https://www.facebook.com/102760834602065/

Alena Ruzanova Fitness coach & Nutritional Therapist, San Jose, CA (2025)

06/24/2022

☺️

05/29/2022

Looking for something healthy 👀

05/22/2022

My happy hour ( when I’m in a gym😅)

Оставлю тут как память о начале моего пути в бодибилдинге) весной я решила подготовиться к своим первым соревнованиям по ББ в категории фитнес бикини. Нет, это не было мечтой и самоцелью никогда. Я решила что просто похудеть это уже не интересно, а вот сделать рекомпозицию своего тела уже задача по интересней, сейчас я в самом начале этого не простого пути.
А соревнования мне нужны что бы была какая-то четкая цель и дата к которой я иду, по принципу СМАРТ, ну вы знаете)
И этот день соревнований будет мой праздник и таким образом я отмечу что проделана большая работа над собой🫶🏻а потом вдруг понравится и родится новая Мисисс Олимпия😅🤞🏻
По мимо что я фанат красивых женских тел и делаю себе свою форму, иметь крепкий мышечный каркас с возрастом очень полезная штука, как для замедления старения и профилактики многих заболеваний.
Сейчас погружаюсь в этот соревновательный мир, все так интересно) Рассказывать больше о процессе подготовки?

05/22/2022

My happy hour ( when I’m in a gym😅)

Оставлю тут как память о начале моего пути в бодибилдинге) весной я решила подготовиться к своим первым соревнованиям по ББ в категории фитнес бикини. Нет это не было мечтой и самоцелью никогда. Я решила что просто похудеть это уже не интересно, а вот сделать рекомпозицию своего тела уже задача по интересней, сейчас я в самом начале этого не простого пути.
А соревнования мне нужны что бы была какая-то четкая цель и дата к которой я иду, по принципу СМАРТ, ну вы знаете)
И этот день соревнований будет мой праздник и таким образом я отмечу что проделана большая работа над собой🫶🏻а потом вдруг понравится и родится новая Мисисс Олимпия😅🤞🏻
По мимо что я фанат красивых женских тел и делаю себе свою форму, иметь крепкий мышечный каркас с возрастом очень полезная штука, как для замедления старения и профилактики многих заболеваний.
Сейчас погружаюсь в этот соревновательный мир, все так интересно) Рассказывать больше о процессе подготовки?

04/06/2022

When we were traveled to San-Francisco last year I caught a cold and missed first couple days of our journey. It felt so sad, bc I was thinking that most likely I will never come back to SF again. And here we now, living there( Bay Area).
Life is so amazing and never know what happen over the corner. Dare to dream and it comes💫
Still in love with SF, one of most beautiful cities of the world IMHO

03/28/2022

Red beet soup Borsch

02/17/2022

Неожиданно, но вот такие дела 😊
Officially car owner

02/09/2022

Birthday girl🎈

01/03/2022

Новогодний набор ковидника.
Мой карантин заканчивается как сегодня😅
Мы решили что ничто не отнимет наш Новый и просто перенесли все «празднования» на следующую неделю.
А как твой Новый Год?🎄

10/07/2021

Я в отпуске!
Смотрите сериал из Калифорнии в сторис прямо сейчас🔥

09/18/2021

Привет друзья! Давненько не выходила на связь, исправляюсь.
Американская жизнь и работа затянули меня в круговорот событий и не хватает энергии что бы делить чем-то с вами. Мне от этого грустно, конечно. Но лучше никак, чем кое-как.

Вообщем, последние дни много размышляю о понятии «взрослости». Популярная нынче тема-сепарация от родителей и вхождение в родительскую позицию по отношению к самому себе.
Читала много материалов на эту тему и одна из мыслей мне показалась весьма занятной, делюсь.
По настоящему взрослый человек способен присвоить ( признать) свои успехи, пусть даже и не самые великие. Также как и присвоить чьи-то успехи их владельцам (озвучить/признать).
Ведь если мы не присватаем свои успехи-то получается, всегда недостаточно. Недостаточно =вечная гонка, недовольство и стресс.
А если я признаю свои успехи, то из состояния достаточности ( без стресса и тревоги),двигаюсь к целям
гораздо легче и успеваю ЖИТЬ по дороге!😌

ПС. Хоть кто-то смог понять мой поток сумбура?😅
ПС2: А я пока присвою себе маленькую победу-два месяца на пути к мечте, два месяца подготовки к первым соревнованиям по фитнес бикини и уже кое-что вырисовывается🍑 удивлена своей дисциплинированности и мотивации👏🏻

06/02/2021

Сегодня пол года как я не употребляю.
⠀
Совсем, вот полностью, ни глоточка алкоголя.
Я и раньше была не особо любительницей, выпивала за компанию -Новый год, день рождение, романтический вечер…..
Это вообще-то называется социальный алкоголизм, по поводу.
⠀
Я не помню что бы в детстве мое внимание акцентировали на алкоголе, запрещали или объясняли что с ним делать. Но у меня и не было интереса. Хотя алкоголь на столе родителей присутствовал часто, буквально каждую пятницу папа с пивком, ну и разумеется любое застолье=алкоголь.
Без этого ж не праздник?!
⠀
Даже не смотря мое редкое употребление, каждый раз после я чувствовала себя плохо: отек, потерянный день или два, чувствуешь себя отвратительно, работоспособность на нуле.
⠀
Каждый «веселый» вечер воровал у меня последующие 24-48 часов моей жизни, которые я бы могла провести интересно, полезно, развиваясь или зарабатывая деньги.
⠀
И вот перед новым 2021, я решила что этот год будет годом моего здоровья и с удовольствием держу своё слово.
Если что, в ночь с 31 на 1 мы легли спать в 22:30 не обжирались оливье, не запивали шампанским и знаете что?!
⠀
А НИЧЕГО!!! Мы не стали от этого несчастными, наше качество жизни и ощущение себя не пострадало!!
⠀
Прекрасно выспались проведя интересный вечер, а впереди нас ждал ещё более крутой день на океане, пока все отсыпались до обеда мы уже копали ракушек и изучали мечехвостов выброшенных на берег.
⠀
По мимо того что алкоголь токсин и разрушает клетки моего тела, научно доказано что НЕ СУЩЕСТВУЕТ безопасной и полезной дозы алкоголя.
⠀
А бокальчик вина для снятия стресса… у меня сразу вопрос: «а что же ты за жизнь САМ СЕБЕ организовал такую что стрессуешь? Может работать этом направлении, а не отравлять себя ещё больше?»
⠀
Короче говоря, я вот из осознания ценности себя и своего тела перестала даже бокальчик, даже раз в год.
⠀
Муж поддержал меня, что важно, ведь я хочу видеть рядом здорового и благополучного партнера и сегодня, и через 30 лет😍
⠀
Не буду платить промышленности которая губит людей и разрушает семьи.
⠀
П.С.
Одна проблема - устрицы без Шабли не идут совсем.
#проблемыбелыхлюдей

Alena Ruzanova Fitness coach & Nutritional Therapist

06/24/2022

05/29/2022

05/22/2022

05/22/2022

04/06/2022

03/28/2022

02/17/2022

02/09/2022

01/03/2022

10/07/2021

09/18/2021

06/02/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share