Orsel Placeres Saludables

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Soy Orsel . Soy coach de salud , graduada del Institute of Integrative Nutrition en Nueva York (IIN Yoga Trainer
Trofologa
Health Coach
Lic. CACE

04/15/2026

Pequeños hábitos crean grandes cambios.

No necesitas hacerlo perfecto.
Solo hacerlo constante.

Guarda esto para recordarlo durante la semana.

12/01/2025

Diciembre llega con mesas llenas, encuentros cálidos y momentos que parecen irrepetibles.
Pero entre tanta abundancia —de comida, de planes, de expectativas— es fácil desconectarte de tu propio ritmo y seguir el de los demás.

La presión social también se sienta a la mesa:
esa voz que dice “come más”, “no digas que no”, “es temporada”,
esa inercia colectiva que te empuja a decidir desde afuera y no desde ti.

Por eso, este diciembre no quiero hablarte de perfección, control ni rigidez.
Quiero recordarte que existe algo más amable, más inteligente y más tuyo:
tu brújula interna.

Escucharla es un acto de autocuidado.
Una forma elegante de atravesar la temporada sin exigencias, sin culpa y sin esa presión silenciosa de “hacerlo perfecto” o “quedar bien”.

Esta brújula suave te recuerda que:
✨ puedes disfrutar sin perderte en excesos,
✨ no necesitas comer al ritmo de nadie más,
✨ y cada elección puede nacer desde la presencia, no desde la inercia ni la presión externa.

El objetivo no es comer menos.
El objetivo es comer mejor para ti: desde calma, elección consciente y placer real.

Este mes, vuelve a conectar con tu cuerpo.
Escucha su ritmo natural, no el ruido alrededor.
Permítete disfrutar… y al mismo tiempo sostenerte con suavidad.

Porque diciembre no solo es para compartir con los demás:
también es una oportunidad para volver a ti, incluso cuando todo afuera te invita a acelerarte.

11/27/2025

La gratitud es medicina.
Relaja, ordena, regula y armoniza todo tu sistema.
No necesitas rituales complicados: solo una pausa, una respiración y un “gracias” consciente.

Tu cuerpo escucha.
Tu energía cambia.
Tus células lo saben.

07/21/2025

¿Y si dejaras las dietas y volvieras a ti?
Tu cuerpo no necesita reglas, necesita escucha.

🍃Come con presencia
🥑Elige lo que te nutre de verdad
✨El cambio empieza cuandoconfias en ti

07/11/2025

↪️Enfócate en alimentación consciente, intuitiva, amorosa y energética.
💥Escuchar a tu cuerpo

02/21/2025

Te animas a probar algo diferente que puede cambiar y mejorar tu vida?
Facelift de Access es un proceso de cuerpo de Access Consciousness que te ayuda a liberar toda la energía generada por los juicios emitidos a tu cuerpo, todo eso que lo contrae, estresa y enferma ....
Imagínate cómo sería tu vida si estuvieras en paz con tu cuerpo? Y solo percibe

·

03/15/2023

⚠️Colorantes.

🟧 Aunque se ha comprobado que el rojo 🔴 número 40 es cancerígeno y dañino para el ADN 🧬, sigue siendo uno de los colorantes más utilizados para teñir dulces, bebidas y medicamentos.

🟧 El consumo admisible diario 🗓️ de este colorante es de apenas 7 miligramos por cada kilogramo de peso corporal. 🧍

🟧 El azul 🔵 # 1, sobrepasa la barrera de la sangre 🩸 y puede alcanzar el cerebro 🧠, interrumpe el correcto funcionamiento de las células nerviosas y contribuye a la aparición de cáncer, daño cromosómico y reacciones alérgicas severas.

🟧 Cientos de marcas de dulces 🍭, postres y productos de higiene dental 🦷 lo contienen, incluso aquellos que no son de color azul.

🟧 El Amarillo 🟡 #5 en tus papitas fritas, puede disminuir la producción de es***ma y causar alergias severas, roba gran parte del zinc que nuestro cuerpo absorbe; en niños, esto contribuye a un impacto en el comportamiento: las consecuencias más comunes incluyen problemas con la concentración 🙇 y el aumento del comportamiento compulsivo, síntomas similares al TDAH. (cinetíficamente comprobado) *También puede encontrarse en medicamentos 💊 y suele mezclarse con el azul para generar el color verde 🟢.

🟧 El colorante de caramelo 🟠 figura como ingrediente en mucho más que sólo dulces: en la actualidad, los niveles más altos se encuentran en refrescos, salsa de soya, cerveza y carnes pre-cocinadas 🥩. Si bien este colorante por sí solo no es tan dañino como los otros, al combinarlo con amoniaco puede desarrollar propiedades cancerígenas. La ingesta diaria de éste no debe superar los 200 miligramos por kilogramo de peso corporal 🧍.

