Psicóloga Lorena Funes Altéz

19/08/2025

"Yo tengo el coraje,
La Valentia, y el Poder
de tomar la responsabilidad de mi vida.

Dejo atrás mis versiones de víctima,
De niña desvalida,
De mujer herida,
De persona dolida y rota...

Me elevo,
Soy responsable,
Acojo mis emociones,
Soy adulta,
Abrazo mi niña interior.

El pasado ya pasó,
¿Por qué seguir viviendo allí?
Son sólo experiencias
Que me ayudan a ser mejor,
Me desapego y lo percibo de otra manera,
Mi alma sigue intacta,
Mi ser íntegro y completo,
El presente es mi mayor bendición."

Del libro SOLTAR EL DOLOR.
EL CAMINO A LA LIBERTAD

18/08/2025

DUELOS - PERDIDAS

Hay diferentes tipos de duelos; segun las perdidas que padecemos: juventud, muerte, trabajo, amistades, relaciones afectivas, etc..Todo cambio implica una perdida, algunas son irreversibles y otras no.
Que nos pasa cuando nos enfrentamos a una perdida, lo conocido, lo sabido deja de serlo, para encarar algo nuevo, un estado, una situacion, extraña y diferente, y lo no sabido implica inseguridades y miedos.
Dependiendo de la perdida, el duelo sera mas largo o mas corto, y tambien de como procesamos la misma, y que facilidad tenemos en soltar, dejar ir.
Cuando nos aferramos al pasado, a personas, a situaciones, no nos estamos permitiendo evolucionar, aceptar lo nuevo y dejar ir lo que ya no tiene sentido de ser.
Es importante aceptar, para poder procesar y encarar lo que tenemos que vivir.
Todo duelo tiene diferentes fases:
1 - La negacion.
2 - La ira.
3 - La negociacion
4 - Depresión
5 - La aceptacion.

Cada persona es diferente, y si bien estas son las fases generales, pueden variar de acuerdo a las circunstancias y el motivo de la pérdida, no es lo mismo un duelo por el fallecimiento de un familiar a la pérdida de un trabajo o una relacion amorosa.

Es importante respetar los tiempos de cada uno, no forzar ni tratar de sortear una de ellas, pues es necesario para sanar, permitirse vivir cada una de estas fases.

Dejarse sentir en cada una de ellas, no solo intelectualizar, somos seres pensantes, y tratamos de pasar todo por nuestra mente, evitando llegar a lo emocional. Es importante enfrentar los sentimientos, aceptarlos, y permitirse estar triste, llorar, enojarse...para luego aceptar la realidad, comprendiendo tambien que es un proceso de la vida.

Ante el duelo por fallecimiento, a veces es necesario recurrir a terapias, elige aquella que consideres apropiada a ti, pero no dudes en pedir ayuda cuando sientes que no logras solo superar la perdida.

Shala Terapias Holísticas, un espacio para sanar.
Lic. Mara González
Cel. 091.2020.97

17/08/2025

Sanar es un acto de rebeldía silenciosa pero poderosa. Es negarse a que las heridas, las violencias o las ausencias definan quiénes somos. Sanar es volver a habitar el propio cuerpo, cuidar nuestras emociones y recuperar la voz que un día intentaron apagar. Es decidir, una y otra vez, que nuestro bienestar vale más que cualquier historia que nos haya lastimado. Sanar no es olvidar: es transformar el dolor en fuerza y la fragilidad en ternura. Es recordarnos que merecemos vivir enteras, libres y en paz.

Grecia Avalos
Kwawei Su arte

28/07/2025

“Cuando alguien a quien amamos nos hace daño, no dejamos de quererle. Lo que sucede es que dejamos de querernos a nosotros mismos.”

Y eso es lo más doloroso de todo.
Porque el amor no se apaga de un día para el otro… pero el amor propio sí puede ir apagándose de a poco, casi sin que lo notemos.

Seguimos justificando, perdonando, minimizando lo que nos duele. Nos aferramos a la idea de lo que fue, o de lo que podría llegar a ser. Pero mientras tanto, dejamos de mirarnos, de priorizarnos, de elegirnos.

El problema no es amar.
El problema es seguir amando cuando ese amor nos está costando nuestra paz, nuestra autoestima, nuestra dignidad.

Recordalo: tu valor no se mide por cuánto podés aguantar.
Se mide por cuánto sos capaz de amarte, incluso cuando eso implique soltar a quien no supo cuidarte.

23/07/2025

Lo que no sanas , el cuerpo te lo reclama...

Si no sanas tus emociones, tu cuerpo lo hará por ti… pero con dolor.
Porque lo que no expresas con palabras, tu cuerpo lo transforma en síntomas.
La ansiedad no dicha se vuelve insomnio.
La tristeza que escondes se manifiesta en cansancio constante.
La rabia contenida se convierte en tensión en el cuello, en la espalda, en el estómago.
Ese n**o en la garganta que no desaparece… no es físico, es emocional.

