Dr. Gerardo Cabanillas

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Dr. Gerardo Cabanillas

Soy un médico peruano viviendo en US, que busca acercar, de manera simple, la medicina a las personas

10/28/2025

💡 La neuroplasticidad cerebral 🧠 es la capacidad del cerebro para reorganizarse y adaptarse, formando nuevas conexiones neuronales en respuesta a estímulos internos o externos.

La musicoterapia 🎼 ha pasando a ser parte del programa de tratamiento de los pacientes.

👀 Como estimular la neuroplasticidad?

✅ Ejercicio físico:
✅ Aprender nuevos idiomas, tocar un instrumento o leer en voz alta crea nuevas redes neuronales.
✅ Cambio de hábitos y rutinas.
✅ Interacción social
✅ Estimulación con actividades que desafíen al cerebro, como crucigramas o pasatiempos, ayuda a mantenerlo activo.

🫵🏽 Haz cosas nuevas, aprender constantemente y no dejes que tu cuerpo y tu mente se envejezcan.

Comparte este post con quien pueda necesitarlo y póngale vida a los años🫶🏼

10/22/2025

🛑 Al viejismo dile NO!

-Esa idea equivocada de que la vida solamente se disfruta cuando uno es joven. Hay que romper los paradigmas equivocados y renovarlos 💡

-El número de personas mayores 🧑🏻‍🦳👨🏽‍🦳 de 65 años en el mundo se duplicará para 2050, pasando de 761 millones en 2021 a aproximadamente 1.600 millones en 2050.

-La cantidad de adultos de más de 65 años duplicará la cantidad de niños 👧🏻👦🏾 menores de 5 años para el año 2050.

-La esperanza de vida mundial aumentará 📈 de 73.6 años en 2022 a 78.1 años en 2050

-Las enfermedades crónicas más prevalentes serán:

Hipertensiòn arterial, 🫀enfermedad cardiovascular, cancer🦀, diabetes 🩸 y Alzheimer 🧠.

Todas estas las podemos mejorar con estilos de vida saludables como ejercicio muscular💪🏼, cardiovascular🏃🏻‍♀️ y alimentaciòn sana 🥙

Dile NO al viejismo!!!, quédate conectado con nosotros y póngale vida a los años 🫶🏼

10/17/2025

- El requerimiento de proteínas en adultos mayores
🧓🏻👴🏼 sanos es de 1 a 1.2 gramos por kilogramo de peso corporal al día, y aumenta a 1.2 a 1.5 g/kg/día para quienes tienen enfermedades.
-Esto ayuda a mantener la masa muscular 💪🏼 y la capacidad para realizar actividades diarias.
-Para calcular ✏️ la cantidad total diaria, multiplica tu peso en kilos por el número de gramos recomendado.
-Idealmente deben venir de una alimentación 🥘 tica en proteínas y fibra.
-Si la persona no puede alimentarse adecuadamente entonces podemos complementar con suplementos proteícos🧋.

✅ Adulto mayor sano: 1 a 1.2 gramos por kg de peso.
✅ Adultos mayores con enfermedad leve: 1.2 a 1.5 gramos por kilogramo de peso corporal al día.
✅ Adultos mayores con enfermedad grave o lesión: 1.5 a 2 gramos por kilogramo de peso corporal al día

🛑 Si tienen enfermedad al riñon, al hígado, mielomas o algunas discrasias sanguíneas entonces el exceso de proteínas podría ser dañino y hay que evaluar cada caso.

🔆 Espero haberte ayudado a comprender la importancia de la ingesta de proteínas en el adulto mayor.
🔆 Comparte este post con quien tenga adiltos mayores que cuidar en casa y póngale vida a los años 🫶🏼

10/16/2025

“Canta como si nadie te oyera, baila como si nadie te viera” - Secretos no tan secretos de longevidad.

10/14/2025

El insomnio en el adulto mayor es muy común🫩.
El buen descanso es MUY IMPORTANTE para todos.

📋 5 tips para manejarlo:

1️⃣ Es un cambio fisiológico (así funciona el cuerpo humano) en el adulto mayor🧓🏻👴🏼
2️⃣ Higiene del sueño conservando las rutinas.
3️⃣ Siestas NO MÁS de 30 minutos ⏰.
4️⃣ Ambiente oscuro de noche pero CUIDADO con los obstáculos de la casa para evitar caídas🕯️
5️⃣ Evita medicinas que causen sueño y tengan muchos efectos secundarios. Magnesio y melatonina son buenas opciones.

