04/01/2026
Kızımı arabada beklerken dün yayında sorduğunuz sorunun yanıtı aradan çıksın.
Sezgisel beslenmek, bir diyet ya da beslenme şekli değildir. Farklı beslenmelerin içerisinde uygulanabilir maddeleri var. Örnek verecek olursam;
* Bugün çok yoruldum. Güzel ve doyurucu bir öğün yedim. Canım baklava istedi. Tabağımda üç baklava var. Ben iki tanesini yavaş yavaş yerken canımın çektiği baklavaya doyduğumu fark ettim ve üçüncü parçayı yememe kararı veriyorum.
* Bir iki gün sonra âdet dönemine gireceğim. Bugün daha fazla yemek ve tatlı yemeğe ihtiyaç hissediyorum. 3 Öğün yerine 5 öğün yedim ve sonuncusu geç saate denk geldi. Olsun. Hormonal dengem bir kaç gün sonra yine eskisi gibi olacak ve o zaman yine 3 öğüne inerim.
* Ben keto ya da düşük karbonhidratlı beslenmeye başladığım ilk bir kaç günde kendimi mutsuz, başarısız ve kısıtlanmış hissediyorum. Özüme uygun, şifa getiren ve sağlıklı kilo verdiren bu beslenme çeşitlerini yapamıyorum. O hâlde her şeyden 10 üzerinden 7 kadar yiyerek doymaya karar veriyorum. Suçluluk hissini kabartmadan elimden gelen en iyi araç şimdilik bu.
* Hiç bir yiyeceğe "iyi" ya da "kötü" olarak etiketleyerek kendime yasaklar koymak istemiyorum. Bununla beraber görüntümde, kilomda ve yaşam kalitemde çok büyük değişiklikler olmayacağını da kabul ediyorum. Şimdilik, sadece sezgilerime yoğunlaşmayı ve kararlarımı ona göre almayı seçiyorum. Farkındalığımı bu alanda yükseltmeyi seçiyorum.
