12/29/2021
English ⬇️ 🧠 📝 La terapia cognitivo conductual (TCC) es una forma de tratamiento psicoterapéutico que ha demostrado ser efectiva para una gran cantidad de problemas que incluyen depresión, trastornos de ansiedad, problemas de consumo de alcohol y dr**as, problemas de pareja, trastornos alimenticios y enfermedades mentales graves. Numerosos estudios de investigación sugieren que la TCC conduce a una mejora significativa en el funcionamiento y la calidad de vida. En muchos estudios, se ha demostrado que la TCC es tan efectiva o más efectiva que otras formas de terapia psicológica, que con los medicamentos adecuados; sí es el caso, se logra aumentar la funcionalidad de la persona.
Es importante enfatizar que los avances en la TCC se han logrado sobre la base tanto de la investigación como de la práctica clínica. De hecho, la TCC es un enfoque para el que hay amplia evidencia científica de que los métodos que se han desarrollado realmente producen cambios. De esta manera, la TCC difiere de muchas otras formas de tratamiento psicológico.
La TCC se basa en varios principios básicos, entre ellos:
🔵 Los problemas psicológicos se basan, en parte, en formas de pensar distorsionadas o inútiles.
🔵 Los problemas psicológicos se basan, en parte, en patrones aprendidos de comportamiento maladaptativos.
🔵 Las personas que sufren problemas psicológicos pueden aprender mejores formas de lidiar con ellos, aliviando así sus síntomas y siendo más efectivas en sus vidas.
🔵 El tratamiento de la TCC generalmente implica esfuerzos para cambiar los patrones de pensamiento. Estas estrategias podrían incluir:
🧠 Aprender a reconocer las distorsiones de uno en el pensamiento que están creando problemas, y luego reevaluarlas a la luz de la realidad. Obtener una mejor comprensión del comportamiento y la motivación de los demás.
🧠 Usar habilidades de resolución de problemas para hacer frente a situaciones difíciles.
🧠 Aprender a desarrollar un mayor sentido de confianza en las propias habilidades.
El tratamiento de la TCC también suele implicar esfuerzos para cambiar los patrones de comportamiento. Estas estrategias podrían incluir:
🧠 Enfrentar los miedos de uno en lugar de evitarlos.
🧠 Role play para prepararse para interacciones potencialmente problemáticas con los demás.
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Cognitive behavioral therapy (CBT) is a form of psychological treatment that has been demonstrated to be effective for a range of problems including depression, anxiety disorders, alcohol and drug use problems, marital problems, eating disorders, and severe mental illness.
Numerous research studies suggest that CBT leads to significant improvement in functioning and quality of life. In many studies, CBT has been demonstrated to be as effective as, or more effective than, other forms of psychological therapy or psychiatric medications.
It is important to emphasize that advances in CBT have been made on the basis of both research and clinical practice. Indeed, CBT is an approach for which there is ample scientific evidence that the methods that have been developed actually produce change. In this manner, CBT differs from many other forms of psychological treatment.
CBT is based on several core principles, including:
Psychological problems are based, in part, on faulty or unhelpful ways of thinking.
✅ Psychological problems are based, in part, on learned patterns of unhelpful behavior.
✅ People suffering from psychological problems can learn better ways of coping with them, thereby relieving their symptoms and becoming more effective in their lives.
✅ CBT treatment usually involves efforts to change thinking patterns. These strategies might include:
🧠 Learning to recognize one’s distortions in thinking that are creating problems, and then to reevaluate them in light of reality.
🧠 Gaining a better understanding of the behavior and motivation of others.Using problem-solving skills to cope with difficult situations.Learning to develop a greater sense of confidence in one’s own abilities.
✅ CBT treatment also usually involves efforts to change behavioral patterns. These strategies might include:
🧠 Facing one’s fears instead of avoiding them.Using role playing to prepare for potentially problematic interactions with others.
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