Equilibrada-mente con Psic. Irma Ruvalcaba

Equilibrada-mente con Psic. Irma Ruvalcaba Asesoría psicológica en linea individual para adultos y parejas. Talleres presenciales en el área de Tijuana y California sur. Certificación en terapia Breve.

El Proceso Psicoterapéutico facilita la calidad de vida del solicitante permitiendo el conocimiento de sí mismo, así como la utilización de herramientas personales. Generando sistemáticamente nuevos pensamientos, mejor manejo de emociones y posteriormente cambios de conducta y actitudes favorables del solicitante. Formación de la Psicoterapeuta:
Lic. En psicología
Actualización en psicología clíni

ca en Terapia Cognitivo- conductual. Certificación en terapia de parejas. Certificación en psicología forense (Detección y tratamiento de abuso sexual, detección y tratamiento de daño piscologico en victimas de violencia). Investigación y Analista especializada en Violencia de genero
Certificación en Arte-terapia.

¡La espera terminó!Regreso a brindar apoyo de terapia psicológica en línea a partir del 19 de mayo. Muchas gracias por s...
04/11/2025

¡La espera terminó!
Regreso a brindar apoyo de terapia psicológica en línea a partir del 19 de mayo.
Muchas gracias por su paciencia y lealtad, tendré una agenda muy limitada pero si hay espacios disponibles. Info por WhatsApp o DM.
P.D. Nos vemos pronto. 🫶🏼

La constancia y la reciprocidad deberían tener su propio apartado en los lenguajes del amor, pero considero que pueden i...
02/13/2024

La constancia y la reciprocidad deberían tener su propio apartado en los lenguajes del amor, pero considero que pueden integrarse en “actos de servicio”. ¿Qué opinas?

El otro es un espejo para observarne a mi mismo… Mi díalogo interno, mis límites, de que manera gestiono las emociones q...
01/08/2024

El otro es un espejo para observarne a mi mismo… Mi díalogo interno, mis límites, de que manera gestiono las emociones que me provocan. Es una oportunidad para ser coherente conmigo mismo, para reivindicar mi autoestima, para practicar mi empatía, es un un aviso para saber a donde pertenezco y a donde ya no.

Recuperar el control de si mismo implica:1. Encontar una manera de calmarse y concentrarse. 2. Aprender a mantener esa c...
01/02/2024

Recuperar el control de si mismo implica:
1. Encontar una manera de calmarse y concentrarse.
2. Aprender a mantener esa calma en respuesta a imágenes, pensamientos, sonidos o sensaciones físicas que le recuerdan el pasado,
3. Estar plenamente el presente y comprometido con las personas que te rodean,
4) no tener que guardarte secretos a ti mismo, incluidos secretos sobre las formas en que has logrado sobrevivir”.

Bessel van der Kolk, El cuerpo lleva la cuenta.

El cortisol es la hormona relacionada con los niveles de estrés y ansiedad. También reduce las funciones que se consider...
12/13/2023

El cortisol es la hormona relacionada con los niveles de estrés y ansiedad. También reduce las funciones que se considerarían como no esenciales o como perjudiciales en una situación de lucha o huida. Modifica las respuestas del sistema inmunitario e inhibe las funciones del aparato digestivo, del aparato reproductor y los procesos de crecimiento. Este sistema complejo y natural de alarma también se comunica con las regiones del cerebro que controlan el estado de ánimo, la motivación y el miedo.

Aveces tus miedo son el motor para crear nuevas oportunidades. El miedo desaparece cuando creas la brecha para salir de ...
11/20/2023

Aveces tus miedo son el motor para crear nuevas oportunidades. El miedo desaparece cuando creas la brecha para salir de tu zona de comfort y se convierte en motivación, es como vencer una guerra donde el contrincante era tu miedo a fracasar.

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“El dolor no fue tu culpa, pero sanarlo hoy si es tu responsabilidad”.🫶🏼
11/15/2023

“El dolor no fue tu culpa, pero sanarlo hoy si es tu responsabilidad”.🫶🏼

No es suficiente saber para cambiar, hay que ser autoconciente y desarrollar autocontrol. Creo que una de las partes más...
11/13/2023

No es suficiente saber para cambiar, hay que ser autoconciente y desarrollar autocontrol. Creo que una de las partes más difíciles del autocontrol es crear una lucha contra tu impulsividad, !Es muy exhaustivo!
Cambia la perspectiva del autocontrol, vívelo como un acto de amor propio, acepta la emoción, pero regálate el poder de elegir tu reacción ante ello.

Para preservar tu salud mental 🧠+💚
10/10/2023

Para preservar tu salud mental 🧠+💚

No es suficiente identificar las "red flags" , si te encuentras con alguien que lo único que te trae es inestabilidad em...
10/10/2023

No es suficiente identificar las "red flags" , si te encuentras con alguien que lo único que te trae es inestabilidad emocional y afectación a tu autoestima. Por tu bien, corta de tajo, no eres hospital de salud mental, ni centro de rehabilitación para sanar a nadie.
Y si crees que ese es tu rol, entonces también asiste a terapia tú, que injusto cargar con la responsabilidad de las emociones de los demás.

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Los lenguajes del amor consisten en la existencia de cinco idiomas en los que se fundamentan las emociones en la pareja,...
10/04/2023

Los lenguajes del amor consisten en la existencia de cinco idiomas en los que se fundamentan las emociones en la pareja, a saber: palabras de afirmación, tiempo de calidad, recibir regalos, los actos de servicio y el contacto físico.

Cada uno de estos lenguajes del amor se manifiesta de una forma diferente y todos contribuyen a fortalecer la relación entre dos personas. Es por ello que conviene conocerlos.

Sesiones de psicoterapia en línea para adultos individual y de pareja. 🇺🇸🇲🇽
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El amor no se explica, se practica. P.D. Aplica para cualquier tipo de amor.Bonito día☕️☀️ 🫶Sesiones de psicoterapia en ...
10/03/2023

El amor no se explica, se practica.
P.D. Aplica para cualquier tipo de amor.
Bonito día☕️☀️ 🫶
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