Vietnam Institute of Psychology

Vietnam Institute of Psychology Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Vietnam Institute of Psychology, Mental Health Service, University Heights, OH.

[ Đọc tiếng Việt ở bên dưới ]🌟 Event Recap! 🌟We are proud to share that our esteemed doctor - Dr. Nathan was honored to ...
07/17/2025

[ Đọc tiếng Việt ở bên dưới ]

🌟 Event Recap! 🌟

We are proud to share that our esteemed doctor - Dr. Nathan was honored to join the Annual Conference of the International Association of Marriage and Family Counselors (IAMFC) this year. Dr. Nathan's presentation, titled "Trauma-Focused Counseling", focusing on:

🔹 Increasing awareness and understanding of trauma

🔹 Enhancing counseling skills with evidence-based strategies

🔹 Promoting trauma-informed care environments

🔹 Strengthening trauma assessment competency

🔹 Encouraging multimodal treatment approaches

His deep talk explored the nuances of adapting mental health practices to diverse cultural contexts and the importance of building sustainable counseling capacity in underrepresented regions. It was an inspiring opportunity to engage with professionals from around the world and contribute to meaningful conversations in the field.

We’re proud to see our team members continuing to connect globally and share insights that reflect our ongoing commitment to innovation in psychology and counseling education!



📖 [ Đọc tiếng Việt ở bên dưới ]

🌟 Tổng Kết Sự Kiện! 🌟

VIP tự hào chia sẻ rằng tiến sĩ – Dr. Nathan – đã vinh dự tham dự Hội nghị thường niên của Hiệp hội Tư vấn Hôn nhân và Gia đình Quốc tế (IAMFC) năm nay.

Trong hội nghị, Dr. Nathan đã có bài thuyết trình với chủ đề "Tham vấn Tập trung vào Sang chấn" (Trauma-Focused Counseling), tập trung vào các nội dung chính sau:

🔹 Nâng cao nhận thức và hiểu biết về sang chấn
🔹 Cải thiện kỹ năng tư vấn bằng các chiến lược dựa trên bằng chứng
🔹 Thúc đẩy môi trường chăm sóc có hiểu biết về sang chấn
🔹 Tăng cường năng lực đánh giá sang chấn
🔹 Khuyến khích các phương pháp điều trị đa mô thức

Bài chia sẻ sâu sắc của Dr. Nathan đã khám phá những điểm tinh tế trong việc điều chỉnh các thực hành chăm sóc sức khỏe tâm thần để phù hợp với các bối cảnh văn hóa khác nhau, đồng thời nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xây dựng năng lực tư vấn bền vững tại các khu vực chưa được chú trọng trong chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Đây là cơ hội truyền cảm hứng để kết nối với các chuyên gia trên toàn cầu và đóng góp vào những cuộc đối thoại đầy ý nghĩa trong lĩnh vực tham vấn.

VIP rất tự hào khi thấy các thành viên trong đội ngũ của mình không ngừng kết nối quốc tế và lan tỏa những tri thức thể hiện cam kết đổi mới trong giáo dục tâm lý và tham vấn!

[ Đọc tiếng Việt ở bên dưới ]How to Stop Procrastination?We’ve all put things off at some point—but chronic procrastinat...
07/12/2025

[ Đọc tiếng Việt ở bên dưới ]
How to Stop Procrastination?

We’ve all put things off at some point—but chronic procrastination can affect our productivity, stress levels, and self-esteem. Fortunately, it’s a habit you can break. Here are some effective ways to stop procrastinating:

1. Break Tasks into Smaller Steps 🧩
Large tasks can feel overwhelming. Divide them into smaller, manageable steps so they feel less intimidating and easier to start.

2. Set Clear, Achievable Goals 🎯
Be specific about what you want to accomplish and when. Vague goals like “work on my project” are easy to ignore—try “write the introduction by 3 PM” instead.

3. Use the 5-Minute Rule ⏱️
Tell yourself you only have to work on something for 5 minutes. Often, starting is the hardest part—and once you begin, you’ll likely keep going.

4. Eliminate Distractions 📵
Create a focused environment: silence notifications, tidy your workspace, and let others know you need quiet time.

5. Be Kind to Yourself 💛
Self-criticism can lead to avoidance. Practice self-compassion and treat yourself like you would a friend who's struggling—with encouragement, not judgment.

