Lorena Mendoza CIHP

01/29/2026

🤔 ¿Quieres desintoxicarte de forma natural? Hay un “hack” sencillo para apoyar ese proceso: más FIBRA.

✅ Estos son 5 alimentos con fibra que recomiendo:
1. Ciruela pasa
2. Papaya + semillitas (2–3)
3. Chía remojada (toda la noche)
4. Nopal
5. Manzana con cáscara

🎯 ¿Cuánta fibra necesitas al día?
* Mujeres ≤50 años: ~25 g/día
* Hombres ≤50 años: ~38 g/día
* Puede variar con la edad (ej. >50).

📌 Tip clave para que la fibra NO te caiga pesada
Aumenta la fibra poco a poco y acompáñala con agua para evitar gases o distensión.

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01/27/2026

¿Otra vez ardor al orinar? 🔥🚽

✅ Las infecciones urinarias de repetición NO son normales, especialmente si ya te pasó varias veces, toma en cuenta los síntomas:

* Ardor o quemazón al orinar, urgencia y más frecuencia.
* Dolor en la parte baja del abdomen
* O***a turbia / olor más fuerte (y a veces sangre).

📌 Si estás entre 40–50, puede haber un factor hormonal importante: perimenopausia y cambios hormonales.

💬 Comenta “REPETICIÓN” y te digo qué señales vigilar y qué revisar con tu ginecólogo.

👀 Ve este video: https://www.youtube.com/watch?v=I4k9sHoPJ2c

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01/23/2026

❄️ En invierno baja el sol… y muchas personas sienten más fatiga, inflamación o se enferman más.

☀️ La vitamina D no es solo para los huesos: también influye en tu sistema inmune.

✅ Tip clave: no la tomes sola, busca K1 y K2, porque la vitamina K ayuda a que el calcio se distribuya mejor en el cuerpo.

📌 Te recomiendo Vitamin D Supreme: https://bit.ly/41sw7f6

💬 Escribe “INVIERNO” en comentarios y te digo qué hacer antes de suplementarte.

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01/20/2026

¿Quieres sentirte más ligera(o) y con menos inflamación? Empieza por tu intestino: FIBRA ✅

📌 Mis 4 aliados favoritos para “reiniciar” tu digestión:

🥭 Papaya (enzimas + apoyo digestivo)
🌱 Chía remojada (ideal en smoothie o agua con limón)
🍑 Ciruela pasa (ayuda al movimiento intestinal)
🌵 Nopal (fibra “escoba” y gran apoyo si cuidas tu azúcar)

🔥 Bonus: infusión para el intestino
🍋 limón + 🫚 jengibre + 🌿 anís + 🌰 canela + 🌺 jamaica

⚠️ Tip clave: sube la fibra poco a poco y toma más agua para evitar malestar.

Te recomiendo ver este videos: https://www.youtube.com/watch?v=q0RVKNuQNFk

💬 Comenta cual es tu favorita: ¿Papaya, chía, ciruela o nopal?

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01/18/2026

😱 Todos están hablando de las inyecciones para bajar de peso… pero lo más importante no es “si funcionan”, sino si son para ti y cómo usarlas de forma segura.

✅ Ozempic, Mounjaro y ZepBound (GLP-1 / tirzepatida / semaglutida) pueden ayudar a bajar de peso porque disminuyen el apetito y mejoran el control de azúcar, pero NO son para todos.

⚠️ Ojo con esto:
* Hay criterios médicos específicos
* Pueden causar efectos secundarios.
* Funcionan mejor cuando lo acompañas con cambios de hábitos.

👀 Ve todo el video aquí: https://youtube.com/shorts/Pcb8wTWA9d8?si=g_kjloZ75KeMQu3P

📌 Si ya te los recetaron (o los estás considerando) agenda una cita conmigo, yo te ayudo:

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01/15/2026

👀 https://www.youtube.com/watch?v=8Sa5ELA1eN4&t=7s 👀
Medicina tradicional vs integrativa y funcional: descubre la raíz de tu problema de salud

¿Estás cansado de recibir recetas sin respuestas? La Dra. Lorena Mendoza explica por qué la medicina integrativa ofrece algo más que pastillas. A diferencia ...

