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TERRA, Spokane, WA (2025)

05/26/2025

La meditación es una práctica milenaria que ofrece numerosos beneficios para el bienestar físico, mental y emocional.

Al dedicar tiempo regularmente a la meditación, se pueden experimentar efectos positivos en la reducción del estrés y la ansiedad, ya que ayuda a calmar la mente y a encontrar un estado de tranquilidad.

Además, la meditación promueve la concentración y la atención plena, lo que se traduce en una mayor claridad mental y una mejor toma de decisiones. También se ha demostrado que la meditación puede mejorar la calidad del sueño, fortalecer el sistema inmunológico y disminuir la presión arterial.

05/25/2025

El autocuidado es crucial para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.

❌ Si no nos cuidamos, podemos experimentar diversas consecuencias negativas para nuestra salud y bienestar general. ❌

Por ejemplo,
🤨 Si no seguimos una dieta equilibrada y hacemos ejercicio regularmente, podemos sufrir obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.
😴 Si no descansamos lo suficiente, podemos experimentar fatiga crónica y dificultades para concentrarnos.
😵‍💫 Si no nos ocupamos de nuestra salud mental, podemos experimentar ansiedad, depresión y estrés crónico.

✅ Por lo tanto, es importante hacer esfuerzos diarios para cuidarnos adecuadamente y promover un estilo de vida saludable. ✅

05/24/2025

La práctica diaria del agradecimiento conlleva beneficios significativos para el bienestar emocional y mental.

Al centrarnos en lo positivo y reconocer las bendiciones cotidianas, fomentamos una perspectiva optimista.
La expresión regular de gratitud se ha asociado con la reducción del estrés, la mejora del estado de ánimo y la promoción de la salud mental.
Cultivar un sentido de agradecimiento fortalece las relaciones interpersonales, ya que el reconocimiento y la apreciación crean vínculos más sólidos.
Esta práctica también contribuye a la resiliencia emocional, permitiendo enfrentar desafíos con una actitud más positiva.
La gratitud nutre conexiones sociales y promueve un enfoque equilibrado y positivo hacia la vida.

05/22/2025

La escritura, especialmente la escritura a mano, es una herramienta poderosa para conectar con nuestro mundo interior. Cuando escribimos a mano, el cuerpo, la mente y la emoción se sincronizan: cada palabra escrita surge de una pausa, de un ritmo único, y nos invita a prestar atención a lo que sentimos, pensamos y recordamos. A diferencia de teclear, escribir a mano nos obliga a ir más despacio, lo que facilita un diálogo más profundo y honesto con nosotras/os mismas/os.

05/21/2025

Retiro para Cuidadores Comunitarios
✨¿Trabajas apoyando a nuestra comunidad hispanohablante? Este retiro es para ti.
Sabemos lo mucho que das.
💓Sabemos que acompañas, apoyas y sostienes a quienes más lo necesitan, con el corazón abierto y una entrega profunda.
Ahora te toca a ti recibir.
Hemos creado un retiro de 3 días para cuidadores comunitarios, líderes y miembros de organizaciones que trabajan incansablemente por los demás… y que también merecen cuidarse, sanar y reconectarse.

🗓 Fechas:
📍 Viernes 30 de mayo (Entrada 4:00pm)
📍 Sábado 31 de mayo (Jornada completa)
📍 Domingo 1 de junio (Salida 5:00pm)
📌 Ubicación: Lago Loon, al norte de Spokane
👥 Cupo limitado: 16 personas
🗣 Idioma: Español
🏕 Incluye: Hospedaje, desayuno, materiales y talleres de bienestar.
🍲 Se pedirá a cada persona llevar un platillo para compartir en la cena.
✨ Durante el retiro trabajaremos en:
✅ Meditación y sanación
✅ Talleres de gratitud, escritura y arte
✅ Estrategias para la resiliencia emocional y el autocuidado
✅ Recursos informados sobre trauma y manejo del agotamiento
🚨 IMPORTANTE: Por favor rellena el formulario, recuerda que es una aplicación, no un registro automático. Se comunicará directamente con las personas que sean seleccionadas.
💛 Este es un espacio para ti. Para recargarte, reconectar contigo mismo/a y seguir adelante con más fuerza y claridad.
¿Te animas?

https://forms.gle/DNZBGBZSME4MXB9L9

05/20/2025

"Si no es ahora, ¿cuándo?" la novela de Teresa Sorroche nos invita a reflexionar sobre quiénes somos y cómo interpretamos nuestra vida.
A través de Maribel, la protagonista, exploramos un viaje emocional lleno de contradicciones y autodescubrimiento. Despedida de un trabajo monótono y decidida a terminar una relación sin chispa, Maribel se enfrenta a la incertidumbre de no saber qué rumbo tomar.

