 🙏

05/03/2019

Self-care goes beyond the occasional mani-pedi. It’s simply an activity that nurtures and refuels you on a deep level. Each of us has many sides that make us whole. For some of you it could be physical body, emotional state, spiritual beliefs, relationships to self/others or work.

📷Here, I’m embracing my emotional self-care by picking up some fresh herbs for my Thai cooking class. The mix of traveling, cooking and learning new things is the best act of self-loving and self-caring to me!👍
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
What about you? What’s that one thing that brings you joy and happiness?🥰 Share with us in the comments below 👇🏽
————————————————————————
Dbanie o dobre samopoczucie to troszkę więcej niż mani-pedi od czasu do czasu. To wszelkie aktywności, które dają Ci poczucie spełnienia najgłębszych potrzeb. Czas tylko dla siebie można podzielić na pewne kategorie, np. aktywność fizyczna, stan emocjonaly, relacje z bliskimi, metafizyczność oraz praca. Każdy z tych elementów wypełnia nasze życie oraz daje poczucie spełnienia.

📷To zdjęcie pochodzi z mojej wyprawy do Tajlandii. Zbieram świeże zioła aby przygotować moje pierwsze zielone curry 🍵🥢. To właśnie podróże i poznawanie nowych smaków daje mi poczucie szczęścia i spełnienia. 💚💚💚💚💚💚

A jak to jest u Ciebie z tym dbanie o siebie? Podziel się z nami w komentarzu👇🏼
•
•

05/02/2019

Did you know that eating seasonally has positive impact on our microbiome?⁣
🍏⁣
Eating fruits and vegetables according to the season is much more rich in antioxidants, especially Vitamin C and Folate. ⁣
🍏⁣
⁣
WHAT IS IN SEASON IN MAY:⁣
⁣
1. Apples⁣
2. Asparagus⁣
3. Beet greens⁣
4. Lettuce⁣
5. Onions⁣
6. Potatoes⁣
7. Radishes⁣
8. Rhubarb⁣
9. Spinach⁣
10. Parsnips⁣
———————————————————⁣
⁣
Kochani, czy wiedzieliście, że jedzenie warzyw i owoców zgodnie z sezonem ma ogromny wpływ na nasz mikrobiom?⁣
🍏⁣
Takie warzywa i owoce są dużo bogatsze w antyoksydanty - w szczególności⁣
witamina C i Kwas Foliowy.⁣
🍏⁣
⁣
MAJ - CO JEST W SEZONIE:⁣
⁣
1. Jabłka⁣
2. Szparagi⁣
3. Buraki⁣
4. Sałata⁣
5. Cebula⁣
6. Ziemniaki⁣
7. Rzodkiewka⁣
8. Rabarbar⁣
9. Szpinak⁣
10. Pietruszka⁣

Up To Health

05/27/2019

05/17/2019

05/16/2019

05/13/2019

05/13/2019

05/10/2019

05/10/2019

05/09/2019

05/06/2019

05/05/2019

05/03/2019

05/02/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category