Stopping procrastination isn’t about perfection—it’s about making consistent, kind choices that move you forward. 🌱



Làm Thế Nào Để Ngừng Trì Hoãn

Hầu như ai trong chúng ta cũng từng trì hoãn, nhưng nếu điều này xảy ra thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng đến năng suất, gây căng thẳng và làm giảm sự tự tin. May mắn thay, trì hoãn là một thói quen có thể thay đổi được. Dưới đây là vài cách hiệu quả để vượt qua:

1. Chia Nhỏ Công Việc 🧩
Khi công việc quá lớn, chúng ta dễ cảm thấy choáng ngợp. Hãy chia nhỏ thành từng bước cụ thể, dễ thực hiện để dễ dàng bắt đầu hơn.

2. Đặt Mục Tiêu Rõ Ràng và Khả Thi 🎯
Thay vì đặt mục tiêu chung chung như “làm bài”, hãy cụ thể hóa: “viết phần mở bài trước 3 giờ chiều”.

3. Áp Dụng Quy Tắc 5 Phút ⏱️
Tự nhủ rằng bạn chỉ cần làm việc đó trong 5 phút. Thường thì bắt đầu là phần khó nhất—nhưng một khi đã bắt đầu, bạn sẽ dễ tiếp tục hơn.

4. Loại Bỏ Các Yếu Tố Gây Xao Nhãng 📵
Tạo không gian tập trung: tắt thông báo điện thoại, dọn dẹp bàn làm việc, và thông báo với người xung quanh để không bị gián đoạn.

5. Tử Tế Với Chính Mình 💛
Tự trách móc chỉ khiến ta càng trì hoãn hơn. Hãy học cách cảm thông với bản thân, động viên như cách bạn an ủi một người bạn đang gặp khó khăn bạn nhé!

Việc ngừng trì hoãn không đòi hỏi sự hoàn hảo—mà là những lựa chọn nhỏ, kiên trì và đầy yêu thương với chính mình. 🌱

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]3 Key Causes of Procrastination ⏳Procrastination is the act of delaying or avoiding tasks, ev...
07/09/2025

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]
3 Key Causes of Procrastination ⏳

Procrastination is the act of delaying or avoiding tasks, even when we know they’re important. While there are many reasons behind it, here are three key causes:

1. Fear of Failure
When we’re afraid that we might fail or not meet expectations, we often delay starting tasks. The fear of not being perfect can be overwhelming, causing us to avoid doing anything at all.

2. Lack of Motivation
Without a strong sense of motivation or clear goals, we might struggle to get started. If a task feels boring, overwhelming, or lacks personal meaning, procrastination becomes a way of avoiding the discomfort of doing it.

3. Poor Time Management
Sometimes, procrastination is simply a result of poor time management. We underestimate how long tasks will take, or we prioritize other, easier activities. Without clear planning, we leave important tasks until the last minute.

Addressing these root causes can help reduce procrastination. If you find yourself constantly delaying important tasks, consider reflecting on these factors and exploring strategies to overcome them! 💬

3 Nguyên Nhân Chính Dẫn Đến Tình Trạng Trì Hoãn ⏳

Trì hoãn là hành động chần chừ hoặc tránh né làm các công việc dù chúng ta biết chúng quan trọng. Mặc dù có nhiều lý do dẫn đến trì hoãn, dưới đây là ba nguyên nhân chính:

1. Sợ Thất Bại
Khi chúng ta sợ rằng mình có thể thất bại hoặc không đáp ứng được kỳ vọng, chúng ta thường trì hoãn bắt đầu công việc. Nỗi sợ không hoàn hảo có thể khiến chúng ta tránh né bất kỳ điều gì.

2. Thiếu Động Lực
Khi không có động lực mạnh mẽ hoặc mục tiêu rõ ràng, chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc bắt đầu. Nếu công việc cảm thấy nhàm chán, áp lực hoặc thiếu ý nghĩa cá nhân, trì hoãn trở thành cách để tránh sự không thoải mái khi làm việc đó.

3. Quản Lý Thời Gian Kém
Đôi khi, trì hoãn chỉ đơn giản là kết quả của việc quản lý thời gian kém. Chúng ta ước tính sai thời gian hoàn thành công việc, hoặc ưu tiên những công việc khác dễ dàng hơn. Nếu không có kế hoạch rõ ràng, chúng ta sẽ để công việc quan trọng lại đến phút chót.

