Moove - Performance Therapy

Moove - Performance Therapy Empowering individuals to overcome injuries and perform with excellence.

05/06/2026

🇺🇸 Communication during a ride shouldn’t come at the cost of safety.

Most cyclists still:
– take a hand off the bars to signal
– turn their body to speak
– or block their hearing with earbuds

All of this adds unnecessary movement and distraction.

With helmets from Sena, communication becomes part of the ride.

You can:
– talk to other riders (if they also have Sena)
– take calls
– listen to music
– all without blocking your ears or breaking your position on the bike

From a performance and safety standpoint, that matters more than most people think.

If you want more details, feel free to DM me.

And if you’re interested in trying it, I added a link in my Instagram Bio where you can get 10% off.

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🇧🇷 A comunicação durante o pedal não deveria comprometer a sua segurança.

A maioria dos ciclistas ainda:
– tira a mão do guidão para sinalizar
– gira o corpo para falar
– ou bloqueia a audição com fones de ouvido

Tudo isso gera movimento desnecessário e distração.

Com os capacetes da Sena, a comunicação passa a fazer parte do pedal.

VocĂŞ pode:
– conversar com outros ciclistas (caso também usem Sena)
– atender chamadas
– ouvir música
– tudo isso sem bloquear os ouvidos e sem perder sua posição na bike

Do ponto de vista de performance e segurança, isso faz mais diferença do que parece.

Se quiser mais informações, me chama no direct.

E se tiver interesse, deixei um link aqui no caption com 10% de desconto.

05/05/2026

🇺🇸 The difference in the cyclist’s position is clear! With the proper adjustment, he felt much more stable on the saddle, less pressure on his hands, and immediate relief in his neck and shoulders. If you’re experiencing discomfort too, a proper bike fit might be the answer! Book yours with MOOVE Performance Therapy.

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🇧🇷 A diferença na posição do ciclista é visível! Com o ajuste adequado, ele sentiu muito mais estabilidade no selim, menos pressão nas mãos e alívio imediato na região do pescoço e ombros. Se você também sente desconforto, um bom bike fit pode ser a solução! Agende o seu com a MOOVE Performance Therapy.


05/04/2026

🇺🇸 Today’s Mobility Monday is the Deep Squat with Thoracic Rotation.
This exercise combines hip, ankle, and thoracic mobility in one movement.
From a deep squat position, keep your heels down and chest up as you rotate your upper body, reaching one arm toward the ceiling and following your hand with your eyes. Alternate sides with control.

For cyclists, this helps improve posture, breathing, and overall movement efficiency on the bike.

Move slow, stay controlled, and focus on quality.

Save this video and add it to your weekly mobility routine.

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🇧🇷 O Mobility Monday de hoje é o Deep Squat com Rotação Torácica.
Esse exercício combina mobilidade de quadril, tornozelo e coluna torácica em um único movimento.
Na posição de agachamento profundo, mantenha os calcanhares no chão e o peito aberto enquanto gira o tronco, levando um braço em direção ao teto e acompanhando com o olhar. Alterne os lados com controle.

Para ciclistas, esse exercício melhora a postura, a respiração e a eficiência do movimento na pedalada.

Movimento lento, controlado e com qualidade.

Salve este vĂ­deo e inclua na sua rotina semanal de mobilidade.

04/30/2026

🇺🇸 Today’s exercise is Kettlebell Plank Switch.

Start in a plank position with a kettlebell on one side.
Reach across, drag or pass it to the other side, and repeat.

Every time you move the kettlebell, your body wants to rotate.
Your job is to not let that happen.

Keep the hips steady.
Stay square to the floor.
Move slow and stay in control.

If your hips are shifting a lot, reset and tighten the core.

Save this post and try it today.
Want a core program that actually improves your stability on the bike? DM me CORE.

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🇧🇷 O exercício de hoje é o Plank com troca de kettlebell.

Comece na posição de prancha com o kettlebell de um lado.
Alcance, puxe ou passe o kettlebell para o outro lado e repita.

Cada vez que vocĂŞ move o kettlebell, o corpo quer girar.
Seu objetivo Ă© nĂŁo deixar isso acontecer.

Mantenha o quadril estável.
Corpo alinhado.
Movimento lento e controlado.

Se o quadril está mexendo muito, pare, ajuste e recomece.

Salve esse post e teste hoje.
Quer um programa de core que realmente melhore sua estabilidade na bike? Me chama no DM com CORE.

