Psychologist

12/11/2025

🍛Для шакшуки:

• цибуля
• болгарський перець
• гострий перець (за бажанням)
• нарізані помідори у власному соці без солі
• томатна суміш з часником (Classico Roasted Garlic Spaghetti Pasta Sauce)
• 4 яйця
• сир рікота (цього разу я робила без неї, але повірте — з сиром смачніше)
• хліб (у мене домашній).

✨Для настрою:
будь-яка страва, яку ви давно хотіли приготувати або щось що давно хотіли створити самостійно (малюнок, ліплення, вʼязання, вишивання ітд). Головне — ваша залученість і задоволення.

12/01/2025

11/25/2025

У професіях, де ми щодня доторкаємось чужих історій, важливо памʼятати: ми самі теж люди.

Більша частина моїх клієнтів в індивідуальній роботі чи на тренінгах, які проводжу - це люди, які працюють у сфері «людина-людина».

З емпатією, втомою, межами, серцем, яке інколи потребує тиші більше, ніж чергового серіалу.

І найчастіше, з чого починаємо — вчимося давати собі відпочинок, дозволяти «невдалі дні» і помилки, дбати про себе не тільки подарунками, а й контактом з тілом. Увагою і турботою про ментальне і фізичне.

Відчуваєш? Не затягуй до виснаження.

Дбай про себе також! Бережи себе так само, як щодня бережеш інших.

10/14/2025

Збережи цей допис, як нагадування і надішли тому, для кого ці слова зараз можуть бути необхідними🤍

Ти не повинна мати всі відповіді вже зараз.
Іноді перший крок — це просто дозволити собі шукати.

✨На моїй сторінці .di ти знайдеш розмови про впевненість, самоприйняття, стосунки й те, як не втрачати себе поруч з іншими.

Якщо відчуваєш, що хочеш глибше зрозуміти себе — залишайся, тут про справжність і тепло. 🫂

09/24/2025

Нещодавно на консультації клієнтка сказала:
«Я втомилася від того, що емоції керують мною. То я злюся й вибухаю, то стримуюся, а потім плачу ночами. Хочу навчитися жити спокійно, а не як на американських гірках. Хочу відчувати емоційну свободу».

Це відчуття знайоме дуже багатьом. Ми часто думаємо, що емоційна свобода — це «ніколи не відчувати негативу» або «завжди бути врівноваженим». Але насправді це не зовсім так. Давайте розберемося ⤵️

💡Емоційна свобода — це вміння бути в контакті зі своїми почуттями, дозволяти їм існувати, але не ставати їхнім заручником.

Це про те, щоб:
•🪞 усвідомлювати, що я відчуваю і чому;
•💡 давати собі право проживати ці емоції без осуду;
• 🧭 самостійно обирати, як діяти далі, а не реагувати автоматично;
• 🌱 не жити чужими очікуваннями, а залишатися собою;
• ⚖️ спиратися на власну внутрішню опору, а не на думку чи оцінку інших.

Коли є емоційна свобода, ми не тікаємо від «незручних» емоцій — страху, злості, смутку. Ми вміємо їх проживати і при цьому залишатися в рівновазі.

💭 Подумай: коли ти востаннє дозволяв(-ла) собі відчути злість чи сум без самокритики? Це і є перший крок до свободи.

✨ Якщо тобі відгукується ця тема і ти відчуваєш, що емоції іноді керують твоїми рішеннями, запрошую на індивідуальні консультації. Разом ми навчимося чути й розуміти твої почуття, знаходити внутрішню опору та будувати життя без емоційних кайданів.

📩 Напиши мені в директ, щоб домовитись про консультацію або переходь за посиланням в шапці профілю і обирай зручний для тебе час.

08/09/2025

[у яких форматах я зараз працюю]

👩🏼‍💻 Індивідуальні онлайн-сесії — якщо твій запит глибокий і потребує особистої роботи. Допомагаю розібратись із тривожністю, невпевненістю, складними емоціями, внутрішніми конфліктами, повернути відчуття стабільності та цінності себе.
⠀
💞 Сесії для пар — формат, у якому ми працюємо над емоційною близькістю, довірою, розумінням і сексуальною гармонією у стосунках. Як психолог і сексолог, я допомагаю зняти напругу в комунікації, подолати бар’єри в інтимній сфері та навчитися отримувати задоволення від стосунків — і емоційне, і фізичне.
⠀
🌱 Наставництво “Сила. В тобі” — 3-місячна глибока трансформація для тих, хто хоче жити не «як треба», а «як хочу». Ми працюємо над внутрішньою опорою, впевненістю та умінням бути собою без страху оцінки.
⠀
🎥 Лекції Selfpsy — цикл про вигорання, втому від життя та пошук мотивації. Для тих, хто хоче розібратися, що з ним відбувається, і почати рух навіть зі стану «мінус».

🫧 Мінікурс “Основи спокою” — якщо тривога виснажує, а розслаблення здається недосяжним. Це практики та знання, які допоможуть повернути собі відчуття спокою й відновити ресурс.
⠀
➡️ Усі деталі — за посиланням у шапці профілю.

📩 Якщо не знаєш, що обрати — напиши мені, я допоможу підібрати формат під твій запит.
⠀
Ці продукти — моя особиста скарбничка. Я створювала їх, щоб допомогти тобі повертатися до себе, відновлювати зв’язок із тілом, емоціями та бажаннями. Бо з цього починається справжнє життя.
⠀
🤍 Буду рада допомогти тобі на цьому шляху.

07/09/2025

➡️ Коли немає внутрішньої опори — ми шукаємо її в інших: в ідеальності, контролі, чужому схваленні.

Але часто зовнішнє досить хитке і знаходитися поза межами нашого впливу.

Внутрішня опора це звʼязок із собою, знати і відчувати “Я у себе є”.

У цьому пості я зібрала приклади того, що насправді є опорою, а що лише її імітує.

Переходь у хайлайтс “Моя історія” там я поділилася дуже особистим про внутрішню опору. Можливо, ти впізнаєш у чомусь і себе. 🫂

07/02/2025

Якщо щось відгукується — дозволь собі рухатись далі з новою ясністю. Маленькі кроки — теж шлях. І він твій. 🌸

Які усвідомлення ти забираєш в липень?

06/30/2025

💬 «Я наче все розумію, але нічого не змінюється…». Цю фразу я чую від жінок, які давно в пошуках — читали книжки, працювали над собою.
⠀
Але десь усередині все ще порожнеча.
Все ще сором за себе.
Все ще страх бути «не такою».
Все ще звичка жити для інших, а не з себе.

І саме тут починається психологічне наставництво.

«Сила. В тобі» — це не курс і не марафон. Це живий супровід у процес повернення до себе.

🌊Це про:
— опору, яка не залежить від схвалення
— дозвіл бути собою, а не зручною
— цілісність замість перфекціонізму
— силу, що не кричить, а тримає зсередини
⠀
Я не навчатиму «як правильно».
Я буду поруч, щоб ти побачила: в тобі вже є все потрібне.

Якщо тобі відгукується ця глибина — зроби перший крок.

📩 Заповнюй коротку анкету за посиланням у шапці профілю або напиши в коментарях «відчуваю» і я надішлю тобі анкету.

Це допоможе зрозуміти, де ти зараз, з чим йдеш — і чи можу я бути тобі підтримкою.

📍Після заповнення анкети ми домовимось про безкоштовну консультацію — щоб познайомитись ближче, відповісти на всі питання і відчути, чи підходимо ми одне одному.

✨Це не автоматичне зарахування — це турбота про безпечний і ефективний простір для твоїх змін на наставництві.