Việc nhận diện và giải quyết những nguyên nhân này có thể giúp giảm tình trạng trì hoãn. Nếu bạn cảm thấy mình luôn trì hoãn các công việc quan trọng, hãy thử suy nghĩ về những yếu tố này và tìm các chiến lược để vượt qua chúng nhé! 💬

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]Series: How Psychology Can Help?🌿 How Psychology Can Help You Understand Yourself and Others ...
07/07/2025

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]
Series: How Psychology Can Help?
🌿 How Psychology Can Help You Understand Yourself and Others 🌿

Psychology isn’t just about treating mental illness—it’s a powerful tool for understanding human behavior, emotions, and relationships. By exploring your thoughts, habits, and emotional responses, psychology helps you make sense of who you are and why you react the way you do.

Whether you’re struggling with stress, navigating complex relationships, or seeking clarity in life decisions, psychological insights can offer a new perspective. With greater self-awareness, you can break harmful patterns, build emotional resilience, and live more intentionally.

Psychology also deepens empathy by helping you understand what drives others—their fears, motivations, and needs. This can improve your communication, reduce conflict, and foster more meaningful connections.

From personal growth to improved relationships and mental well-being, psychology empowers you to live a more balanced and fulfilling life. You don’t have to wait for a crisis—understanding your mind is a proactive step toward a healthier, more connected you.



🌿 Tâm lý học giúp bạn hiểu bản thân và người khác như thế nào? 🌿

Tâm lý học không chỉ dành cho những người đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần, đó còn là một công cụ mạnh mẽ để hiểu rõ hơn về hành vi, cảm xúc và các mối quan hệ của con người. Khi khám phá suy nghĩ, thói quen và phản ứng cảm xúc của bản thân, bạn sẽ hiểu rõ hơn về con người mình và lý do vì sao bạn cư xử như vậy.

Dù bạn đang đối mặt với căng thẳng, khó khăn trong các mối quan hệ, hay cảm thấy bối rối trong các quyết định cuộc sống, những hiểu biết từ tâm lý học có thể mở ra một góc nhìn mới. Khi hiểu rõ chính mình, bạn sẽ có khả năng thay đổi những thói quen không lành mạnh, tăng cường khả năng thích nghi và sống có định hướng hơn.

Tâm lý học cũng giúp bạn trở nên thấu cảm hơn bằng cách hiểu được động cơ, nỗi sợ và nhu cầu của người khác. Điều này giúp cải thiện giao tiếp, giảm xung đột và xây dựng các mối quan hệ sâu sắc hơn.

Từ việc phát triển bản thân, cải thiện các mối quan hệ đến nâng cao sức khỏe tinh thần, tâm lý học mang lại cho bạn khả năng sống hài hòa và ý nghĩa hơn. Bạn không cần chờ đến khi gặp khủng hoảng—hiểu về tâm trí mình chính là bước chủ động để sống tích cực và kết nối hơn mỗi ngày.

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]Reminder for today:🌬️ It’s okay if the only thing you do today is breathe. 🌬️Rest is not a si...
07/02/2025

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]

Reminder for today:
🌬️ It’s okay if the only thing you do today is breathe. 🌬️
Rest is not a sign of weakness. Some days, simply being is enough. Honor your energy, show yourself compassion, and remember: you are doing your best, even in stillness.

Nhắc nhở bạn mỗi ngày:
🌬️ Không sao cả nếu hôm nay việc duy nhất bạn làm là hít thở. 🌬️
Nghỉ ngơi không có nghĩa là yếu đuối. Có những ngày, chỉ cần nhẹ nhàng thở thôi cũng là đủ rồi. Hãy lắng nghe cơ thể, đối xử dịu dàng với chính mình, và nhớ rằng: bạn vẫn đang cố gắng, ngay cả trong những khoảnh khắc lặng yên nhất.