04/29/2026

🇺🇸 Not every pain tells you where the problem is.

This cyclist came in with right knee discomfort.
But the real issue wasn’t the knee.

During the assessment, it was clear:
the left hip stabilizers weren’t doing their job.

Less control. Less stability.

So what happens?

The right side takes over.
More load. More stress. More compensation.

And eventually… pain.

What you feel is often just the result, not the cause.

That’s why bike fit is not about chasing symptoms.
It’s about understanding how the body moves and distributes load.

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🇧🇷 Nem toda dor mostra onde está o problema.

Essa ciclista chegou com desconforto no joelho direito.
Mas a origem nĂŁo estava ali.

Na avaliação, ficou claro:
os estabilizadores do quadril esquerdo nĂŁo estavam funcionando bem.

Menos controle. Menos estabilidade.

E o que acontece?

O lado direito compensa.
Mais carga. Mais esforço. Mais sobrecarga.

E com o tempo… dor.

O que vocĂŞ sente muitas vezes Ă© sĂł a consequĂŞncia, nĂŁo a causa.

Por isso o bike fit nĂŁo Ă© sĂł sobre a bike.
É sobre como o seu corpo se movimenta.

04/27/2026

🇺🇸 Today’s Mobility Monday is called Hip Circle.
In a half-kneeling position with a slightly wider stance, place your hands on your hips and move your pelvis in a circular motion. First, circle it to one side, then the other, a few times each way. This movement enhances hip mobility, flexibility, and helps improve overall stability.

For cyclists, this exercise can aid in better pedaling mechanics and reduce tightness in the hip area.

Save this video and incorporate it into your weekly routine!

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🇧🇷 O Mobility Monday de hoje se chama Hip Circle.
Na posição de meio ajoelhado, com uma base um pouco mais alargada, coloque as mãos nos quadris e faça movimentos circulares com a pelve. Primeiro para um lado, depois para o outro, algumas vezes de cada lado. Esse movimento melhora a mobilidade do quadril, a flexibilidade e ajuda na estabilidade geral.

Para ciclistas, esse exercício auxilia na mecânica da pedalada e na redução da tensão na região do quadril.

Salve este vĂ­deo e inclua na sua rotina semanal!

04/24/2026

🇺🇸 You’re losing watts trying to be more aero.

It sounds counterintuitive, but this is exactly what happens to many cyclists.

The common logic is simple:
lower = less drag = more speed.

But there’s a hidden cost.

When you force a more aggressive position, you can compromise:
– power output
– stability on the bike
– breathing efficiency

Here’s the key point:
speed is not just about aerodynamics.
It’s about the relationship between how much drag you reduce and how many watts you can sustain.

If you lose more power than the aerodynamic gain, the result is clear:
you become slower — even if you look more aero.

That’s why adjusting your position based on feel or aesthetics alone is unreliable.

With AiRO (Virtual Wind Tunnel), you can see in real time:
• how airflow behaves around your body
• how each adjustment impacts your drag
• which position actually makes you faster

Without measuring, you’re just guessing.
And guessing costs performance.

Want to stop guessing and start measuring? DM me to book your AiRO session.

04/23/2026

🇺🇸 Today’s exercise is Lunge Kettlebell Pass.

Get into a lunge position and pass the kettlebell under your front leg, from one side to the other.
Every pass tries to pull you out of position, your core has to stabilize and keep you steady.

If your torso shifts or you lose balance, that’s your core giving up control.

Stay tall.
Keep the hips stable.
Move the kettlebell, not your body.

Save this post and try it in your next session.
Want a core program that actually improves your stability on the bike? DM me CORE.

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🇧🇷 O exercício de hoje é o Lunge com passagem de kettlebell.

Entre na posição de lunge e passe o kettlebell por baixo da perna da frente, de um lado para o outro.
Cada passada tenta te tirar da posição, e o seu core precisa trabalhar para te manter estável.

Se o tronco começa a mexer ou você perde o equilíbrio, é o core perdendo o controle.

Fique alto.
Mantenha o quadril estável.
Movimente o kettlebell, nĂŁo o corpo.

Salve esse post e teste no seu prĂłximo treino.
Quer um programa de core que realmente melhore sua estabilidade na bike? Me chama no DM com CORE.

04/21/2026

🇺🇸 Before you buy your next bike, read this.

