06/09/2023
Phòng ngừa bệnh trĩ ngay từ khi chưa xuất hiện
Để bệnh trĩ không trở thành nỗi lo, đặc biệt với những người có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ, cần có ý thức dự phòng sớm với một số cách sau đây:
Hạn chế ngồi quá lâu một chỗ: Trung bình cứ ngồi khoảng 50 phút, bạn nên đứng dậy vận động 5-10 phút. Việc này giúp máu lưu thông tốt hơn, đồng thời giảm áp lực cho vùng hậu môn, hạn chế hình thành búi trĩ.
Đi đại tiện vào một thời gian cố định trong ngày: Thói quen này vô cùng có lợi, giúp cân bằng chức năng của hệ tiêu hóa ngăn ngừa táo bón, nhưng không phải ai cũng chú ý để làm theo. Cần đi đại tiện ngay khi có nhu cầu, không nên nhịn và không dùng lực mạnh khi đi.
Vệ sinh vùng hậu môn sạch sẽ: Sau khi đi vệ sinh cần sử dụng các loại khăn giấy mềm để lau, tránh cọ xát gây xước vùng quanh hậu môn, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây ra bệnh trĩ.
Có thói quen tập thể dục đều đặn: Người ít vận động có nguy cơ bị trĩ cao gần gấp 2 lần bình thường. Vậy nên để tránh áp lực dồn nén vùng hậu môn, máu lưu thông tốt, trung bình mỗi ngày bạn cần vận động ít nhất 30 phút: đơn giản là đi bộ nhẹ nhàng hoặc tham gia vào các hoạt động khác như cầu lông, bóng đá, bóng chuyền, bơi lội,..
Thay đổi thói quen ăn uống: Chế độ ăn không lành mạnh sẽ dễ dẫn đến táo bón hoặc tiêu chảy. Chính vì vậy cần có thói quen ăn uống khoa học và hợp lý:
Bổ sung nhiều chất xơ: mỗi ngày nên dung nạp từ 25-30 gram các loại thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu, củ cải, khoai lang, bí đỏ, súp lơ, các loại rau xanh, và trái cây như cam, chuối, bơ, táo, thanh long,…