Heal Yoga

10/14/2025

Updated the schedule

10/06/2025

🧘‍♀️ CÁC THỂ LOẠI YOGA TẠI HEAL YOGA

Mỗi lớp yoga là một hành trình riêng giúp bạn khám phá cơ thể, điều hòa năng lượng và quay trở lại với sự tĩnh lặng bên trong.
Tùy vào nhu cầu, thể trạng và cảm xúc, hãy chọn lớp phù hợp để cơ thể – tâm trí – linh hồn cùng được chữa lành 💫

⸻

1. Hatha Yoga – Sự Cân Bằng và Ổn Định

Hatha là nền tảng của mọi thể loại yoga hiện đại.
Các tư thế được giữ lâu hơn, kết hợp hơi thở sâu, giúp tăng sức bền, sự dẻo dai và khả năng tập trung.
Phù hợp cho người muốn cân bằng cơ thể và làm dịu tâm trí.

👉 Mục tiêu: Cân bằng – Ổn định – Tĩnh tại

⸻

2. Vinyasa Yoga – Dòng Chảy Năng Lượng

Là sự kết nối liền mạch giữa hơi thở và chuyển động, mỗi tư thế là một bước chảy trong dòng năng lượng liên tục.
Giúp cơ thể linh hoạt, tăng sức bền và tạo cảm giác sảng khoái, sáng tạo sau buổi tập.

👉 Mục tiêu: Năng động – Sáng tạo – Thoát khỏi giới hạn

⸻

3. Ashtanga Yoga – Kỷ Luật và Sức Mạnh Nội Tâm

Ashtanga là phong cách yoga cổ điển, theo chuỗi cố định gồm 6 series kết hợp hơi thở Ujjayi, bandha (khóa năng lượng) và drishti (điểm tập trung).
Đây là lớp yoga mang tính rèn luyện cao, giúp thanh lọc cơ thể, xây dựng sức mạnh thể chất và ý chí tinh thần.
Thích hợp cho người muốn thử thách bản thân và đi sâu vào kỷ luật của yoga.

👉 Mục tiêu: Sức mạnh – Tập trung – Kỷ luật

⸻

4. Sivananda Yoga – Truyền Thống và Sâu Lắng

Lớp tập theo phương pháp cổ điển gồm 12 tư thế cơ bản, bài thở và thư giãn sâu.
Giúp tái tạo năng lượng, cân bằng hệ thần kinh và mang lại cảm giác an yên.
Thích hợp cho những ai yêu thích sự tĩnh tại và triết lý sống chậm của yoga truyền thống.

👉 Mục tiêu: Thanh lọc – Tịnh tâm – Hồi phục

⸻

5. Kundalini Yoga – Thức Tỉnh Năng Lượng Bên Trong

Kundalini kết hợp hơi thở, chuyển động, mantra và thiền để đánh thức năng lượng tiềm ẩn dọc cột sống.
Giúp cân bằng cảm xúc, mở rộng nhận thức và kết nối sâu sắc với linh hồn.

👉 Mục tiêu: Thức tỉnh – Chuyển hóa – Kết nối

⸻

6. Power Yoga – Mạnh Mẽ và Tập Trung

Một phiên bản hiện đại của Hatha và Vinyasa, với cường độ cao hơn.
Giúp đốt năng lượng, tăng cơ, giảm mỡ, rèn sự bền bỉ và sức mạnh.
Phù hợp cho học viên yêu thích vận động mạnh và muốn rèn cả thể lực lẫn tinh thần.

👉 Mục tiêu: Năng lượng – Sức mạnh – Tập trung

⸻

7. Gentle Flow Yoga (Beginner Class) – Dòng Chảy Nhẹ Nhàng

Lớp yoga dành cho người mới bắt đầu, giúp bạn hiểu cơ thể, học hơi thở và cảm nhận sự kết nối.
Các động tác được hướng dẫn chậm rãi, nhẹ nhàng, tạo nền tảng vững chắc cho hành trình yoga lâu dài.

