Terapia con Iliana

05/05/2025

11/27/2024

Los días festivos: ¿felicidad o estrés? Te identificas

¿Cómo podemos navegar entre la alegría y el dolor, entre la conexión y las tensiones?

Lo primero que debes hacer es cuidarte a ti misma. Haz una pausa y pregúntate:

¿Qué necesito en este momento difícil?

Si necesitas darte amor, entonces sé la primera en ofrecértelo.

Si necesitas sentir tristeza, permítete ese espacio para procesar tus emociones.

Si necesitas poner límites, como pasar menos tiempo con tu familia o evitar ciertos temas, hazlo.

Recuerda que no siempre podemos obtener lo que necesitamos de nuestra familia.

A veces, no tienen la capacidad emocional para darnos ese apoyo o entender nuestras necesidades.

Lo importante es que tú aprendas a ser tu propia fuente de cuidado, amor y comprensión.

al hacerlo, te darás la oportunidad de vivir esta temporada desde un lugar de paz y resilencia.

Descarga mi e-book gratis con información de cómo manejar tus relaciones.
Aquí está el enlace:
http://subscribepage.io/Sw97BC

03/08/2024

¿Sientes que por más que haces o tienes cosas no es suficiente?

🔹Quizás podría ser que estás confundiendo felicidad por placer.

🔹El placer te brinda un alivio momentáneo en forma de distracción, y por eso siempre te dejará queriendo más.

🔹En cambio, la felicidad es una experiencia consciente que existe en el momento presente, brindándote sensaciones tranquilizadoras de satisfacción.

🔹Esto no quiere decir que el placer sea malo; al contrario, es una necesidad humana.

🔹Sin embargo, el problema surge cuando lo utilizamos como la única fuente de satisfacción.

🔹A menudo, esto puede ser resultado de traumas pasados que nos llevan a buscar constantemente la gratificación instantánea que nos proporciona el placer.

🔹Pero te aseguro que mientras más espacio te des para aplazar las recompensas, más fácil será experimentar la felicidad.

Por ejemplo,

✔️Ahorra para un viaje a un lugar que te llame la atención. No tiene que ser muy lejos, pero la clave está en anticiparlo y hacerlo despacio.

 ✔️Come lentamente y saborea cada bocado.

✔️En lugar de ver toda una serie de Netflix en un día, ve un capítulo cada semana.

✔️Regula el tiempo que pasas en tu teléfono.

¡Estás son solo algunas ideas!

Espero que te ayude…🔅🔅

**En mis publicaciones utilizo el género femenino por consistencia, pero toda la información aplica para personas de cualquier género.**
•
•
•
•

02/20/2024

👉🏼Imagina esto: te miras en el espejo y ves a alguien que realmente cree que es inadecuada, no suficiente, un fracaso y te dices, “yo sé que “al menos” el me ama, aunque a veces tiene su carácter. Permíteme detenerte ahí.

👉🏼Esos son signos de abuso emocional. Más específicamente, Las creencias que nos hacemos al vivir en una relación abusiva.

👉🏼Estas creencias pueden ser increíblemente perjudiciales, afectando tu autoestima, tus relaciones de familia y hasta el trabajo y las finanzas.

➡️Si estás experimentando alguno de estos comportamientos en tu relación, es crucial reconocerlos por lo que son: abuso.⬅️

👉🏼Desde la retención de afecto hasta el gaslighting y el chantaje emocional, estas formas sutiles de abuso pueden ser igual de dañinas que la agresión física o sexual.

❗️Si te encuentras en esta situación busca ayuda profesional y apoyo con tus seres queridos o amigos.❗️

¡Cuidate!