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🔥Biohacking & Alimentación Intuitiva
😉Coach de hábitos saludables
✝️Cristiana- Mamá de 3
👇Óptimaza tu energía & metabolismo

03/05/2025

15 and counting…
Happy anniversary Amoshi….
Ha sido un camino largo de mucho aprendizaje contigo, donde nuestro matrimonio pudo haber terminado en un divorcio y nosotros ser parte de la estadística de divorcios, pero Dios en su amor y misericordia nos unión de nuevo. Hoy damos la honra, gloria a nuestro amado Seńor Jesús quien nos ha sostenido y quien es el guía este matrimonio.
Gracias amoshi por darme tantas alegrías y ser mi apoyo en mis días más grises. Gracias por poner tanto color 🌈 a nuestro matrimonio.
I love you 💕

La foto de la izquierda fue cuando recién nos hicimos novios y la foto de la derecha ya casados; 3 hijos + 2 perros…
En cual nos vemos mejor? 😂
👀Los leo…

❤️

07/01/2024

Comenzando el mes con un corazón agradecido con Dios🙏🏻.
Cuando veo todas tus maravillas, agradezco.🫶🏻
Cuando llegan los retos, agradezco.🙌🏼
Aun cuando no sienta nada bonito en los procesos, agradezco ..🤝
Solo tu señor me llenas de esperanza dia a dia y me llevas de la mano 💕
GRACIAS SEÑOR POR LAS BENDICIONES DE ESTE MES❤️

01/25/2024

BENEFICIOS DE LA COL MORADA 💜

La col morada es baja en calorías y rica en fibra, lo que puede contribuir a la sensación de saciedad y ayudar en el control del peso.🧍
La fibra presente en la col morada también es beneficiosa para la salud digestiva. Ayuda a prevenir el estreñimiento y promueve un sistema digestivo saludable.✨

La col morada contiene compuestos que pueden tener propiedades detoxificantes y ayudar en la eliminación de toxinas del cuerpo.😉

Los compuestos antioxidantes presentes en la col morada también pueden tener propiedades antiinflamatorias. La reducción de la inflamación puede ser beneficiosa para la salud general y puede ayudar en la prevención de enfermedades crónicas.💖

01/20/2024

CONSECUENCIAS GRAVES DE UNA MALA ALIMENTACIÓN😥🍕🍔

Una mala alimentación a largo plazo puede tener consecuencias graves para la salud en diversos aspectos😓. Aquí se mencionan algunas de las posibles consecuencias negativas de una dieta poco saludable:

✔️obesidad:
Una dieta alta en calorías🍔, grasas saturadas, azúcares 🫗 y baja en nutrientes esenciales puede contribuir al aumento de peso y, eventualmente, a la obesidad. La obesidad está asociada con una serie de problemas de salud, como enfermedades cardíacas🤒, diabetes tipo 2, hipertensión y problemas articulares.

✔️Hipertensión:
El consumo excesivo de sodio, que es común en dietas ricas en alimentos procesados y rápidos, puede contribuir al aumento de la presión arterial, lo que aumenta el riesgo de hipertensión.

✔️Deficiencias Nutricionales:
Una dieta desequilibrada ⚖️puede llevar a deficiencias de vitaminas y minerales esenciales. Estas deficiencias pueden tener consecuencias negativas para la salud y aumentar el riesgo de enfermedades y trastornos.😵‍💫

Es fundamental adoptar hábitos alimenticios saludables para prevenir estas consecuencias negativas. 🥦🫑💪

01/17/2024

¿EL ESTRÉS PUEDE CAUSAR DAÑOS EN NUESTRO CUERPO? 😓👈

El estrés crónico puede tener efectos significativos y perjudiciales en el cuerpo.
Puede contribuir a una variedad de problemas de salud😥

El estrés puede contribuir al aumento de la presión arterial y al aumento del ritmo cardíaco, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como hipertensión, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.🫨

El estrés prolongado puede suprimir el sistema inmunológico, lo que hace que el cuerpo sea más vulnerable a infecciones y enfermedades. Además, puede afectar la capacidad del cuerpo para recuperarse rápidamente de enfermedades o lesiones.🤕🤒

Algunas investigaciones sugieren que el estrés crónico puede acelerar el proceso de envejecimiento a nivel celular, afectando los telómeros, que son las estructuras protectoras en los extremos de los cromosomas.🧓

01/11/2024

¿Será un beneficio consumir chía? 🤔

Sí, consumir chía puede proporcionar varios beneficios para la salud 💯 debido a sus propiedades nutricionales 💪. Aquí hay algunas razones por las cuales el consumo de chía puede ser beneficioso:

✔️Alto Contenido de Nutrientes🤸:
Las semillas de chía son una excelente fuente de nutrientes, incluyendo fibra, proteínas, ácidos grasos omega-3, calcio, magnesio y antioxidantes. Estos nutrientes son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y pueden contribuir a una dieta equilibrada.