👉 Mục tiêu: Làm quen – Hiểu thân – Cảm nhận

⸻

8. Tone & Flow (Pilates Mixed Yoga) – Săn Chắc và Uyển Chuyển

Lớp kết hợp giữa Pilates và Yoga, tập trung vào vùng core – bụng – hông – mông, giúp siết cơ, cải thiện tư thế và giữ dáng tự nhiên.
Đồng thời, hơi thở yoga và động tác pilates mang lại cảm giác thư giãn, linh hoạt nhưng mạnh mẽ.

👉 Mục tiêu: Siết cơ – Tăng core – Giữ dáng

⸻

🌿 Tổng thể cảm nhận

Tại Heal Yoga, mỗi lớp học là một hành trình:
• Hatha giúp bạn cân bằng.
• Vinyasa cho bạn chuyển động và sáng tạo.
• Ashtanga giúp bạn rèn sức mạnh và ý chí.
• Sivananda đưa bạn về sự tĩnh lặng và truyền thống.
• Kundalini đánh thức nguồn năng lượng bên trong.
• Power giúp bạn tăng sức mạnh và tự tin.
• Gentle Flow và Tone & Flow giúp bạn hiểu, yêu và chăm sóc cơ thể mỗi ngày.

09/17/2025

SOUND HEALING - CHỮA LÀNH BẰNG ÂM THANH CỦA NHỮNG TIẾNG CHUÔNG

Sound Healing là một trải nghiệm thư giãn sâu, có thể đưa bạn vào một hành trình chữa lành và khám phá bản thân.

(Bạn sẽ nằm trên thảm yoga, và chỉ cần thư giãn hoàn toàn cơ thể).

Soud Healing không giới hạn tuổi tác, phụ nữ mang thai cũng có thể tham gia vì đây là phương pháp thiền âm thanh rất an toàn và hiệu quả.

Các tầng số và rung động sẽ cuốn trôi mọi căng thẳng và lo lắng của bạn. Bạn chỉ cần buông lỏng cơ thể, cho phép những âm thanh và rung động chữa lành tràn ngập vào cơ thể bạn.
Thời gian sẽ như ngừng trôi…

✏️Thời gian : 6:30pm - 7:15pm
Every Monday

🌱 9/22

🌱 9/29

🌱 10/6

🌱10/20

🌱10/27

Từng chủ đề sẽ được cập nhật trước 2 ngày.

✏️Địa điểm: 9550 Bolsa Ave Suite 214
Westminster, CA 92683

✏️Fee : $40
Discount 50% cho học viên Heal Yoga - là $20

✏️Bạn nào muốn book cho ngày nào thì nhắn mình giữ chỗ và deposit.

✏️No refunds if you cancel with less than 2 days notice or don’t show up.

✏️ Giới hạn 12 bạn/ group

09/11/2025

Sivananda Yoga là gì?

Sivananda Yoga là một trường phái yoga truyền thống, được thiết kế để giúp người tập phát triển sức khỏe thể chất, tinh thần và tâm linh một cách cân bằng. Đây là một phong cách yoga nhẹ nhàng, nhịp độ chậm, phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn người đã có kinh nghiệm.

Đặc điểm chính của Sivananda Yoga

1. 12 tư thế cơ bản
• Trong Sivananda Yoga, học viên sẽ thực hành 12 tư thế (asana) cốt lõi.
• Các tư thế này luôn được tập theo một thứ tự cố định, nhằm giúp cơ thể khởi động, kéo giãn, thư giãn và phục hồi năng lượng một cách tối ưu.
• Trình tự tập luyện được sắp xếp để tác động đồng đều lên toàn bộ cơ thể: từ cột sống, hệ thần kinh, đến hệ tuần hoàn và hô hấp.

2. Nhịp độ chậm, chú trọng vào hơi thở và thiền định
• Khác với các phong cách yoga mang tính vận động nhanh và mạnh, Sivananda Yoga tạo không gian để người tập lắng nghe cơ thể, chú ý hơi thở, và kết nối tâm trí.
• Thư giãn giữa các tư thế cũng là phần quan trọng, giúp phục hồi và nuôi dưỡng năng lượng.

