10/01/2020
‼️ CÂU HỎI LỚN : VẬN ĐỘNG LÀ 1 QUÁ TRÌNH LÃO HOÁ HAY TRẺ HOÁ ? YẾU TỐ NÀO QUYẾT ĐỊNH BẠN SẼ TRẺ HOÁ HAY LÃO HOÁ ?
Hôm nay mình sẽ viết 1 bài về vấn đề khi vận động với cường độ cao, yếu tố nào làm bạn "già hơn tuổi" và yếu tố nào làm bạn "trẻ gấp mấy lần tuổi thật".
Hãy nhớ nguyên lý then chốt này: Khi bạn bắt đầu tập luyện, mức vừa phải, rồi dần dần tăng cường độ lên là lúc cơ thể bạn sản sinh nhiệt lượng. Quá trình tăng nhiệt này làm các gốc tự do (chất oxy hóa) tăng theo, chính điều này làm bạn nhanh bị lão hóa và trông "dừ" hơn tuổi thật của mình.
Vậy yếu tố nào quyết định bạn sẽ "bị lão hóa" hay sẽ "trer hoá" khi tập luyện?
"Chế độ bổ sung dinh dưỡng"? Chính xác!
Hãy bổ sung cho mình nhóm vitamin có khả năng chống oxy hóa cao, vấn đề tuổi tác của bạn sẽ được cải thiện rất ngon lành.
Nếu các cầu thủ hay các bạn nam hay vận động thường xuyên mà dừ hơn tuổi, chứng tỏ chế độ ăn của họ khá nhiều đạm động vật, thiếu nhóm chất vitamin và chất xơ. Trái lại, các siêu mẫu và các bạn nữ ưa luyện tập nhìn thực sự trẻ hóa và tươi tắn lại lựa chọn chế độ ăn thiên về rau củ quả và đạm thực vật (là nhóm thực phẩm đa vitamin và dưỡng chất thực vật) hơn.
Quá trình kiểm soát cân nặng ngoài việc giúp mình điều chỉnh lại các thói quen tốt dựa trên 6 yếu tố liên quan, còn giúp cho mình biết thêm rất nhiều các quan niệm về sức khỏe và nguyên lý hoạt động xảy ra trong cơ thể để có 1 cách xử lý phù hợp và kịp thời. Vô cùng hữu ích và đáng để trải nghiệm!