🚫Evita alimentos con este ingrediente. 🚫

❇️ Soy Elia Ortega, Wellness Coach y me encantará conocerte.

03/13/2023

⚠️ Sodio.

🟧 El sodio es un mineral que se necesita para equilibrar el balance ⚖️ de agua en el cuerpo. 🧍

🟧 Sin embargo, el exceso de sodio ➕ (que la mayoría de los alimentos procesados tiene) se ha vuelto una causa importante de problemas cardiovasculares 🫀, así como de presión alta, la retención de líquidos.

🟧 Siempre revisa 🧐 la porción de sodio. Se tiene que consumir máximo 140 mg de sodio por porción. Las comidas procesadas contienen muchísimo sodio, puedes ayudarte con los sellos 🔖 que vienen en los empaques.

🚫 Evita excederte con este ingrediente, ya sea con la sal de mesa o en alimentos procesados, cuida tu corazón. 🚫

❇️ Soy Elia Ortega, Wellness Coach y me encantará conocerte para descubrir un nuevo mundo de nutrición para ti.

03/09/2023

🟧 Las GRASAS TRANS son sustancias que se alteran cuando a los aceites poliinsaturados se les agrega una molécula de hidrógeno y por este fenómeno el aceite se solidifica.

🟧 Estas grasas son muy peligrosas para la salud cardiovascular y también para la producción de radicales libres. Se identifican en los ingredientes como “Grasas Parcialmente Hidrogenadas”, HFCS o jarabe de maíz alto en fructosa.

🟧 Es un endulzante potencializado que resulta de agregar una molécula de fructosa a una molécula de glucosa.

🟧 Esta potencialización lo hace un endulzante que el cuerpo no puede procesar, ya que no reconoce su composición química. Si al cuerpo le es muy difícil poder manejar las azúcares refinadas, le resulta aún más difícil este endulzante que no puede ser manejado por la insulina que nuestro cuerpo produce. Por tanto, se vuelve 100% tóxico.

🟧 El aceite quemado también puede convertirse en grasas trans.

🚫 Evita excederte con este ingrediente, ayudemos a nuestro cuerpo con lo natural.

❇️ Soy Elia Ortega, Wellness Coach y todos estos temas importantes para tu salud, los revisamos en casa consulta personalizada.

03/06/2023

⚠️Aspartame.

🟧 El aspartame es un edulcorante sintético. No lo provee la naturaleza 🌱, por lo que no cumple con los requerimientos de un endulzante como el azúcar. 🚫

🟧 No brinda ningún tipo de energía a nuestro cuerpo 🧍, no cumple la función de un carbohidrato.

🟧 Lo que hace es engañar al cuerpo creyendo que está consumiendo un carbohidrato simple que en realidad no lo es.

🟧 Además genera sensación de hambre todo el día, pues bloquea enzimas encargadas de mandar sensación de saciedad al cerebro.

🚨🚫 EVÍTALO lo más posible. 🚫🚨

🟧 En su lugar, endulza con azúcar de caña, agave, miel o sustitutos naturales.

❇️ Soy Elia Ortega, Wellness Coach y juntos podemos descubrir un nuevo mundo de alimentación efectiva para ti.

03/03/2023

⚠️ Glutamato monosódico (GMS).

🟧 Cuando se produce de manera natural es conocido como “umami”.

🟧 El umami es uno de los cinco sabores básicos, junto con el amargo, dulce, ácido y salado, que se encuentra naturalmente en algunos alimentos como la carne, las espinacas y los champiñones.

🟧 Sin embargo el GMS es el resultado de un proceso químico, un aditivo que potencializa el sabor de los alimentos. Hace que las carnes procesadas y la comida congelada sepan más fresca, que los aderezos tengan un mejor sabor y le quita el sabor metálico a los alimentos enlatados. “Engaña” a nuestro cuerpo haciéndonos creer que la comida sabe mucho mejor (pero no por eso es más sana o nutritiva).

🚫 Evita alimentos con este ingrediente, lo más posible. En su caso opta por alimentos que tienen este ingrediente de manera natural, el jitomate, las anchoas, espárragos, soya orgánica, champiñones, parmesano, cebolla.

❇️ Soy Elia Ortega, Wellness Coach, sígueme para más contenido, recetas, tips, y un seguimiento especializado para conocer tu tipo de alimentación y nutrición, porque sí, todos necesitamos una distinta.

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Website

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