Salud y Solución Francisco Jiménez MD

10/09/2024

El cortisol es una hormona esencial para la respuesta al estrés, pero cuando sus niveles son altos de manera crónica, puede afectar negativamente muchas áreas de nuestra salud. Si experimentas varios de los siguientes síntomas, es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico adecuado y buscar opciones para controlar el estrés y equilibrar los niveles de cortisol:

Aumento de peso, especialmente en el abdomen y la cara
Ansiedad, irritabilidad y cambios de humor
Problemas de sueño (insomnio)
Fatiga y debilidad
Dificultad para concentrarse y pérdida de memoria
Presión arterial alta
Problemas digestivos
Debilidad muscular
Sistema inmunológico debilitado
Problemas con la piel (acné, piel fina, cicatrización lenta)
Disminución del deseo sexual o problemas reproductivos
Osteoporosis o debilidad ósea
Cambios en el apetito
Aumento de la grasa visceral (grasa abdominal)

Esto puede incluir cambios en el estilo de vida, como una mejor gestión del estrés, una alimentación equilibrada, ejercicio regular y, en algunos casos, tratamiento médico.

Más descripción próximamente en nuestras historias.
Recuerda que el buen manejo de estrés y tu salud “van de la mano”, cuida tu salud, cuida tu nivel de cortisol #

09/18/2024

Existe una conexión poderosa entre nuestros músculos y nuestra mente.

Ejercitar los músculos no solo fortalece el cuerpo, sino que también libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, que mejoran nuestro estado de ánimo y reducen el estrés.

Además, el ejercicio regular puede mejorar la memoria y la función cognitiva.

Así que, cuando entrenas tu cuerpo, también estás entrenando tu mente.

¡Haz del movimiento una parte integral de tu vida y disfruta de sus múltiples beneficios!

👊🏼

08/16/2024

Para evitar el golpe de calor. Aquí hay algunos consejos útiles

1. Hidratación. Bebe suficiente agua durante todo el día, incluso si no tienes sed. Evita el alcohol y las bebidas azucaradas, ya que pueden deshidratarte.

2. Ropa adecuada: Usa ropa ligera, de colores claros y holgada para ayudar a que el cuerpo se mantenga fresco. Un sombrero de ala ancha y gafas de sol también pueden ser útiles.

3. Protección solar: Aplica un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30. Vuelve a aplicarlo cada dos horas o después de nadar o sudar.

4. Evitar las horas de mayor calor: Trata de limitar la exposición al sol y la actividad física entre las 11 a.m. y las 4 p.m., cuando las temperaturas suelen ser más altas.

5. Descansos frecuentes: Si trabajas o haces ejercicio al aire libre, tómate descansos regulares en un lugar fresco y con sombra.

6. Adaptarse gradualmente al calor: Si no estás acostumbrado al clima cálido, permite que tu cuerpo se ajuste poco a poco. Evita actividades extenuantes durante los primeros días de altas temperaturas.

7. Monitorear los síntomas: Presta atención a señales de advertencia como mareos, náuseas, fatiga excesiva, y confusión. Si sientes alguno de estos síntomas, busca un lugar fresco, hidrátate y, si es necesario, busca atención médica.

8. Uso de ventiladores o aire acondicionado: Mantén el lugar donde te encuentras bien ventilado. Si es posible, utiliza un ventilador o aire acondicionado para mantener una temperatura ambiente cómoda.

9. Alimentación ligera: Opta por comidas ligeras y frescas. Los alimentos pesados y calientes pueden aumentar la temperatura corporal.

05/03/2024

Mantener una buena higiene del sueño es esencial para la salud cardiovascular por varias razones:

1. Reducción del estrés y la presión arterial:
El sueño adecuado ayuda a regular las hormonas del estrés, como el cortisol. Cuando el cuerpo tiene niveles altos de cortisol por falta de sueño, puede llevar a un aumento en la presión arterial, lo que es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares.

2. Control del ritmo cardíaco:
Durante el sueño, especialmente en las etapas más profundas, el ritmo cardíaco y la presión arterial tienden a disminuir. Esto proporciona un descanso necesario para el sistema cardiovascular, permitiendo que el corazón y los vasos sanguíneos se recuperen del estrés diario.

3. Prevención de enfermedades metabólicas:
La falta de sueño está asociada con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad, dos condiciones que pueden afectar negativamente la salud cardiovascular. Dormir bien ayuda a mantener un metabolismo saludable y a regular el apetito, lo que a su vez contribuye a mantener un peso saludable.

4. Disminución de la inflamación:
El sueño inadecuado puede aumentar los niveles de inflamación en el cuerpo, lo cual es un factor de riesgo para enfermedades cardíacas. Un sueño adecuado contribuye a mantener los niveles de inflamación bajo control.

5. Mejora de la función endothelial:
El endotelio es el tejido que recubre el interior de los vasos sanguíneos. El sueño adecuado ayuda a mantener una función endotelial saludable, lo cual es importante para prevenir la aterosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares.

6. Estilo de vida más saludable:
Las personas que duermen bien tienden a tener más energía y motivación para llevar un estilo de vida saludable. Esto incluye hacer ejercicio regularmente y tomar decisiones alimenticias más saludables, dos factores importantes para la salud cardiovascular.