3. Dựa trên 5 nguyên tắc cốt lõi
Phong cách này không chỉ dừng ở việc tập luyện trên thảm mà còn hướng đến lối sống yoga toàn diện:
• Tập luyện (Asana): 12 tư thế cơ bản giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
• Thở đúng (Pranayama): Học cách kiểm soát và nuôi dưỡng năng lượng qua hơi thở.
• Thư giãn và thiền (Savasana & Dhyana): Giúp tinh thần an định, giảm căng thẳng.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Thường khuyến khích ăn chay để thanh lọc cơ thể và tâm trí.
• Suy nghĩ tích cực: Nuôi dưỡng tâm hồn qua những thói quen tinh thần và triết lý sống tích cực.

👉 Tóm lại, Sivananda Yoga không chỉ là tập các động tác cơ thể, mà còn là một con đường sống hướng đến sự cân bằng và an lạc, kết hợp giữa thân – tâm – trí. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai tìm kiếm một trải nghiệm yoga chậm rãi, sâu sắc, và mang tính chữa lành.

08/29/2025

08/05/2025

Cập nhật lịch tập tháng 8

08/02/2025

Wall play, fearless energy & heart-openers

07/08/2025

🌿 THÔNG BÁO ĐỔI GIỜ TẬP CÁC LỚP CA SÁNG Ở BOLSA
Kính gửi các bạn học viên,

Để đồng bộ và tiện lợi hơn cho mọi người, Heal Yoga xin thông báo về việc thống nhất lại thời gian tập luyện cho tất cả các lớp yoga. Sau nhiều lần điều chỉnh, đây sẽ là lịch học chính thức, áp dụng từ hôm nay.

Các lớp Ca 1- 2- 3 buổi sáng lưu ý:
♻️7:45 chuyển lên 7:30
♻️8:45 chuyển xuống 9:00
♻️10:00 chuyển xuống 10:30

07/04/2025

Happy 4th of July from Heal Yoga! ✨🇺🇸

We celebrate freedom, connection, and the strength that unites us — on and off the mat. 💫🧘‍♀️

As we honor Independence Day, let’s take a moment to breathe deeply, move mindfully, and feel gratitude for the space we share as a yoga community. Whether you’re flowing through sun salutations or enjoying well-deserved rest today, may your heart feel light and free. ❤️🤍💙

🌟 Thank you for being part of our yoga family. We’re grateful for every moment we practice and grow together.

Wishing you a safe, joyful, and peaceful 4th of July!
— With love from all of us at Heal Yoga

07/02/2025

Heads-up 😊
📅 July 4: No yoga class at Bolsa.

✅ The 8:00 AM class in Garden Grove is ON

06/14/2025

MỜI CÁC BẠN THAM GIA EVENT NGÀY QUỐC TẾ YOGA JUNE 21

📅 Thời gian: 3PM - Thứ 7, ngày 21 tháng 6/2025

📍 Địa điểm: Bolsa Chica State Beach

🪧 Khu vực: Picnic Area 18C
(Marked Location sẽ được gửi sau)

👗 Dress Code

1️⃣ Trang phục tập yoga (asana):
💙 Bộ đồ tập màu xanh dương – gọn gàng, thoải mái để dễ vận động.

2️⃣ Trang phục tập thở (pranayama):
🤍 Váy maxi trắng + crop top trắng – nhẹ nhàng, thư giãn và phù hợp với phần sound healing.

🩵 Bạn cũng có thể mang theo quần áo yêu thích để chụp hình yoga pose! (Không bắt buộc)

📝 Mang theo:
• Yoga mat (loại thường, vì sẽ đặt trên cát)
• Nón, áo khoác chống nắng, áo giữ ấm (3pm còn nắng nhưng chiều sẽ lạnh)
• Khăn hoặc mền để thư giãn trong phần sound healing
• Mặt nạ mắt (mình đã chuẩn bị sẵn – bạn có thể mang theo loại bạn thích)
• Dù, ghế, khăn trải để ngồi trên biển (nếu cần)

🧘‍♀️ Những hoạt động diễn ra trong ngày:
🌱 Hướng dẫn bài tập thở (Pranayama)
🌱 Chuỗi yoga flow nhẹ nhàng
🌊 Sound Healing – “Kết nối với đại dương và cát”

🥤 Đã có sẵn nước uống và thức ăn nhẹ
🍓 Bạn có thể mang thêm snack cá nhân nếu thích

Namaste 🙏