Psic Monica Huergo

10/08/2025

❤️❤️❤️

09/08/2025

😰 Ansiedad por la salud en la perimenopausia y la menopausia: lo que nadie te explica (pero muchas vivimos)

¿Te ha pasado esto?
• Sientes un latido raro en el corazón y ya piensas que es algo grave.
• Te da un hormigueo y lo primero que haces es googlear síntomas neurológicos.
• Te haces estudios que salen “normales”, pero sigues convencida de que algo anda mal.
• No puedes dejar de pensar en enfermedades o temer lo peor, aunque nadie te lo confirme.

Esto se llama ansiedad por la salud (antes conocida como hipocondría), y muchísimas mujeres la desarrollamos o se nos intensifica justo en la perimenopausia. Y no es casualidad: tiene una raíz hormonal y neurológica muy clara, aunque pocos te lo cuentan.

🌀 ¿Qué pasa en el cuerpo durante la perimenopausia?
La perimenopausia puede empezar desde los 30s y durar varios años. Es una etapa con cambios hormonales bruscos que el cerebro siente muy fuerte.

Aquí las hormonas clave y cómo influyen en esta ansiedad:

Estrógeno: Cuando baja o fluctúa, el cerebro se vuelve más sensible al estrés. Lo que antes ignorabas, ahora suena a alarma.

Progesterona: Se desploma antes que el estrógeno. Esta hormona calma, ayuda a dormir y regula la ansiedad. Sin ella, muchas sentimos que no podemos apagar la mente.

Cortisol: Al caer las otras, el cortisol sube, y el cuerpo entra en alerta constante, “leyendo” sensaciones normales como señales de peligro.

Esto genera un círculo vicioso: cuerpo manda señales raras → mente piensa que hay enfermedad → ansiedad sube → señales físicas se intensifican.

💡 ¿Qué hacer entonces?
Lo que más me ha ayudado, y lo que recomiendan libros serios como The Great Menopause Myth (sale en español a finales de año), es atacar este síntoma desde varios pilares:

🏋🏻 Movimiento diario:
El ejercicio de fuerza con pesas ayuda al cerebro a procesar cortisol, mejora ánimo y estabilidad mental. Caminar afuera también regula tu sistema nervioso.

🍽️ Alimentación real:
Menos azúcar, alcohol, harinas y cafeína. Más proteínas, grasas buenas y vegetales para mantener la glucosa estable, clave para no estar en montaña rusa emocional.

😴 Sueño profundo:
Dormir mal sube el cortisol y empeora los pensamientos obsesivos. Apaga pantallas antes de dormir, crea rutinas relajantes y considera magnesio si te cuesta conciliar el sueño.

🧠 Gestión del estrés:
La terapia (CBT, EMDR, somática) te ayuda a detectar y desarmar pensamientos catastróficos. No tienes que vivir en ese loop.

🧍🏻 Conexión social con sentido:
Estar con otras mujeres que atraviesan esto te devuelve el centro. La soledad agrava los síntomas. Hablarlo sana.

🧬 Reposición hormonal:
Si eres candidata (y la mayoría lo somos), un tratamiento con hormonas bioidénticas bien indicado por un médico experto puede cambiar tu vida. ¡Ojo! No todos entienden el tema, busca alguien capacitado.

⚠️ ¿Y si no lo tratas?
El cuerpo se queda en alerta crónica, dañando corazón, sistema inmune, digestión y memoria. Vivir con miedo constante te aleja de tu vida, tus relaciones y tu paz.

La ansiedad por la salud en perimenopausia es real, tiene causas claras y caminos de salida.

