Sea Mar Health Education Program

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The Sea Mar Health Education Program provides education and health promotion programming to decrease barriers to improving health and preventing chronic illness in Western Washington communities.

El sueño desempeña un papel vital en la salud y el bienestar general. Durante el sueño, el cuerpo trabaja arduamente par...
01/20/2026

El sueño desempeña un papel vital en la salud y el bienestar general. Durante el sueño, el cuerpo trabaja arduamente para limpiarse, repararse y reorganizarse.

Sin embargo, en nuestro mundo ajetreado, el sueño suele ser lo primero que sacrificamos. ¿Cómo duermes?

Desliza para ver los beneficios

Sleep plays a vital role in overall health and well-being. During sleep, the body works diligently to cleanse, repair, a...
01/20/2026

Sleep plays a vital role in overall health and well-being. During sleep, the body works diligently to cleanse, repair, and reorganize itself.

Yet, in our busy, always connected world, sleep is often the first thing we sacrifice - and one of the most crucial. How are you sleeping?

Swipe to check out the benefits.

La resiliencia es tu superpoder: la capacidad de adaptarte y recuperarte del estrés y los desafíos. ¿Quieres desarrollar...
01/13/2026

La resiliencia es tu superpoder: la capacidad de adaptarte y recuperarte del estrés y los desafíos. ¿Quieres desarrollar la tuya? ¡Los hábitos saludables estimulan las hormonas del bienestar, como la dopamina y la serotonina! Empieza hoy mismo. ✨

¿Necesitas más apoyo? Consulta los Servicios de Salud Conductual de Sea Mar.

Resilience is your superpower—the ability to adapt and "bounce back" from stress and challenges. Want to build yours? He...
01/13/2026

Resilience is your superpower—the ability to adapt and "bounce back" from stress and challenges. Want to build yours? Healthy habits boost feel-good hormones like dopamine and serotonin! Start today. ✨

Need more support? Check out Sea Mar’s Behavioral Health Services.

Los propósitos de Año Nuevo pueden resultar desafiantes y abrumadores para muchas personas y la mayoría de personas tien...
01/06/2026

Los propósitos de Año Nuevo pueden resultar desafiantes y abrumadores para muchas personas y la mayoría de personas tiende a rendirse a mitad de camino. Establecer un objetivo SMART puede facilitar el enfoque y la consecución del mismo. Practicar la formulación de objetivos SMART te permite vincular lo que es significativo y cumplirlos dentro del plazo establecido.

New Year Goals can be difficult and overwhelming for a lot of people. And a majority of individuals give up half way thr...
01/06/2026

New Year Goals can be difficult and overwhelming for a lot of people. And a majority of individuals give up half way through. Creating a smart goal can help focus your goals and complete them. By practicing writing smart goals, it allows you to connect what is important and complete your goals in a timely manner.

Los días de descanso son diferentes para cada persona. Algunos necesitamos descansar más que otros, y eso está bien. La ...
12/30/2025

Los días de descanso son diferentes para cada persona. Algunos necesitamos descansar más que otros, y eso está bien. La recuperación y el descanso funcionan mejor cuando los consideras parte de tu rutina habitual, no solo cuando te sientes adolorido o agotado.

¿Cómo empezarás a priorizar tu descanso y recuperación? ¡Comparte tus ideas a continuación para que crezcamos juntos!

Rest days will look different for everyone. Some of us need more rest than others and that is okay. Recovery and rest wo...
12/30/2025

Rest days will look different for everyone. Some of us need more rest than others and that is okay. Recovery and rest work best when you treat it as part of your regular routine, not just something you squeeze in when you feel sore or depleted.

How will you start to prioritize your rest and recovery? Share your ideas below so we can grow together!

Las investigaciones muestran que las conexiones sociales afectan nuestra salud tanto a corto como a largo plazo, a veces...
12/23/2025

Las investigaciones muestran que las conexiones sociales afectan nuestra salud tanto a corto como a largo plazo, a veces para bien, a veces para mal. Los hábitos sociales positivos pueden crear sistemas de apoyo sólidos que promuevan vidas más saludables y plenas.

De hecho, los adultos que están más conectados socialmente tienden a ser más saludables y vivir más que aquellos que están más aislados.

¡Comparte ideas para conectarte a continuación!

Research shows that social connection affects our health in both the short and long term—sometimes for better, sometimes...
12/23/2025

Research shows that social connection affects our health in both the short and long term—sometimes for better, sometimes for worse. Positive social habits can build strong support systems that promote healthier, more fulfilling lives.

In fact, adults who are more socially connected tend to be healthier and live longer than those who are more isolated.

Share ideas for connection below!

La naturaleza desempeña un papel fundamental en nuestra salud y bienestar. La exposición a entornos naturales, incluso a...
12/16/2025

La naturaleza desempeña un papel fundamental en nuestra salud y bienestar. La exposición a entornos naturales, incluso a espacios verdes urbanos, se ha relacionado con diversos beneficios para la salud mental y física.

El tiempo pasado en espacios naturales apoya y activa el sistema nervioso parasimpático, el sistema que permite el descanso, la digestión y la recuperación.

Pasar tiempo al aire libre es dedicarlo a cuidar tu salud. ¡Comenta las actividades que disfrutas hacer al aire libre!

Nature plays a critical role in our health and well-being. Exposure to natural environments, even greenspaces within cit...
12/16/2025

Nature plays a critical role in our health and well-being. Exposure to natural environments, even greenspaces within cities, has been linked to several mental and physical health benefits.

Time spent in natural spaces supports and engages the parasympathetic nervous system, the system that allows rest, digestion and recovery.

Time spent outside is time spent caring for your health. Comment on the activities you enjoy doing outside!

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