Let's Talk Psychotherapy

Let's Talk Psychotherapy Hey there! My name is Leana Torrez, I am a bilingual licensed mental health counselor in Florida. Teletherapy services. https://linktr.ee/letstalkpsychotherapy

02/19/2026

Sometimes we forget how much we’re handling.

Give yourself a little grace today. 🤍
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A veces olvidamos todo lo que estamos enfrentando.

Regálate un poco de compasión hoy. 🤍

Some days feel heavy.Noticing something good doesn’t erase the hard parts.But it can help your nervous system recognize ...
02/18/2026

Some days feel heavy.

Noticing something good doesn’t erase the hard parts.

But it can help your nervous system recognize moments of safety, support, and relief.

Practicing noticing the good is not about forcing positivity or pretending things aren’t hard.🧐

It’s about gently training your mind to register support, care, and small moments of relief too.

Maybe today was difficult…
but you ate something comforting.
someone helped you.
you allowed yourself to rest.
you spoke to yourself with kindness.
you kept going.

Two things can be true at once:

today was hard and there were small moments of support.

Those small moments matter. 🤍

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Algunos días se sienten pesados.

Notar algo bueno no borra las partes difíciles.

Pero puede ayudar a tu sistema nervioso a reconocer momentos de seguridad, apoyo y alivio.

Practicar notar lo bueno no se trata de forzar el positivismo ni de fingir que nada duele.🧐

Se trata de entrenar suavemente tu mente para registrar también el apoyo, el cuidado y los pequeños momentos de alivio.

Tal vez hoy fue difícil…
pero comiste algo reconfortante.
alguien te ayudó.
te permitiste descansar.
te hablaste con amabilidad.
seguiste adelante.

Dos cosas pueden ser verdad al mismo tiempo: hoy fue un día difícil y hubo pequeños momentos de apoyo.

Esos pequeños momentos también importan. 🤍

Healing doesn’t follow a straight path.🛣️Every step — forward or back — offers insight and growth.Be gentle with your ti...
02/17/2026

Healing doesn’t follow a straight path.🛣️

Every step — forward or back — offers insight and growth.

Be gentle with your timeline. You’re moving, even when it feels slow.

✨ Save this for the days progress feels invisible.

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La sanación no sigue un camino recto.🛣️

Cada paso — hacia adelante o hacia atrás — ofrece aprendizaje y crecimiento.

Sé amable con tu propio proceso. Estás avanzando, incluso cuando parece lento.

✨ Guarda esto para los días en que el progreso parece invisible.

Helping children name their feelings supports emotional regulation and self-awareness. It’s a skill that develops with g...
02/11/2026

Helping children name their feelings supports emotional regulation and self-awareness. It’s a skill that develops with guidance, modeling, and time. 🧠

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Ayudar a los niños a nombrar sus emociones fortalece la autorregulación y la conciencia emocional. Es una habilidad que se desarrolla con guía, modelaje y tiempo. 🧠

When we shift from “What’s wrong with my child?” to “What might they be trying to tell me?” everything changes.🧐Behavior...
02/10/2026

When we shift from “What’s wrong with my child?” to “What might they be trying to tell me?” everything changes.🧐

Behavior is communication—especially when words are hard to find.

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Cuando cambiamos de “¿Qué le pasa a mi hijo?” a “¿Qué estará intentando decirme?”, todo cambia.🧐

El comportamiento es comunicación, especialmente cuando las palabras aún no alcanzan.

Children feel emotions before they know how to explain them. When adults respond with calm, patience, and curiosity—inst...
02/09/2026

Children feel emotions before they know how to explain them. When adults respond with calm, patience, and curiosity—instead of trying to fix or stop the feeling—children learn that emotions are okay and manageable. 🤍

During Children’s Mental Health Week, this is an important reminder: safety comes from how we respond, not from having the “right” words. 🌱
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Los niños sienten emociones antes de saber cómo explicarlas. Cuando los adultos responden con calma, paciencia y curiosidad—en lugar de intentar corregir o detener la emoción—los niños aprenden que las emociones son válidas y manejables. 🤍

Durante la Semana de la Salud Mental Infantil, este es un recordatorio importante: la seguridad nace de cómo respondemos, no de tener las “palabras correctas”. 🌱

You are allowed to feel without explaining, defending, or minimizing. Your emotions are valid—even when they’re complex ...
02/05/2026

You are allowed to feel without explaining, defending, or minimizing. Your emotions are valid—even when they’re complex or messy. Pause today and check in: What am I feeling without trying to fix it?💛

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Tienes permiso de sentir sin explicar, defender ni minimizar. Tus emociones son válidas, incluso cuando son complejas o desordenadas. Haz una pausa hoy y pregúntate: ¿Qué estoy sintiendo sin intentar arreglarlo? 💛

February is Black History Month—a time to honor the resilience, achievements, and contributions of the Black community. ...
02/03/2026

February is Black History Month—a time to honor the resilience, achievements, and contributions of the Black community.
Representation, cultural identity, and historical awareness all play a role in mental well-being. Recognizing this history is part of healing, empowerment, and change. 🖤

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Febrero es el Mes de la Historia Negra—un momento para honrar la resiliencia, los logros y las contribuciones de la comunidad negra. La representación, la identidad cultural y la conciencia histórica influyen en el bienestar mental. Reconocer esta historia es parte de la sanación, el empoderamiento y el cambio. 🖤

This month’s calendar is called Friendly February 📅A gentle reminder that small acts of kindness—toward others and your...
02/02/2026

This month’s calendar is called Friendly February 📅

A gentle reminder that small acts of kindness—toward others and yourself—can go a long way.💛

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Este mes, el calendario de Action for Happiness se llama Febrero Amistoso📅

Un recordatorio amable de que los pequeños actos de bondad—hacia otras personas y hacia ti—pueden llegar muy lejos.💛

01/28/2026

There are some days when the bare minimum is all you can give—and that’s okay.

Other days, you may go above and beyond—and that’s okay too.

The key is meeting yourself where you are. When we set unrealistic expectations, the mind can start to trick us into believing we’re not good enough. Don’t let that voice take root.

Meet yourself where you are. Your higher self will thank you. 🤍
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Hay días en los que dar lo mínimo es todo lo que puedes ofrecer, y está bien.

Otros días puedes dar más de lo esperado, y eso también está bien.

La clave está en encontrarte contigo mismo donde estás. Cuando nos imponemos expectativas irreales, la mente puede empezar a engañarnos y hacernos creer que no somos suficientes. No permitas que esa voz se quede.

Encuéntrate contigo mismo donde estás. Tu yo superior te lo agradecerá. 🤍

You’re doing the best you can with what you have. Let that be enough for today. Be gentle with yourself. 🤍_____________E...
01/27/2026

You’re doing the best you can with what you have. Let that be enough for today. Be gentle with yourself. 🤍

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Estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes. Que eso sea suficiente por hoy. Sé amable contigo.🤍

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