Tomado de
Medítate con Martha

21/07/2025

No tienes que correr...pero sí avanzar. Aunque sea un pasito más cada día, ya cuenta como victoria😍
Psicologiaonline.xyz

12/07/2025

Siempre, siempre, siempre, después de una noche oscura del alma, VIENE UN AMANECER ♥️
Psicologiaonline.xyz

07/07/2025

De repente el dolor te visita, llega tenue, llega intenso, llega sin ser llamado, sin embargo, llega anunciando, llega expresando, la mente se pone alerta, el corazón palpita, porque te recuerda que deseas evitarlo, retirarlo, no sentirlo. El dolor llega con un mensaje, entenderlo no es tarea fácil para la mente, la emoción se sobrecoge, se irrita, se asusta, se frustra...luchar contra el dolor lo incrementa, le da poder, el continúa porque aún no ha tenido la oportunidad de dar su mensaje. Una vez la mente, la emoción y el cuerpo trabajan al unísono para comprenderse entre sí, logramos empezar a desenredar la madeja, tratar de comprender el mensaje que trae, donde su principal objetivo es ayudarnos a sanar, sanar una creencia limitante, sanar emociones atoradas y bloqueadas allí donde más duele, el cuerpo busca hacer lo que naturalmente conoce cómo hacer, sanarse a sí mismo, porque el cuerpo es sabio, fuimos creados perfectos, a imagen y semejanza de nuestro amoroso Dios y El nos ha dado éste gran regalo, así que si un dolor te visita, no luches contra él, mejor trata de entenderlo, para ayudarle a su grandiosa coherencia y fluidez que da lugar a dejar de tener que seguir allí, no lo tapes, no lo evites, mejor entiéndelo, asesórate de profesionales adecuados, si es necesario, no lo vivas solo y ámate, ámate inmensamente, inclusive cuando algo duele❤️
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Psic Mónica Huergo
físico

07/06/2025

Has notado qué tan rápido vas en el día a día? Cómo conduces para ir al trabajo, acudir a una cita, cómo respondes emocionalmente a los quehaceres del día? Eres capaz de pausarte? De decirte a tí mismo que nada es más importante que tu paz interna y lograr ser coherente con lo mismo?, o el ritmo alocado y la falta de conexión contigo mismo te hace responder desquilibradamente, alocadamente a cada uno de los retos diarios. Mi invitación, respira profundamente, páusate en diferentes momentos del día, relentiza tu respuesta, crea conciencia de tí mismo, recuerda, NADA es más importante que tu paz mental😍🙏
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07/06/2025

Gané 2,330 seguidores, recibí 79 reacciones en los pasados 90 días! Gracias a todos ustedes🙏🤗🎉

14/04/2025

Encontrar un ramo natural de hermosas flores en mi caminata, me recuerda que la vida nos brinda regalos a diario, pero muchas veces estamos tan sumergidos en nuestras preocupaciones, que no le damos lugar a nuestra mente, emociones y cuerpo tan siquiera de notarlos, darles la bienvenida, agradarnos, disfrutarlos, saborearlos, crearnos bienestar, paz y armonía es imperante!. Te invito a que hagas el ejercicio de enfocar ésta semana tu mente en éstos regalos que están por doquier, a pesar de las dificultades, siéntelos y disfrútalos, experiméntalos, finalmente, AGRADÉCELOS, no demos por sentado que cada regalo de Dios y de la vida están allí porque sí... están para ser aprovechados, así es como nos creamos ese bienestar que necesitamos y nos merecemos💗😍🌺

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30/03/2025

Feliz y agradecida de estar cumpliendo nuestra serie de universidad de padres con la universidad de California UCSD con temas sobre necesidades emocionales y sociales y reducción de estrés, el cerebro y las redes sociales y la creación de entornos adecuados para el aprendizaje, entre otros, vamos por más!❤️

23/03/2025

10/02/2025

Háblale a tu guerrero interno consumado:
En la profundidad del invierno, aprendí que en mi interior hay un verano invencible. Albert Camus

09/02/2025

Sabías que tienes derecho a fracasar y a no ser el mejor? Si sacas demasiado tiempo para rascarte el ombligo, te llamarán vago, aunque inclusive hayas trabajado partiéndote el lomo. Te invito a que antes de ser el mejor, te preocupes por estar bien y en paz contigo mismo💖 Walter Riso