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]📣 Need mental health support or have questions about our services?We’re here for you! 💙Feel f...
06/27/2025

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]
📣 Need mental health support or have questions about our services?
We’re here for you! 💙
Feel free to reach out to the Vietnam Institute of Psychology (VIP) through the following contact details:

📍 Address: 9D8 Saigon Pearl Villas, 92 Nguyen Huu Canh St., Ward 22, Binh Thanh, HCMC
📞 Phone: 028 7303 9848
📧 Email: clientservices@vietnampsychology.com
🌐 Website: vietnampsychology.com

Whether you're looking for therapy, a consultation, or just more information, we’re happy to support your journey to better mental health. 🌿



📣 Bạn đang cần hỗ trợ tâm lý hoặc muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ của VIP?
Chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bạn! 💙

Dưới đây là thông tin liên hệ chính thức của Viện Tâm Lý Học Việt Nam (VIP):

📍 Địa chỉ: 9D8 Saigon Pearl Villas, 92 Đường Nguyễn Hữu Cảnh, Phường 22, Quận Bình Thạnh, TP.HCM
📞 Điện thoại: 028 7303 9848
📧 Email: clientservices@vietnampsychology.com
🌐 Website: vietnampsychology.com

Dù bạn đang tìm kiếm một buổi trị liệu, tư vấn, hay chỉ đơn giản muốn tìm hiểu thêm, VIP luôn sẵn lòng hỗ trợ bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần. 🌿

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]🌞 Summer Activities to Boost Your Mental Health 🌿Summer is the perfect time to slow down, rec...
06/25/2025

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]
🌞 Summer Activities to Boost Your Mental Health 🌿
Summer is the perfect time to slow down, reconnect with nature, and nourish your mind and spirit. Engaging in intentional activities—whether solo or with others—can help reduce stress, lift your mood, and enhance emotional balance. 🌻💛

Here are a few simple summer activities that support your mental well-being:

Morning walks or bike rides – Soak in the sunlight and get your body moving.

Picnic with a book – Unplug and enjoy a quiet moment with a story that soothes you.

Creative hobbies outdoors – Try journaling, sketching, or photography in the park or garden.

Digital detox days – Spend a day without screens to reset your brain and reconnect with the present.

Community events – Join a summer workshop, yoga session, or volunteer project to foster connection.

This summer, let joy and rest go hand in hand. Small, intentional actions can create lasting peace. ✨



🌞 Hoạt Động Mùa Hè Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Tâm Lý 🌿
Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng để bạn chậm lại, gần gũi hơn với thiên nhiên và nuôi dưỡng tinh thần. Tham gia vào những hoạt động có chủ đích, dù một mình hay cùng người thân cũng sẽ giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và cân bằng cảm xúc đó! 🌻💛

Dưới đây là một số gợi ý hoạt động mùa hè giúp chăm sóc sức khỏe tâm lý của bạn:

Đi bộ hoặc đạp xe vào buổi sáng: bạn có thể đón ánh nắng nhẹ và vận động cơ thể để khởi đầu tích cực cho ngày mới.

Dã ngoại với một cuốn sách yêu thích: tạm xa công nghệ và tận hưởng sự yên bình với trang sách và thiên nhiên là một ý tưởng rất dễ thực hiện!

Sáng tạo ngoài trời: viết nhật ký, vẽ tranh, hoặc chụp ảnh trong công viên hay khu vườn gần nhà.

Một ngày không công nghệ: cùng tắt thiết bị điện tử để cho tâm trí được nghỉ ngơi và kết nối với hiện tại.

Tham gia hoạt động cộng đồng: ví dụ bộ môn Yoga ngoài trời, workshop mùa hè hoặc các hoạt động tình nguyện sẽ giúp bạn kết nối, sẻ chia và thấy mình có ý nghĩa đó!

Mùa hè là lúc để làm mới chính mình. Hãy để niềm vui và sự nghỉ ngơi trở thành một phần trong hành trình chăm sóc tâm lý. Chỉ cần vài hành động nhỏ mỗi ngày, bạn đã đang gieo mầm cho sự bình yên lâu dài của chính mình. ✨

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]🌟 Discover the Calming Power of Sound Healing! 🌟Imagine a gentle wave of sound washing over y...
06/23/2025

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]
🌟 Discover the Calming Power of Sound Healing! 🌟
Imagine a gentle wave of sound washing over you, helping your mind slow down and your body release tension. Sound Healing is a soothing practice that uses vibrations from instruments like singing bowls, chimes, and gongs to promote deep relaxation and emotional balance. 🎵🧘‍♂️

During a Sound Healing session, participants lie down comfortably while immersed in therapeutic sounds that interact with the nervous system. These calming frequencies can help reduce anxiety, improve sleep quality, and support overall mental well-being. The body relaxes, the mind settles—and healing begins. 🌊✨