✅ Si con esto no mejora: consúltanos o consulta con su Geriatra y póngale vida a los años 🫶🏼

10/09/2025

💊 La hipervitaminosis es una condición que ocurre cuando el cuerpo almacena niveles anormalmente altos de vitaminas, lo que puede conducir a síntomas tóxicos. ✋🏽A menudo es causado por el consumo de grandes cantidades de alimentos fortificados, lo que puede provocar la acumulación de vitaminas liposolubles en el hígado. Los síntomas de la hipervitaminosis pueden variar dependiendo de la vitamina y de si la condición es aguda o crónica como por ejemplo:

🌡️Nauseas, vomitos, visión borrosa, mareos, vértigo, fatiga, cansancio, hormigueos, debilidad muscular, caídas, palpitaciones, etc, etc…etc.

😓 Puedes ser tu mismo el que causa tus malestares y no necesariamente un enfermedad, siempre chequealo con tu doctor.
-Si tienes una dieta balanceada 🥗🍱 muy probablemente NO necesites vitaminas adicionales. -Antes de consumirlas chequea tus niveles🩸.
-Las vitaminas inyectables 💉 pueden ayudar en algunas ocasiones si están bien indicadas.

❌ Ningún exceso es bueno, comparte este post con quien lo vaya a necesitar y póngale vida a los años🫶🏼.

06/27/2025

Les presento a Faith con sus 101 años y contando…🎂
Y es que estamos envejeciendo en todo momento. Hay que dejar de sufrir con esa palabra. Si llegar a las etapas de oro o adultas mayores 🧓🏻👴🏼 no es el objetivo de esta vida…Entonces para que nos cuidamos tanto?

Lleguemos alegres, contentos, fuertes, sabios, experientes, brillantes, radiantes.☀️
💪🏼Póngale vida a los años y disfrute este viaje! 🌎

(Foto tomada con permiso la paciente y sus familia en una linda y divertida consulta médica)

06/07/2025

El futuro del está asegurado🔬🩺⏳
*Abajo estamos los representantes del Peruvian American Medical Society del Sur de la Florida, juntos disfrutando, aprendiendo, compartiendo y planeando las futuras misiones médicas para los más necesitados en el Perú 🇵🇪
Arriba: Los más importantes: los niños 👧🏽👧👦🏻👦🏾 a los que inculcaremos desde pequeños ese amor por el Perú y que esperemos que continuen esta labor desde donde estén❤️.

🇵🇪

03/07/2025

🦵💙 ¿Tus piernas se hinchan con frecuencia? No ignores esta señal, podría ser más que solo cansancio.

En mi entrevista con Penélope Menchaca en el programa hoy Día de Telemundo, hablamos sobre las causas detrás de la hinchazón en las piernas y por qué no debemos tomarlo a la ligera. Desde problemas venosos hasta condiciones más complejas, es clave entender el origen para encontrar la mejor solución.

Si alguna vez has sentido esta molestia, no te pierdas la nota completa. ¡Tu salud es lo primero! 📺✨

03/01/2025

🕊️ Cuando un ser querido se va, lo que queda son los recuerdos… 🕊️

💬 “Como geriatra, acompaño a muchas familias en los momentos más difíciles. Y aunque la despedida siempre duele, hay algo que nunca se va: los recuerdos, las sonrisas compartidas, los abrazos sinceros, las historias que nos contaron…”

💛 En cada risa, en cada anécdota, en cada enseñanza que nos dejaron, ellos siguen vivos en nuestro corazón.

Recordemos con amor. Apreciemos cada momento.

02/22/2025

Muchos hijos posponen su independencia por miedo a dejar solos a sus padres, pero… ¿es realmente lo mejor para ambos? 🏡💭 Como geriatra, veo de cerca cómo la autonomía de cada generación fortalece los lazos familiares en lugar de debilitarlos.

Es natural preocuparse, pero hay maneras de acompañar sin perder tu propio camino. 💙 ¿Cómo has manejado este dilema en tu familia? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇🏼

02/15/2025

La esperanza de vida no es solo genética, ¡tus hábitos cuentan más de lo que imaginas! 🏃‍♂🥦💆‍♀

¿Quieres saber qué factores influyen en tu longevidad y cómo pequeños cambios en tu día a día pueden hacer una gran diferencia? 🌱💙

🔄 Guarda este reel y compártelo con quien quieres que viva más y mejor. 💬 ¿Qué hábito saludable te funciona mejor? ¡Cuéntanos en los comentarios! ⬇

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https://www.doctorcabanillas.com/

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