✔️Rica en Ácidos Grasos Omega-3😃:
Las semillas de chía son una de las fuentes vegetales más ricas en ácido alfa-linolénico (ALA), un tipo de ácido graso omega-3. Estos ácidos grasos son beneficiosos para la salud cardiovascular y pueden tener efectos antiinflamatorios.

✔️Alto Contenido de Fibra:
La chía es una fuente significativa de fibra, tanto soluble como insoluble. La fibra es crucial para la salud digestiva, ya que puede ayudar a mantener la regularidad intestinal, prevenir el estreñimiento y favorecer la salud del sistema digestivo en general.

✔️Ayuda en la Pérdida de Peso:
Debido a su alto contenido de fibra, las semillas de chía pueden ayudar a aumentar la saciedad, lo que podría contribuir a la pérdida de peso al reducir la ingesta calórica total.

01/05/2024

¿Por qué tengo CANDIDA? 🦠😥

3 Razones✨👇

✅Dieta Rica en Azúcares y Carbohidratos🍞🥖🥯
La Candida se alimenta de azúcares y carbohidratos. Una dieta rica en estos elementos puede fomentar su crecimiento.

✅Uso de Antibióticos💊💉:
Los antibióticos son medicamentos diseñados para combatir infecciones bacterianas. Sin embargo, también pueden afectar a las bacterias beneficiosas que normalmente mantienen a raya el crecimiento de Candida. Esto puede permitir que el hongo se multiplique sin restricciones, lo que lleva a una infección por Candida.

✅inmunidad Debilitada🛌🤧😨🤕:
Un sistema inmunológico debilitado puede permitir que la Candida albicans se propague más fácilmente. Las condiciones que afectan el sistema inmunológico, como el estrés crónico o la falta de sueño, pueden aumentar el riesgo de desarrollar candidiasis.

10/25/2023

🍃✨Adoptar hábitos positivos y mantener un enfoque constante en el crecimiento personal y el desarrollo son esenciales para convertirse en la mejor versión de ti mismo. Aquí hay una lista de 5 hábitos que pueden ayudarlo a ser el mejor de sí mismo:

🙋‍♀️🙆‍♂️Dedica tiempo a conocer quién eres realmente, tus valores, pasiones y metas en la vida. Esto te ayudará a tomar decisiones más alineadas con tus valores.

📅💻Desarrolla la habilidad de planificar tu día, semana o año. La planificación te permite priorizar tareas y aprovechar al máximo tu tiempo.

🎯Cultiva la disciplina para mantenerte enfocado en tus objetivos, incluso cuando enfrentes obstáculos o distracciones.

👩‍💻👨‍💻📖Mantente en constante aprendizaje. Lee libros, toma cursos, escucha podcasts y busca nuevas oportunidades de crecimiento.

🙏🏼Practica la gratitud diariamente, reconociendo las cosas positivas en tu vida. Esto puede aumentar tu bienestar emocional.

💪🏻Nunca te rindas. La perseverancia es clave para superar dificultades y alcanzar tus objetivos.

‼️Recuerda que la transformación personal es un proceso continuo que lleva tiempo y esfuerzo. No se trata de ser perfecto, sino de esforzarte constantemente por crecer y evolucionar en la dirección que deseas ✨

10/19/2023

➡️👩‍💻Esta es la pregunta que recibo siempre en mis consultas.. ¿Cómo puedo optimizar mi energía?

🥗Comidas regulares: Evita saltarte comidas y procura comer cada 3-4 horas

💧Hidratación: Bebe suficiente agua durante el día para mantener la hidratación adecuada.

🍴Incluye proteínas: Ayudan a mantener la energía y la saciedad.

🥙Opta por carbohidratos complejos, como granos enteros, verduras y frutas, que proporcionan energía de liberación sostenida.

💪🏻La actividad física regular puede aumentar tus niveles de energía y mejorar tu estado de ánimo.

10/13/2023

¡Acompáñame en un día lleno de deliciosas comidas saludables para mantenernos saludables y felices! ✨

10/12/2023

Te doy 3 Tips de alimentación, que te ayudarán en este proceso:

1. Los niños suelen imitar lo que ven en casa. Tus hijos serán más propensos a seguir una dieta saludable si tú y otros de la familia lo hacen.

2.Enseña a tus hijos lo importante que es mantenerse hidratados.

3.Lleva a tus hijos a comprar y cocinar: Invita a tus hijos a participar en la preparación de la comida en casa y en la selección de alimentos en el supermercado

✨Sigue siendo paciente y ofreciendo opciones saludables.

💪🏻Comparte esta información a quien lo necesite 😊

10/06/2023

La alimentación que le das a tus hijos es uno de los factores determinantes para su desarrollo 🍏

👧👦A los niños les lleva tiempo aceptar nuevos alimentos o adaptarse a cambios en su dieta.

💪🏻Sigue siendo paciente y ofreciendo opciones saludables.

🍽️Con el tiempo, los buenos hábitos alimenticios se desarrollan, y es crucial que tus hijos aprendan gradualmente a tomar decisiones alimenticias saludables ✅✨

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Bristow, VA

Telephone

+15713687671

Website

https://www.vidasaludablecoachkatty.com/

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