01/14/2026

¿Recetas… pero cero respuestas? 👀

📌 Si vives con inflamación, cansancio, ansiedad, estreñimiento, insomnio o hormonas desbalanceadas… esto te interesa.

🤩 Porque no se trata de callar síntomas: se trata de encontrar la raíz.

✨ La medicina funcional te empodera: aprendes cómo reacciona tu cuerpo y te acompaño en el proceso.

👀 Ve todo el video aquí: https://youtu.be/8Sa5ELA1eN4

📌 ¿Quieres transformar tu salud? 👉 https://tr.ee/KSZgsg0zKT

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01/10/2026

😩 ¿Has sentido que haces “todo bien” y aun así no ves resultados? Tal vez no es tu disciplina… es que estás comiendo para un cuerpo que no es el tuyo.

En este carrusel te explico 4 tipos: SUPRA, ESTRO/TESTRO, NEURO y PARA:
🔸 qué los caracteriza
🔸 qué suelen digerir mejor/peor
🔸 qué señales te da el cuerpo

✨ Cuando entiendes tu tipo, dejas de pelear con tu cuerpo y empiezas a trabajar con él.

👇 Dime en comentarios: ¿Cuál crees que eres?
📌 Guarda este post para revisarlo después.

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01/09/2026

¿Te consideras cuerpo PARA? 🧡 (De esos cuerpos armónicos, forma de reloj de arena)

Muchas veces los PARA no tienen el músculo tan marcado y pueden acumular más grasa que otros tipos. 🍞🍚🍝

💡 Si eres PARA, esto puede sonar familiar:
* En mujeres: tendencia a temas de tiroides y cambios de peso
* En hombres: más fatiga y el típico “me despierto sin hambre” 😴

✅ La clave no es comer “menos”, es comer lo correcto para TU tipo de cuerpo.

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01/08/2026

¿Eres perfeccionista y notas que el pan, el arroz o la pasta te caen pesado? 🧠

👉 El tipo de cuerpo NEURO se caracteriza por hombros, cintura y caderas alineadas (figura rectangular), un rostro joven y un sistema digestivo sensible al almidón.

✅ Aprende a identificar si eres NEURO, qué alimentos favorecer y cómo equilibrar tu mente y tu cuerpo.

💬 ¿Te identificas con este tipo de cuerpo? Cuéntame en los comentarios dónde sientes más molestias digestivas.

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📌 Guarda este post para consultarlo después y compártelo con tus amigos analíticos.

01/07/2026

¿Sientes que buscas “la dieta perfecta” y ninguna te funciona igual? 😩

Hoy te hablo de otro tipo de cuerpo: ESTRO/TESTRO.

✨ ¿Qué es? Es un cuerpo con caderas más anchas y parte superior más angostita (hombros/torso).

🧈 Este tipo de cuerpo tiene dificultad para digerir grasas y se complica la absorción de vitaminas como la A, D, E y K.

✅ La solución no es “dejar la grasa”, es aprender qué alimentos y cantidades son correctos para TU cuerpo.

📍 Hay 4 tipos de cuerpo y para saber el tuyo con precisión necesitas evaluación en consulta.

👇 Cuéntame en comentarios: ¿Dónde acumulas más volumen: caderas/piernas o parte superior?

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01/06/2026

👀 https://www.youtube.com/watch?v=uUokTDEC10c ⬅️

¿Hace cuánto no te haces un chequeo médico completo? Un check up no es “por si acaso”: es una herramienta de medicina preventiva para detectar desequilibrios y riesgos antes de que aparezcan síntomas.

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¿Hace cuánto no te haces un chequeo médico completo? Un check up no es “por si acaso”: es una herramienta de medicina preventiva para detectar desequilibrios...