09/09/2024
Buen lunes Comunidad
Un tema que varios me preguntan….
*SON SALUDABLES LAS BARRAS DE CEREAL?🌯*
Muchas personas recurren a las barras de cereal🌯 cuando están a dieta por ser un alimento con bajas calorías… Pero no todo es calorías… hablemos también de qué están hechas... es decir la letra chica!
🧐 Calorías vacías: Si bien tienen menos grasas que por ej. el chocoarroz🍥 y en general aportan unas 100kcal, que es lo mismo que un yogur o hasta incluso una fruta,🍐🍎 la diferencia está en que estos últimos aportan nutrientes saludables, mientras que estas barras de cereal aportan mayormente ingredientes refinados y simples.👎
🧐 Lista de ingredientes: la sorpresa es que en la mayoría de estas barritas aparece como primer ingrediente el azúcar, o el jarabe de maíz de alta fructosa, y en segundo lugar o tercero recién el cereal propiamente dicho, que también es mayormente un carbohidrato.👎
🧐 Efecto hormonal: Recordemos que la mayoría de estos ingredientes nos sugieren evitar,🚫 ya que promueven la ansiedad🤤en el corto plazo y en el mediano, la acumulación de grasa, el sobrepeso, diabetes, hipertensión, etc.
👉🏻 Claro que si comés una ocasionalmente, no pasa nada, pero al menos ahora ya sabes de que se trata esta barra de cereal!🌯
¿🫣Qué otras colaciones evitar?? Alfajores, titas, turrones de maní, galletas de arroz, chocoarroz, pochoclos, tutucas, almohaditas, galletas de agua, saladas o dulces, etc. Todas tienen el mismo efecto hormonal… 💥🔫 disparan el apetito, generan grasa y bloquean la grasa.
👆🏻
🤔Barrita con frutos secos ya la convierte en “saludable”?
Primero👇🏻
🙌🏻Si mi objetivo es bajar de peso/grasa tengo que cuidar tanto la calidad como la cantidad👉🏻sin olvidarme de un déficit calórico que es lo que me va a hacer lograr mi objetivo.
🙌🏻Si mi objetivo es subir de peso tengo que cuidar la calidad pero no tanto la cantidad porque cuanto más calorías aporte a mi cuerpo, más resultado voy a lograr.
A que voy?😅
🙌🏻Los frutos secos si bien tienen una excelente calidad nutricional son calóricos por eso dependiendo mi objetivo deberé ajustar su consumo💪🏻
Ahora lo mejor😊
*🙌🏻3️⃣ tipos de barritas con “frutos secos”*👇👇👇👇👇👇
Hay una más “sana”que otra?
CONSUMIDORES INTELIGENTES al rescate🤣💪🏻:
*💥VITAL BIMBO💥*
✔152 kcal
✔10g hidratos👉🏻8,7g azúcares
✔4,5g proteínas
✔10g grasas👉🏻1,1 sat
✔2,2g fibra
✔1,3mg sodio
👉🏻Almendras, maní, arándanos, jarabe de glucosa, azúcar, agua, aceite vegetal, maltodextrina, miel, estabilizante, humectante, espesante, emulsionante, regulador.
*💥ZAFRAN💥*
✔145kcal
✔8,5g hidratos
✔5,3g prot
☝Herbalife también cuenta con una versión de BARRA SALUDABLE pero de PROTEÍNA, que es un excelente snack/colación que te dará lo opuesto… te ayudará a:
✅ tener saciedad,
✅ controlar el apetito,
✅ nivelar el azúcar en sangre
✅ activar el metabolismo
✅ formar masa muscular en lugar de grasa.🤪
Son sabor Vainilla y Almendras 🍫 Simplemente deliciosas!!!
Hasta parecen una golosina!!!🤤
