Coach Corina

05/11/2024

💪 La proteína es esencial para toda atleta, especialmente para mujeres que buscan mejorar su rendimiento y salud. Desde la recuperación muscular hasta el equilibrio hormonal, aquí tienes los puntos claves. ¿Quieres aprender más sobre cómo adaptar la proteína a tu rutina y objetivos?

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01/11/2024

📉La deshidratación después del pesaje puede ser un riesgo para los atletas de deportes de peso, afectando su rendimiento. 👉🏻Estos son pasos prácticos para rehidratarse y regresar a tu mejor nivel en la competencia. 🥊

💧Esta información es general; para una guía hecha a medida, escríbeme o consulta a un experto en salud. 🌟👩🏻‍⚕️

12/09/2024

09/09/2024

🍌🥑 Alimentos que Ayudan a Combatir los Calambres Musculares 🥑🍌

¿Sufres de calambres musculares durante o después de tus entrenamientos? 🏋️‍♂️ No te preocupes, ¡estos alimentos te pueden ayudar! 💥

Plátano: Rico en potasio, ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos. 🍌

Aguacate: Aporta grasas saludables y magnesio, esenciales para prevenir calambres. 🥑

Camote: Alto en potasio y vitamina A, perfecto para la recuperación muscular. 🍠

Tomate: Hidratante y lleno de antioxidantes, ayuda a reducir el riesgo de calambres. 🍅

Jugo de Naranja: Excelente fuente de potasio y vitamina C para mantener los músculos en forma. 🍊

Verduras Verdes: Espinacas, kale y acelgas son ricas en magnesio, vital para relajar los músculos. 🥬

Nueces y Semillas: Son una fuente concentrada de magnesio y grasas saludables. 🌰

Sandía: Altamente hidratante, su alto contenido de agua ayuda a reponer líquidos perdidos. 🍉

Mantén estos alimentos en tu dieta para prevenir los calambres y mejorar tu rendimiento físico. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 💪🌟

29/04/2024

20/02/2024

✅ Si, la fase de recarga es importante. Los alimentos/ingredientes utilizados tambien lo son, pues si no los has consumido en un periodo (largo) de tiempo, puede terminar causando inflamación o malestar.
🤔 Han escuchado a algún peleador mencionar “no se que me pasó, entrenando nunca me sentí así?” Ah pues por eso mismo es importante. Después de todo quieres sentirte igual o mejor que en tus entrenamientos.
🌮 Y si… si hay manera de que comas tacos en tu ultima semana de campamento… es cuestión de planificar adecuadamente. 📝🗓️👩🏻‍⚕️
corina

02/02/2024

De que sirve un buen plan de nutrición?

✅ Rendimiento
✅ Recuperación
✅ Reducir riesgo se lesiones

Para un deportista esto es clave!

02/02/2024

Beta-Alanina ✨ Tomar o no tomarla?

19/05/2023

🍍 Estudios han encontrado que consumir piña puede mejorar tu memoria. Junto con la vitamina B1 y el manganeso que se encuentra naturalmente en la fruta, la investigación muestra que la enzima "bromelina" puede desempeñar un papel clave en la promoción de las funciones cognitivas.

🍍 Con su potente mezcla de vitaminas, antioxidantes y enzimas, en particular, la bromelina, la piña es un cóctel antiinflamatorio para todo el cuerpo.

10/05/2023

Una madre no solo lleva a un hijo en el vientre durante 9 meses, lo lleva en su corazón toda su vida.

Felicidades mamá 💗✨

02/05/2023

¿Por qué preocuparnos por la comida chatarra? Porque este tipo de comida puede quitarle el hambre natural y reemplazar las opciones saludables con alimentos y bebidas con alto contenido de grasa, sal o azúcar. Nuestra sociedad está saturada de refrigerios y alimentos, así como de bebidas que son relativamente económicas. Estos productos altos en calorías que tienen demasiadas calorías a menudo reemplazan a alimentos más nutritivos como verduras, frutas, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa....

¿Por qué preocuparnos por la comida chatarra? Porque este tipo de comida puede quitarle el hambre natural y reemplazar las opciones saludables con alimentos y bebidas con alto contenido de grasa, s…

03/03/2023

🍊✨🧡

27/10/2022

🚨Hablo de la confianza que nos tenemos a nosotros mismos. 🚨

➡️ Ese tipo de confianza no aparece de un día para otro, esa confianza nos la vamos ganando aprendiendo de los resultados buenos y malos.

➡️ Está en nosotros descubrir nuestra capacidad máxima. Está en nosotros permitirnos confiar en nuestro cuerpo, en nuestra habilidad, en nuestro pensamiento.

🧠 Aprovecha cada entrenamiento para conocer, aprender y mejorar… enfócate en TI.

27/10/2022

“Happiness lies in the joy of achievement and the thrill of creative effort.”
📸
🏋🏻‍♂️ .olywolf

06/10/2022

“Controla lo que puedes controlar.”

📝 Haz una lista de las cosas que te preocupan, que ocupan espacio en tu cabeza, que no te dejan entrenar o seguir un plan de trabajo a tu 100%. Después elimina todas esas cosas que no puedes controlar y vuelve a revisar tu lista.

☀️ Muchas veces nos preocupamos por cosas que aun no pasan, lo que nos provoca no estar enfocados en nuestro objetivo.

🤗 Animo! Enfoca toda tu energia en ti, y esas 5 cosas que SI puedes controlar.

05/04/2022

Pt 2

31/03/2022

✨ Mito 1: "Apégate únicamente al ejercicio cardiovascular para perder peso."

🏃🏻‍♂️ Si bien es cierto que debe incluir de 20 a 30 minutos de ejercicios cardiovasculares en su rutina de ejercicios, concentrarse únicamente en los ejercicios cardiovasculares no transformará tu cuerpo tan rápido ni de manera tan espectacular como crees.

🤔 Las personas perciben el cardio como la solución definitiva porque su frecuencia cardíaca está alta. Pero en realidad, debe incorporar tanto el entrenamiento cardiovascular como el de fuerza en su programa de ejercicios.

💪🏼 El entrenamiento de fuerza fortalece los músculos y maximiza tu rutina cardiovascular. Cuanto más músculo tengas, más calorías quemará tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio cardiovascular.