Desde la euforia de sentirse única y diferente al resto, hasta la frustración de no ser reconocida por su verdadero valor, Maribel transita por un laberinto de emociones. Con la guía de Raquel, quien a través de videollamadas le propone retos, rituales y reflexiones, y al prestar atención a lo que sucede a su alrededor, Maribel emprende una transformación profunda basada en las lecciones de su pasado.

"Si no es ahora, ¿cuándo?" http://leer.la/B08CV8HL97

Un relato que nos invita a mirar hacia adentro y descubrir el poder de reinventarnos.

05/16/2025

El pasado fin de semana realizamos el taller "Palabras que Sanan" donde aprendimos que escribir nos permite nombrar lo que a veces no sabemos cómo expresar en voz alta. Poner en palabras nuestras experiencias, emociones y pensamientos nos da perspectiva, nos ayuda a procesar el pasado y a imaginar el futuro. No se trata de escribir bien, bonito o correcto, sino de escribir auténticamente, desde el presente, desde el cuerpo, desde la memoria.

05/10/2025

Just Breathe

05/09/2025

La escritura expresiva es una forma de escritura personal y emocional que se centra en expresar pensamientos, sentimientos y experiencias internas, sin preocuparse por la gramática, el estilo o la estructura formal. Su objetivo principal no es crear un texto literario o "bonito", sino facilitar la exploración interna, la claridad emocional y el bienestar psicológico.

Se utiliza frecuentemente en contextos terapéuticos, educativos o de desarrollo personal. Algunos ejemplos de escritura expresiva son:

Escribir un diario personal sobre emociones o eventos difíciles.

Cartas no enviadas (por ejemplo, a alguien con quien hubo un conflicto).

Narraciones de experiencias significativas (positivas o negativas).

Ejercicios guiados con preguntas como: ¿Qué me preocupa hoy? ¿Qué necesito soltar? ¿Qué me hace sentir agradecida?

Un modelo muy conocido es el de James Pennebaker, quien demostró que escribir durante 15–20 minutos durante varios días seguidos sobre experiencias emocionales intensas puede mejorar la salud física y mental.

TERRA Connections ofrece este taller gratuito de escritura. El programa es presentado completamente en español.
Este taller de dos días brinda un espacio de apoyo para escribir, donde puedes explorar y honrar tu camino a través de ejercicios de escritura reflexiva.
Fecha del evento:
Sábado, 10 de mayo, 9 am - 4 pm
Domingo, 11 de mayo, 1 pm - 5 pm
Más información y registro: https://forms.gle/H37SZhdgE4vdacq8A

05/08/2025

5 beneficios de practicar la meditación:

Reducción del estrés: La meditación ayuda a calmar la mente y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo una sensación general de tranquilidad.

Mejora de la concentración y la atención: Al entrenar la mente para mantenerse presente, la meditación fortalece la capacidad de enfocarse y evita distracciones.

Mayor bienestar emocional: La práctica regular puede favorecer una actitud más positiva, mayor autocompasión y una mejor regulación emocional.

Mejor calidad del sueño: Al relajar el cuerpo y reducir los pensamientos acelerados, la meditación puede facilitar el inicio y la profundidad del sueño.

Fortalecimiento del sistema inmunológico: Diversos estudios sugieren que la meditación puede influir positivamente en el sistema inmune, ayudando al cuerpo a defenderse mejor de enfermedades.

05/06/2025

📝 Escritura terapéutica: palabras que sanan
La escritura puede ser mucho más que una forma de comunicación: puede ser una herramienta de autocuidado, sanación y crecimiento personal. ✨
La escritura terapéutica nos invita a explorar lo que sentimos, ponerle nombre a nuestras emociones, y abrir un espacio seguro donde expresar sin juicio. No necesitas ser escritora, ni seguir reglas… solo tener la disposición de escucharte y dejarte escribir.
En esta nueva serie de Terra, exploraremos diferentes formas de escritura terapéutica:
🔸 Escritura expresiva
🔸 Escritura automática
🔸 Diálogos internos
🔸 Cartas que no se envían
🔸 Reescritura de narrativas personales

Cada forma ofrece una manera distinta de conectar contigo misma y cuidar tu bienestar emocional.

Participa en nuestro taller gratuito:
Sábado, 10 de mayo, 9 am - 4 pm
Domingo, 11 de mayo, 1 pm - 5 pm
Más información y registro: https://forms.gle/H37SZhdgE4vdacq8A

TERRA

05/26/2025

05/25/2025

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