VIP invites you to explore this peaceful and restorative practice. Let the vibrations guide you back to inner harmony and stillness. 🌟



🌟 Khám Phá Sức Mạnh Thư Giãn Của Liệu Pháp Âm Thanh Cùng VIP! 🌟
Hãy tưởng tượng bạn được bao phủ bởi làn sóng âm thanh nhẹ nhàng, giúp tâm trí chậm lại và cơ thể dần thả lỏng. Liệu pháp âm thanh là một thực hành đầy dịu nhẹ, sử dụng rung động từ các nhạc cụ như chuông xoay Tây Tạng, chuông gió, và chiêng để mang đến sự thư giãn sâu và cân bằng cảm xúc. 🎵🧘‍♂️

Trong một buổi Sound Healing, người tham gia sẽ nằm thư giãn và lắng nghe những âm thanh trị liệu đang tương tác với hệ thần kinh. Những tần số êm dịu này có thể giúp giảm lo âu, cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tâm thần tổng thể. Cơ thể được nghỉ ngơi, tâm trí được xoa dịu—và quá trình chữa lành bắt đầu. 🌊✨

VIP mời bạn cùng khám phá liệu pháp thanh âm đầy êm dịu và phục hồi này. Hãy để rung động đưa bạn trở về với sự tĩnh tại và cân bằng bên trong. 🌟

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]Reminder for today:🌱 You’re allowed to grow at your own pace. 🌱Some blooms take longer, but t...
06/20/2025

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]
Reminder for today:
🌱 You’re allowed to grow at your own pace. 🌱
Some blooms take longer, but they still blossom beautifully. Don’t rush your healing. Take your time, honor your process, and trust that every small step matters.

Nhắc nhở bạn mỗi ngày:
🌱 Bạn có quyền trưởng thành theo nhịp điệu riêng của mình. 🌱
Có những bông hoa nở muộn, nhưng vẫn rực rỡ không kém phần những đóa hoa khác. Đừng vội vã trong quá trình chữa lành bạn nhé. Hãy cho mình thời gian, trân trọng hành trình của chính mình, và tin rằng từng bước nhỏ đều có ý nghĩa trong quá trình của chính mình.

[Đọc tiếng Việt bên dưới]Series: Mental Health in Daily Life🌙 Sleep: The Foundation of Mental Well-Being 🌙Sleep isn’t ju...
06/15/2025

[Đọc tiếng Việt bên dưới]
Series: Mental Health in Daily Life
🌙 Sleep: The Foundation of Mental Well-Being 🌙

Sleep isn’t just rest—it’s a vital pillar of mental health. A good night’s sleep allows our brains to process emotions, strengthen memory, and restore balance to our nervous system. 💤✨

When we don’t get enough quality sleep, it can lead to irritability, difficulty concentrating, heightened anxiety, and even symptoms of depression. Over time, chronic sleep deprivation may seriously impact both our emotional and physical health. 📉

Prioritizing healthy sleep habits can make a world of difference. Create a calming bedtime routine, limit screen time before bed, maintain a consistent sleep schedule, and ensure your sleep environment is comfortable and quiet. 🌿🕯️

Remember: taking care of your sleep is taking care of your mind. Make rest a priority — your mental health depends on it!



Chuỗi bài viết chủ đề: Sức khỏe tinh thần trong đời sống hàng ngày
🌙 Giấc ngủ: Nền tảng của sức khỏe tinh thần 🌙

Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là nghỉ ngơi mà còn là yếu tố then chốt cho sức khỏe tinh thần. Một giấc ngủ chất lượng giúp não bộ xử lý cảm xúc, củng cố trí nhớ và khôi phục sự cân bằng cho hệ thần kinh. 💤✨

Khi chúng ta thiếu ngủ, dễ dẫn đến cáu gắt, khó tập trung, lo âu gia tăng và thậm chí xuất hiện các triệu chứng trầm cảm. Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài, nó có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. 📉

Hãy ưu tiên xây dựng những thói quen ngủ lành mạnh: tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử, duy trì lịch ngủ đều đặn và đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái. 🌿🕯️

Hãy nhớ: chăm sóc giấc ngủ cũng chính là chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính mình. Đừng quên ưu tiên cho giấc ngủ — vì sức khỏe tinh thần của bạn luôn cần điều đó!