3 things that actually matter:

1. Your ideal position (not the bike geometry first)
2. Your mobility and stability capacity
3. How long you can sustain that position under load

Most riders choose the bike first… and try to adapt later.

High-level cyclists do the opposite:
They define the position → then choose the bike that fits it.

This is exactly what we do using the MUVE dynamic fit system.

No guessing. No expensive mistakes.

Just a bike that actually works for your body.

📍Schedule your pre-purchase fit session.

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🇧🇷 Antes de comprar sua próxima bike, leia isso.

3 coisas que realmente importam:

1. Sua posição ideal (não a geometria da bike primeiro)
2. Sua mobilidade e capacidade de estabilidade
3. Quanto tempo você consegue sustentar essa posição sob carga

A maioria dos ciclistas escolhe a bike primeiro… e tenta se adaptar depois.

Ciclistas de alto nĂ­vel fazem o oposto:
Definem a posição → depois escolhem a bike que se encaixa nela.

É exatamente isso que fazemos com o sistema MUVE.

Sem achismo. Sem erros caros.
SĂł uma bike que realmente funciona para o seu corpo.

📍Agende sua sessão de pre-purchase fit.

04/20/2026

🇺🇸 Today’s Mobility Monday targets ankle mobility, specifically dorsiflexion.
Sitting on your heel, place the opposite foot on the ground and gently move your knee forward, keeping your foot flat on the floor. This movement helps improve dorsiflexion, enhancing overall ankle flexibility and reducing strain.

For cyclists, better ankle mobility means more efficient pedaling and improved performance.

Save this video and add it to your weekly routine!

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🇧🇷 O Mobility Monday de hoje é focado na mobilidade do tornozelo, especificamente na dorsiflexão.
Sentado sobre o calcanhar, apoie o pé contrário no chão e vá movendo o joelho para frente, mantendo o pé totalmente apoiado. Esse movimento ajuda a melhorar a dorsiflexão, aumentando a flexibilidade do tornozelo e reduzindo tensões.

Para ciclistas, uma melhor mobilidade no tornozelo significa uma pedalada mais eficiente e um desempenho aprimorado.

Salve este vĂ­deo e inclua na sua rotina semanal!


04/17/2026

🇺🇸 One year ago, we built a solid position for this rider.
Comfortable. Stable. Efficient.

Now, using AiRO, we refined the details.

Same rider. Same bike.
Just better aerodynamics.

+6 watts at ~25 mph
28 seconds saved over 25 miles

This is what most cyclists miss.
Not more effort… but better efficiency.

👉 Want to find your free speed?
Book your Virtual Wind Tunnel session.

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🇧🇷 Há um ano, encontramos uma posição sólida para esse ciclista.
Confortável. Estável. Eficiente.

Agora, com o AiRO, refinamos os detalhes.

Mesmo ciclista. Mesma bike.
Mas com melhor aerodinâmica.

+6 watts a ~40 km/h
28 segundos mais rápido em 40 km

É isso que a maioria dos ciclistas não enxerga.
Não é mais esforço… é mais eficiência.

👉 Quer descobrir onde você está perdendo velocidade?
Agende sua sessĂŁo no Virtual Wind Tunnel.

04/16/2026

🇺🇸 Today’s exercise is Kettlebell Riding.

You’re balancing on your sit bones, feet off the floor, holding a kettlebell.
As you move the kettlebell side to side, your legs go from bent to straight, without touching the ground.

This one really challenges your core control and coordination.
If you lose tension, you’ll feel it right away.

Stay tall through the spine.
Keep the core engaged the whole time.
Move slow and stay in control.

👉 Save this post and try it in your next session.
👉 Want a core program that actually transfers to your riding? DM me CORE.

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🇧🇷 O exercício de hoje é o Kettlebell Riding.

Você se equilibra sentado, com os pés fora do chão, segurando um kettlebell.
Enquanto move o kettlebell de um lado para o outro, suas pernas vĂŁo de flexionadas para estendidas, sem encostar no chĂŁo.

Esse exercício exige bastante controle e coordenação do core.
Se perder a tensĂŁo, vocĂŞ sente na hora.

Cresça a coluna.
Mantenha o core ativo o tempo todo.
Vá devagar e com controle.

👉 Salve esse post e teste no seu próximo treino.
👉 Quer um programa de core que realmente faça diferença na sua pedalada? Me chama no DM com CORE.

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