En resumen, una buena higiene del sueño ayuda a mantener un sistema cardiovascular saludable al reducir el estrés, controlar la presión arterial y el ritmo cardíaco, prevenir enfermedades metabólicas, disminuir la inflamación, mejorar la función endotelial y fomentar un estilo de vida más saludable.

04/19/2024

Las glándulas sudoríparas ecrinas se encuentran en la mayor parte del cuerpo y se abren directamente sobre la superficie de la piel.

Las glándulas apocrinas desembocan en los folículos capilares que se extienden hasta la superficie de la piel.

Las glándulas apocrinas se desarrollan en áreas con muchos folículos capilares, como en el cuero cabelludo, las axilas y la ingle.

Las glándulas sudoríparas ecrinas están implicadas en la sudoración excesiva.

04/07/2024

Estamos creando una nueva sección llamada ¿Sabías que…? En donde les estaremos contando datos importantes sobre la capacidad maravillosa que nuestro cuerpo humano puede realizar. ¡Ojalá les guste!
¡Si ya conocían alguno, cuéntenos!

💓 dysolucion

03/26/2024

¿Cómo mejorar tu vida si tienes diabetes tipo 2?

Recomendación inicial:
Si te es posible, haz ejercicio, éste ayuda a liberar endorfinas, lo que reduce los niveles de estrés y promueve una sensación de bienestar.

¿Quieres conocer más?
Esta semana te estaremos brindando más consejos para vivir con calidad si tienes diabetes Tipo 2

Checa nuestras stories durante los siguientes días.
Recuerda, La Prevención es la Solución

03/19/2024

El Nervio Vago clave para disminuir estrés e inflamación.

El nervio vago desempeña un papel crucial en el sistema nervioso autónomo, que controla funciones involuntarias como la digestión, la respiración y la frecuencia cardíaca.
Algunos beneficios asociados con la estimulación del nervio vago incluyen la reducción del estrés, la mejora del estado de ánimo, la regulación del sistema inmunológico y la disminución de la inflamación. La práctica de técnicas de respiración profunda, meditación y ejercicio pueden ayudar a estimular el nervio vago y promover la salud general.

02/21/2024

Las 5 Pirámides de la Salud te permiten conservar y/o fortalecer tu salud.

¿Las conoces?

En el video de hoy el Dr. Francisco Jiménez te explica más sobre ellas.
Salud y Solución Francisco Jiménez MD

Julieta Rubio Comuna Communications Salud y Solución Francisco Jiménez MD

02/15/2024

Tu cuerpo puede curarse a sí mismo si aprendes a darle lo que necesita a tiempo.
❤

02/06/2024

En la actualidad se han incrementado los riesgos por el abuso de medicamentos para bajar de peso, entre ellos encontramos al Ozempic (semaglutida), un fármaco que está asociado a grandes beneficios para los adultos con diabetes tipo 2, que pueden mejorar notablemente su salud aunado a un buen estilo de vida (ejercicio y buena alimentación) sin embargo, también existen altos riesgos contra la salud para aquellas personas que lo utilicen únicamente con la finalidad de bajar de peso.

¿Para quién es el Ozempic y para quién no?
¿Cuáles son los peligrosos efectos secundarios de este fármaco?

En la emisión de hoy, el Dr. Francisco Jiménez nos dará respuestas a estas preguntas y más sobre el Ozempic, Wegovy, Trulicity y qué necesitas conocer si tienes diabetes, obesidad o alguna enfermedad cardiaca.


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En la actualidad se han incrementado los riesgos por el abuso de medicamentos para bajar de peso, entre ellos encontramos al Ozempic (semaglutida), un fármac...

01/01/2024

HÁBITOS EN TU ESTILO DE VIDA PARA MEJORAR TU SALUD EN ESTE 2024

Cuidar tu cantidad y calidad de sueño
Moverte más (camina, estirate, práctica yoga, haz pesas,.. haz lo que tu cuerpo te permita).
Aumentar tu ingesta de la cantidad de frutas y verduras y disminuye el consumo de carbohidratos.
Fortalecer relaciones sociales que te motivan a estar mejor.
Aprender algo nuevo, eso favorecerá tu salud mental
Cultivar una actitud de gratitud, incrementará tu optimismo y objetividad.

¿Qué otros cambios piensas hacer en tu estilo de vida para mejorar tu salud?
Cuéntanos, nos encantará leerte.

Dále prioridad a aquellos hábitos que contribuyen el fortalecimiento de tu salud.
̃onuevo2024 #2024 ́bitossaludables

12/26/2023

¡Felices fiestas!
Esperamos poder servirles cada día más. Tenemos muchos tópicos sobre salud que compartir con todos ustedes, también daremos respuesta a las preguntas que nos están enviando.

Les deseamos unas maravillosas fiestas a lado de todos sus seres queridos.

12/25/2023

Es posible disfrutar de las fiestas decembrinas y mantener hábitos saludables.
Aquí te compartimos 5 consejos.

5 Consejos para mantenerte saludable en estas fiestas:

< No saltarte ninguna comida
< Comer despacio y masticar bien los alimentos
< Beber mucha agua y evitar o moderar el consumo de alcohol
< Preparar platillos saludables en las comidas navideñas que incluyan frutas y verduras.
< Realiza actividades físicas