04/24/2023
我知道很多人沒有聽過坤達里尼瑜伽，如果你問我，我會簡單地說，「這是一個身心靈融合的練習，肢體練習之外，有梵咒唱誦靜坐和冥想。」
很多事物沒有經過體驗，很難了解，坤達里尼瑜伽就是如此。
去年我的學習重點就是坤達里尼瑜伽。四個星期的課程之後，我只覺得還有更多要學習的。
既然分享是一個最佳的學習方式，而我每個星期都有固定練習時間，那我就來分享一下吧！
我受訓的坤達里尼瑜伽課程負責人，是一位約莫70歲美麗女人。然而用美麗的女人形容她時。又覺得奇怪，因為她實在太喜歡搞笑，冷笑話或者熱笑話時不時就冒出來，然後眉角一揚，就看到她的調皮樣, 伴隨著銳利的眼神，似乎你的過去已經被她看到了。而你也不會想到，他是一個單親媽媽，兩個孩子中有一位是高度殘障的快樂天使。
我只能說，她獨特的幽默背後，有金黃色的光芒，令人喜歡。
這個星期，她帶大家做增強正面心智的功法。
意識層面的心智分三種：
正面，負面，中性
老師說她有極強的正面心智，所以常常很嗨，但是如果不平衡他的話，一定會出亂子！
所以這個功法，與其說是增強，倒不如說提升以平衡正面心智。
整套功法有五個動作，前三個動作是手臂動作，手臂的能量在左右兩邊之間流動，經過心臟，特別有感覺。
將近10分鐘的幾個動作，可以有效打開心輪，擴展能量！
之後的動作跟喉輪和頂輪有關係，如果肢體伸展困難，可以做適合自己的調整。這兩個動作帶給我很多的平靜感，同時卻穩定的增強信心感。
大休息（我真的有好好的睡一power nap覺）後的靜性，以成住壞空之念為所緣，點動四指尖，輕微卻深刻的喚醒內在覺知。
我超喜歡老師的音樂。但有一首我愛的曲子，應該也逳合這套功法：
Bliss(I Am the Light of My Soul)
跟我一起唱吧！每一次唱出聲音，都為自己再次肯定自身所擁有的美好豐盛和恩典
https://open.spotify.com/track/2YrldnhYdURCsuDWHJZtid?si=mshwSigjSUyIQeRlkzVNow&dd=1
Sirgun Kaur, Sat Darshan Singh, Porter Singer, Shoshana Shangold · The Music Within · Song · 2011
