Rita Barandas

08/21/2023

The University of California San Diego has been ranked No. 4 among the best public universities in the U.S. and No. 19 in the world.

10/19/2021

A mudança no comportamento do sono dos adolescentes está bem documentada na literatura científica. Mas as implicações que o tempo de ecrã antes de dormir tem na atenção na manhã seguinte acrescentam novidades a esta área do conhecimento.

02/25/2020

‘Jejum de Dopamina’, uma tendência que se popularizou recentemente em Silicon Valley nos EUA. O que significa este conceito e qual o papel da dopamina na manutenção de comportamentos compulsivos? Será de facto possível ou benéfico fazer um ‘jejum intermitente’ de dopamina’?

02/13/2019

Estilo de vida: 5 mudanças para melhorar o humor ✅

Changes to your lifestyle can have a significant impact on your mental health and wellbeing.

01/16/2019

A investigação a fazer o contraponto. Nem todo o tempo passado na internet ou com ecrãs é nefasto para os mais jovens. Importante para evitar alarmismo e direcionar a atenção dos técnicos de saúde para aqueles que realmente precisam de ajuda.

A rigorous new paper uses a new scientific approach that shows the panic over teen screen time is likely overstated

11/30/2018

O problema de trazer os gadgets para o quarto.

The solution to insomnia may be easier and safer than sleep medications, which can have serious side effects including addiction, daytime sleepiness, depression, memory loss.

09/18/2018

Dicas para melhorar o sono de quem trabalha por turnos.

Shift work can make it difficult to get sufficient sleep and stay alert on the job. There are several things that may help make shift work easier to manage. At work get some exercise and eat light, health meals and snacks during your work shift. Keep the work environment brightly lit. https://bit.ly/2Q4Gced

08/09/2018

Mais uma razão para reduzir a exposição aos ecrãs durante a noite.

Excessive exposure to blue light isn't great for our eyes, contributing to a slow loss of vision over the course of a lifetime.

06/27/2018

06/05/2018

Study results indicate that a sleep and yoga intervention has promising effects on improving sleep disturbance, sleep-related impairment, and sleep health behaviors.

05/31/2018