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Ariana Zepeda

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Ariana Zepeda

Mamá, Nutrióloga, Associate Teacher y Hula Hooper, soy Mexicana viviendo en 🇺🇸…
aquí encontrarás un poquito de todo ♥️✨

07/21/2025

¿Por dónde empiezo la alimentación complementaria?

Aunque hay muchos alimentos con los que puedes iniciar, te dejo aquí mi TOP 5 favorito que combina:

✅ Nutrientes esenciales
✅ Buena aceptación
✅ Textura ideal para bebés

💡 Guarda este post si estás por comenzar y compártelo con otras mamás que lo necesiten.

07/02/2025

Sigueme para más ideas 💡
Pronto estaré compartiendo las recetas de estos platillos que apesar de ser sencillos son platillos completos, altos en hierro y fibra ideales para la nutrición de tu bebé 👶🏼 🫰🏼♥️✨

06/30/2025

❌ No todo lo que parece saludable lo es para tu bebé.

Algunos alimentos pueden causar alergias, atragantamiento o simplemente no son adecuados para su sistema digestivo aún.

Aquí te dejo una guía clara y actualizada sobre qué alimentos debes evitar durante la alimentación complementaria

👶 Guarda este post si estás en esta etapa y compártelo con otras mamás que lo necesiten.

06/27/2025

😵¿Alergias alimentarias?
Sabemos que los alimentos alergénicos pueden generar miedo, pero lo cierto es que no hay que retrasar su introducción, ni evitarlos sin razón.

Al contrario, ofrecerlos a tiempo, de forma gradual y con atención, puede ayudar a prevenir alergias en un futuro. 🙌

Según la Guía Alimentaria COCO 2023, estos alimentos pueden ofrecerse a partir de los 6 meses junto con el inicio de la alimentación complementaria.
Sí, incluso si hay antecedentes familiares, aunque en ese caso se recomienda hacerlo con seguimiento del pediatra o nutriólogo. 💚

📲 En este carrusel te explico cuáles son, cómo ofrecerlos y qué señales de alerta tener en cuenta.

📌 NOTA IMPORTANTE:
✔️ Siempre ofrece los alimentos alergénicos uno a la vez.
✔️ Repite el mismo alimento durante 3 días para observar posibles reacciones.
✔️ No mezcles varios alergénicos en un solo platillo si es la primera vez que los das.

🔖 Guarda este post si estás por empezar la AC o compártelo con otras familias que estén en la misma etapa.

💬 Cuéntame en comentarios ¿ya introdujiste algún alimento alergénico?

06/24/2025

🥑 El aguacate es uno de mis alimentos favoritos para iniciar la alimentación complementaria porque es completo, práctico y delicioso.
¿Ya lo ofreciste? Cuéntame cómo reaccionó tu bebé 👇
Y si aún no empiezas, ¡guarda este post para tenerlo a la mano!

06/18/2025

Ojo ❗️👉🏻La alimentación complementaria NO reemplaza la leche materna ni la de fórmula, al menos no durante el primer año de vida. 🤱🍼

El objetivo principal al comenzar es que tu bebé explore texturas y sabores poco a poco, desarrolle habilidades orales y establezca una relación positiva con la comida.

Ya no se empieza solo con puré de zanahoria 🥕😅
Según la Guía COCO 2023, es clave ofrecer alimentos que aporten hierro, zinc, energía, grasas saludables y vitamina C desde el día uno.
Sí, podemos (¡y debemos!) incluir carnes, leguminosas, frutas, verduras, cereales fortificados, grasas y más 🙌

💡 En este carrusel te explico:
✔ Qué alimentos ofrecer
✔ Cómo combinarlos
✔ Qué tener en cuenta al introducir alérgenos
✔ Y cómo construir un menú desde el inicio.

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