Oscar Cingolani

12/20/2025

Exercise is closely associated with a wide range of positive health-related outcomes in older adults.
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Engaging in regular moderate-intensity physical activity mitigates multiple hallmarks of biological aging.
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Exercise represents a promising non-pharmacological strategy to promote healthy aging and prevent the onset of age-related diseases in the elderly population.
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Reducing sedentary behavior and increasing participation in regular physical activity should be universally encouraged across all age groups.
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To maximize the benefits of exercise, further research is warranted to define the effective minimum and safe maximum thresholds of exercise in older adults.

12/20/2025

En un estudio reciente, estudiantes que hacían gimnasia por 10 minutos antes de clase, aprendían más, lograban mejores decisiones ejecutivas y resolvían problemas mucho más rápido que aquellos quienes no ejercitaban. Ya es abundante la Data que apoya al ejercicio físico como herramienta fundamental para la lucidez mental y contra la demencia.

12/18/2025

One of the finest foods available to humanity may carry an unexpected benefit.

A new study has found that eating 50 grams (1.76 ounces) or more of high-fat cheese a day correlates with a lower risk of developing dementia. That means all cheeses with more than 20 percent fat content, including brie, gouda, cheddar, parmesan, gruyere, and mozzarella.

12/12/2025

Retrasar el envejecimiento requiere cambios en la programación de ciertas vías celulares que regulan la inflamación. Si bien esto aún está en vías de investigación, hoy sabemos que ciertas interleukinas están involucradas. Estas se modulan mediante cambios del estilo de vida, como el ejercicio físico, dieta sana, reducción de estrés, y dormir bien.

12/08/2025

El ejercicio físico es el mejor regulador de la producción de cortisol por nuestro cuerpo. El cortisol secretado por el ejercicio inhibe la producción de aún mayor cantidad de corticoides que son generados por el estrés, resultando en una menor producción total. Esto genera menor incidencia de hipertensión arterial, diabetes, infecciones y se asocia con anti-aging. Quiere vivir más y mejor?

12/04/2025

Según estudio, escuchar música luego de los 70 años, disminuye las chances de padecer demencia en un 40%. Que espera? Que música le gusta?

11/23/2025

11/20/2025

11/16/2025

ENTRENAMIENTO MENTAL. Son varios los estudios que demuestran la asociación entre gente que envejece mejor (llamados actualmente “superagers”) y la plasticidad cerebral. Mantener un cerebro activo, sobre todo dispuesto a nuevos desafíos (aprender un idioma nuevo, un instrumento musical, un juego desafiante) no solo mejora la memoria y previene la demencia, sino que está asociado a una vida longeva y de calidad superior. Si bien el ejercicio físico, la dieta y estilo de vidas saludables son fundamentales, abandonar la “zona de confort mental” es otro ingrediente fundamental en la muy buscada fuente de la juventud. Abandone rutinas! Aprenda algo nuevo constantemente.

11/14/2025

No cabe ninguna duda de que el ejercicio físico prolonga la vida, y por supuesto que también mejora su calidad. Pero cada vez se comprenden más los mecanismos por los cuales esto ocurre. No solo mejoran la salud cardiovascular, previenen la demencia y y depresión. Recientemente se ha observado que pacientes con cáncer, viven más si comienzan un programa de ejercicio físico regular. Esto se debe a que el ejercicio físico activaría un grupo de células inmunes, llamadas “Natural killers” (asesinos naturales), cuya función es ser la primer línea de defensa contra células cancerosas y algunas infecciones.

11/08/2025

Another Autumn evening at the weekend office..😎