Cada vez que te tragas el llanto, tu cuerpo se endurece.
Cada vez que finges que “todo está bien”, tu corazón lo resiente.
Y lo que callas para no preocupar a otros, se convierte en un grito silencioso dentro de ti.

El cuerpo no traiciona, te avisa.
Cuando vives con emociones reprimidas, el cuerpo empieza a hablar por ti.
Primero te susurra: un poco de insomnio, falta de apetito, cansancio emocional.
Si no escuchas, te habla más fuerte: taquicardia, ataques de ansiedad, dolores inexplicables.
Y si aún lo ignoras… te grita con enfermedades.

No es debilidad decir “me siento mal”.
No es exageración pedir un abrazo o una pausa.
Tampoco es egoísta buscar tu paz.

Sanar emocionalmente no significa olvidar lo que te dolió,
sino dejar de cargarlo todos los días.
Es mirar hacia adentro, darte tiempo, perdonarte, hablar, llorar, soltar.

Porque no se trata solo de vivir…
Se trata de vivir con el alma en calma y el cuerpo en paz.
mamá te cuida 💞

23/07/2025

Marco Aurelio fue traicionado por algunos de los hombres que más había favorecido. Filósofo y emperador, rodeado de poder... y aun así, no estaba exento de decepciones.

Pero no se volvió amargo. No dejó que el veneno de la desilusión le contaminara el alma. En lugar de eso, escribió:

“Espera que los demás fallen. Es su naturaleza. No te sorprendas, no te amargues… solo actúa con virtud.”

Porque los estoicos sabían que la decepción no viene de los actos de los demás, sino de nuestras falsas expectativas. Esperar que alguien sea perfecto, que cumpla tus ideales, que nunca te falle… es preparar tu corazón para romperse.

Cuando sueltas esa ilusión, te haces libre. No frío, no indiferente… libre. Porque quien no espera nada, lo aprecia todo.

16/07/2025

🧠💔 La depresión no es "ponerse triste". No es "ser negativo". No es "pura queja".

Muchas personas aún piensan que la depresión es una exageración, una debilidad de carácter, o simplemente una etapa triste que se supera con “ganas”. Pero la depresión es mucho más que eso. Es una condición compleja, profunda y seria, que afecta no solo las emociones, sino también la química cerebral, el cuerpo, el pensamiento y el vínculo con los demás.

👉 No es "flojo", es agotamiento sin sentido.
👉 No es "dramático", es sentir que la vida duele incluso en silencio.
👉 No es "solo un bajón", es un trastorno que cambia la percepción del mundo, de uno mismo, del futuro.

Cuando alguien está deprimido, no está simplemente “triste” por algo puntual. Puede no haber un motivo aparente. Es más: a veces todo parece estar “bien”, pero adentro hay un abismo. El cerebro funciona diferente. Hay alteraciones en neurotransmisores como la serotonina, la dopamina, la noradrenalina. Se altera el sueño, el apetito, la motivación, la memoria, la concentración, el deseo de vivir.

¿Te imaginas despertar cada día y sentir que no hay nada por lo que valga la pena moverse?
¿Te imaginas comer sin hambre, dormir sin descansar, vivir sin ganas?
Eso es la depresión. No es flojera. No es falta de fe. No es ingratitud. Es enfermedad.

Y lo más cruel: muchas veces, quienes la sufren también se culpan por sentirse así. Piensan que deberían poder solos, que no tienen derecho a quejarse, que decepcionan a los demás. Por eso se aíslan, por eso se callan. Por eso el suicidio, a veces, no avisa.

💬 Si alguien que conoces te dice que está deprimido, no le digas “anímate” o “tienes que ser fuerte”. Dile: “Te escucho. Estoy contigo. Vamos a buscar ayuda.”

Porque sí: la depresión tiene tratamiento. La psicoterapia, los cambios en el entorno, el acompañamiento y, en algunos casos, la medicación, pueden ayudar a recuperar sentido, energía y esperanza. Pero el primer paso es dejar de juzgar y empezar a entender.

🖤 Que alguien sonría no significa que esté bien. Que alguien funcione no significa que no esté al borde. La depresión muchas veces usa máscaras.

16/07/2025

No me importa si alguien dice que tiene TDAH, depresión, adicción al trabajo, al s**o, al nopor, bulimia... Es solo un lenguaje de signos, etiquetas que cubren la pregunta que realmente importa: "¿Dónde te duele?"
Porque los síntomas no son el enemigo. Son mensajes del cuerpo con un grito del alma. No se trata de suprimirlos, se trata de entender por qué aparecieron.
El trabajo de un terapeuta no es curar la etiqueta. El trabajo de un terapeuta es descubrir el dolor que se esconde bajo el síntoma. A veces es el dolor de la infancia. A veces es el dolor de una generación. Y a veces es el dolor de una nación entera.
A veces, durante toda una vida, no sabes que el dolor que hay dentro de ti es el dolor de tu madre, de tu abuelo, de tu país...
La curación empieza cuando dejas de vivir el dolor en soledad, el dolor de la vida, de la familia o de la nación.
🙏 Gabor Maté

03/12/2024

24/02/2024