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]🌿 Embrace the Calm: The Art of Mindful Walking 🌿In today’s fast-paced world, finding moments ...
06/13/2025

[ Đọc tiếng Việt bên dưới ]

🌿 Embrace the Calm: The Art of Mindful Walking 🌿
In today’s fast-paced world, finding moments of stillness can feel challenging. Mindful Walking offers a simple yet profound way to reconnect with yourself and the present moment. By combining gentle movement with focused awareness, this practice nurtures both mental clarity and emotional balance. 🚶‍♂️🌼

During a Mindful Walking session, participants walk slowly and attentively, paying close attention to each step, breath, and the sensations around them. This deliberate practice helps release stress, calm racing thoughts, and cultivate a deeper sense of inner peace. 🌞✨

VIP invites you to experience the tranquility of Mindful Walking — a gentle reminder that peace can often be found in the smallest, most intentional steps we take. 🌿



🌿 Đón Nhận Sự Bình Yên: Nghệ Thuật Đi Bộ Chánh Niệm 🌿
Trong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, việc tìm kiếm những khoảnh khắc tĩnh lặng đôi khi trở nên khó khăn. Đi Bộ Chánh Niệm mang đến một phương pháp đơn giản nhưng sâu sắc để kết nối lại với chính mình và hiện tại. Bằng cách kết hợp những chuyển động nhẹ nhàng với sự chú tâm sâu sắc, thực hành này nuôi dưỡng sự minh mẫn trong tâm trí và cân bằng cảm xúc. 🚶‍♂️🌼

Trong một buổi Đi Bộ Chánh Niệm, người tham gia sẽ đi bộ chậm rãi và tập trung, chú ý đến từng bước chân, từng nhịp thở và mọi cảm giác xung quanh. Sự chủ đích trong từng hành động giúp giải tỏa căng thẳng, làm dịu những suy nghĩ rối bời và nuôi dưỡng sự bình yên từ bên trong. 🌞✨

VIP kính mời bạn cùng trải nghiệm sự an yên qua từng bước chân với Đi Bộ Chánh Niệm — như một lời nhắc nhở rằng bình yên thường nằm ở những bước đi nhỏ bé nhưng đầy ý nghĩa mà chúng ta chọn lựa. 🌿

[ Đọc tiếng Việt ở bên dưới ]Psychological Tip: Ground Yourself with 5-4-3-2-1📌 Feeling anxious or overwhelmed? Try the ...
06/08/2025

[ Đọc tiếng Việt ở bên dưới ]
Psychological Tip: Ground Yourself with 5-4-3-2-1
📌 Feeling anxious or overwhelmed? Try the 5-4-3-2-1 grounding technique to bring yourself back to the present moment. This simple exercise engages your senses to help calm your mind and body.
Here’s how it works:
Step 1: find 5 things you can see
Step 2: find 4 things you can touch
Step 3: find 3 things you can hear
Step 4: find 2 things you can smell
Step 5: find 1 thing you can taste

💡 Try this: The next time your thoughts are racing, pause and go through each of the five steps. It only takes a minute, but it can make a big difference in how grounded you feel.
👉 Have you ever used this technique? Let VIP know how it worked for you!

Mẹo tâm lý: Giữ mình vững vàng với phương pháp 5-4-3-2-1
📌 Bạn đang cảm thấy lo âu hoặc quá tải? Hãy thử phương pháp 5-4-3-2-1 để đưa bản thân trở lại hiện tại. Bài tập đơn giản này sử dụng các giác quan của bạn để làm dịu tâm trí và cơ thể.
Cách thực hiện:
Step 1: tìm 5 điều bạn có thể nhìn thấy
Step 2: tìm 4 điều bạn có thể chạm vào
Step 3: tìm 3 điều bạn có thể nghe thấy
Step 4: tìm 2 điều bạn có thể ngửi thấy
Step 5: tìm 1 điều bạn có thể nếm được

💡 Hãy thử cách này: Khi tâm trí bạn đang quay cuồng, hãy dừng lại và thực hiện từng bước trên. Chỉ mất một phút thôi nhưng có thể giúp bạn thấy bình tĩnh hơn rất nhiều.
👉 Bạn đã từng thử kỹ thuật này chưa? Hãy chia sẻ với VIP cảm nhận của bạn nhé!

Address

University Heights, OH

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vietnam Institute of Psychology posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vietnam Institute of Psychology:

Share