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歡迎來到 ONEfulness Academy 本一學院！ 本一，每個人與生俱來都是本自具足的。我們的本性就是完整而獨特的存在，而我們往往窮極一生來「填補」這個本身的完整。 回歸本一，需要陰和陽兩種力量--佛學心理學和積極心理學。前者負責找回我們內在的平靜感和聯結感，後者則側重獲得我們生命的自主感和勝任感。兩者需內外兼修，缺一不可。 很高興可以和大家一起在這裡連接東西方的智慧，開啓回歸本一的幸福之旅。 我們的內容將不斷更新，歡迎關注，感謝支持！ 咨詢會員和課程請聯繫info@onefulness.life

24/04/2024

自我關懷計畫（四）下：找到自我關懷密語（解鎖自我溝通密碼） #本一學院 #冥想 #自我關懷 #冥想練習 #冥想引導 #正念 #靜觀

歡迎來到本一學院自我關懷計劃第四周的練習。下面我们来做【慈心禅】冥想。请大家准备好自己的【慈心禅】，也就是自己的自我关怀话语。还没有准备好的小伙伴，可以暂停这个视频，先来做【自我关怀密语】练习，在这个练习中，我们会发现自己的真正需求，找到满足自己需求的自我关怀话语。

注意事项：在传递给自己慈心禅时，不需要担心自己有没有说对，只需要让自己沐浴在这些话语中，就好像沐浴在温暖的阳光下一样，放心的让这些话语滋养着我们的心灵。

如果我們的視頻可以為您帶來幫助，請考慮點贊和關注我們，您的支持是我們前進的最大動力，那我們下次見！

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24/04/2024

自我關懷計畫（四）上：找到自我關懷密語（解鎖自我溝通密碼） #本一學院 #冥想 #自我關懷 #冥想練習 #冥想引導 #正念 #靜觀

歡迎來到本一學院自我關懷計劃第四周的練習。上周我們做了愛的話語和愛的動作，在上周的基礎上，這周我們會開始我們的核心冥想【慈心禪】，但是在此之前，我們先要找到屬於自己的慈心禪，屬於自己的【自我關懷密語】。
這個練習大概有10分鐘。這是一個傳統的紙和筆練習。大家可以先暫停這個視頻，準備好我們的紙和筆。我們會先閉上眼睛，提問自己兩個問題，然後睜開眼睛，寫下自己的答案。這個練習會幫助我們找到，真正對自己有療癒力量的【自我關懷密語】。

如果我們的視頻可以為您帶來幫助，請考慮點贊和關注我們，您的支持是我們前進的最大動力，那我們下次見！

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24/04/2024

從這周開始，我們會正式開啓這個「自我關懷計劃」，我會結合心理學理論和正念（靜觀）冥想實踐，來幫助大家成為自己愛的源頭。這個課程中不僅有正式冥想的帶領，還有核心概念的講解，還有課後的練習，幫助我們從認知上和體驗上學會如何真正的愛自己。 #本一學院

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24/04/2024

想在日常生活中找到快樂和幸福感，首先我們要學會如何愛自己 #本一學院 #冥想 #自我關懷 #冥想練習 #冥想引導 #正念 #靜觀

有人會說，「愛自己」不是一件很自私的事情嗎？其實，我之前也是這麼想的。
和很多人一樣，我從小也是一個「懂事」的孩子，我們懂得如何讓大人滿意開心，卻不懂得自己需要什麼？長大後，我們也寄希望於家人，朋友，另外一半來滿足自己的需求，但我們的失望和痛苦也往往來自於別人無法滿足我們的需求。

那麼為什麼要期望通過滿足別人的需求，來換來別人對自己需求的滿足呢？其實我們心裡始終住著一個最瞭解我們，一個真正愛我們的人，那就是我們自己，自我關懷就是在培養自己「自給自足」的能力，讓自己就像我們的另一半一樣關懷自己。

從這周開始，我們會正式開啓這個「自我關懷計劃」，我會結合心理學理論和正念冥想實踐，來幫助大家成為自己愛的源頭。這個課程中不僅有正式冥想的帶領，還有核心概念的講解，還有課後的練習，幫助我們從認知上和體驗上學會如何真正的愛自己。

大家準備好了嗎？請點擊旁邊的鏈接，讓我們開始自給自足，本自俱足的人生吧！

Mindfulness for success; understanding self-activity

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