07/11/2025
《夏日養生 》
夏天不宜吃太躁太熱的食物，也要避免大補，盡量食用清淡、生津解口的食物，適合吃時令蔬果，蔬果多為清涼，而且水分較多，對身體有生津解渴，清熱消暑，清心除煩的作用。少吃辛辣、煎炸及油膩的食物，容易令身體產生內熱及濕熱的情況。
天氣炎熱人體陽氣增加，容易令人心煩焦躁、心緒不安。因此夏季養生需要注意養心，切忌大喜大怒，要保持精神安靜平和，頤養心神。
日間活動的時候，要留意不要出汗過多，出汗過多不僅會耗傷津液及氣血，建議運動後要適當飲室溫水，補充足夠水分，以補充體液的流失。
天氣熱汗出較多，令人毛孔打開，出現皮膚腠理疏鬆，容易令人體受風受寒。若貪涼、不避寒氣，進出冷氣室內空間時，注意加件薄外套，好好保護頭、頸肩及膝部位置，避免冷氣直吹。
