05/26/2026
¿Cómo comenzar a sanar después de una ruptura cuando tienes apego ansioso?
Reconoce lo que sientes: Tu dolor no es exagerado. Tu sistema nervioso está en alerta y necesita calma, no juicio.
Aléjate de lo que reabre la herida; Dejar de revisar redes, fotos o mensajes no es inmadurez. Es una forma de proteger tu paz y tu proceso.
Regula tu cuerpo:Respira profundo, camina, muévete y vuelve al presente. Primero calma tu cuerpo, luego podrás organizar tu mente.
Ve más allá de la ruptura:Muchas veces no duele solo quien se fue. Duele lo que esa pérdida despertó: abandono, rechazo o carencias emocionales.
Recupera tu seguridad interior:Aprende a darte atención, calma, amor y presencia sin depender de alguien más para sentirte bien.
Cambia tu narrativa:Deja de preguntarte: “¿por qué no fui suficiente?”Y empieza a preguntarte: “¿qué necesito sanar dentro de mí?”
Rodéate de personas seguras.Busca vínculos que te den tranquilidad, apoyo y estabilidad emocional.
En Selah Psychiatry & Wellness te ayudamos en este proceso. Agenda tu cita hoy.
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