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Jamil Cesin nutricionista

Casa
Uruguay
Buceo
Jamil Cesin nutricionista

En JC nutrición buscamos adaptarnos a cada persona con su contexto y su realidad ✔️ Olvídate d

23/12/2025

🎄✨ Fiestas sin culpa ✨🎄

Las fiestas no se tratan de hacerlo perfecto, sino de vivir el momento y disfrutar sin culpa.
Comer distinto unos días no borra todo el trabajo que hiciste durante el año.

👉 Elegí con conciencia, no con culpa.
👉 Entrená cuando puedas, sin exigencias.
👉 Dejá que la balanza deje de ser la protagonista.

💬 Estas fiestas, priorizá el equilibrio… y el disfrute.

18/12/2025

💥 Creatina: sumá, no reemplaza 💥

La creatina no hace magia ✋

No reemplaza una buena alimentación, ni el entrenamiento, ni el descanso.
Es una herramienta más que funciona cuando las bases están bien cubiertas

En este posteo te doy un poco de info sobre cómo actúa la creatina en el músculo y cuándo tiene sentido incorporarla ⚡️

12/12/2025

🎄😂 Le pregunto a mi paciente qué va a comer en las fiestas… y entra en pánico.

Tranqui, pasa todos los años 🤣

Se vienen las fiestas y a veces es difícil mantener el ritmo del año… ¡y está bien! Nadie te va a juzgar por disfrutar

Como nutricionista deportivo, estoy para acompañarte en tus procesos, sin culpas y con equilibrio 💪🌿

08/12/2025

🔥 La balanza no te dice toda la verdad.

Si entrenás, comés bien y te estás viendo más firme, más fuerte y con más energía… eso es progreso, aunque el número no se mueva.

La recomposición corporal trata de ganar músculo, reducir grasa y mejorar tu rendimiento. Eso se mide en fuerza, en cómo te queda la ropa y en cómo te sentís 💪⚡

📏 Por eso las mediciones antropométricas son clave: muestran los cambios reales que tu cuerpo está haciendo.

05/12/2025

📲 Cuando me llega un audio de WhatsApp de un paciente y mi cerebro ya está jugando al adivinar qué se viene… 👀🔥

✨ Humor del bueno para arrancar el viernes más livianos, porque trabajar hábitos también es reírnos un poco del proceso.

03/12/2025

🔍 ¿Sabías que…?

Tu rendimiento puede subir simplemente cuidando tu hidratación.

Cuando el cuerpo pierde líquido, tu fuerza, energía y reacción bajan antes de que te des cuenta. Pero si llegás al entrenamiento bien hidratado, podés levantar más, sentirte más firme y rendir mejor. 💧💪

30/11/2025

¿Fijás objetivos acordes a tu realidad? 🏋️‍♂️🎯

En el consultorio veo algo muy común: muchas veces queremos cambiar nuestra composición corporal, mejorar el rendimiento o ajustar hábitos… pero los objetivos que elegimos no se alinean con nuestro día a día. Y ahí es donde aparece la frustración.

Hoy te doy algunos tips para que puedas trabajar tus objetivos de una forma más realista y encontrar la opción que mejor se adapte a tu rutina y tu vida. 🏃‍♂️🔥

25/11/2025

💊✨ ¿Sos de consumir suplementos?

Hoy te cuento la verdad sin filtro: no son esenciales, pero en algunos casos pueden ser ese empujoncito extra para ayudarte a llegar a tu objetivo 💪🔥

Eso sí: siempre consultá con un profesional para saber si los necesitás y cómo usarlos de forma segura y efectiva 📋

En esta publicación te dejo info clara y simple para que entiendas cuándo realmente valen la pena

¿Vos los usás? Te leo 👇💬

21/11/2025

Hoy es viernes y tu cuerpo lo sabe 🙌

Te dejo un poquito de humor para levantar este día…
Y no, no es personal 😌

Cualquier similitud con la realidad es pura coincidencia. 😅✨

18/11/2025

¿Sentís que comés bien pero igual no ves cambios?

A veces no se trata solo de qué comés, sino de entender qué está pasando por detrás 🥑📉

En este post te cuento algunas de las razones por las que, aun con una buena alimentación, tus resultados pueden no estar apareciendo 🍎⚡️

Pequeños detalles que quizás no estás viendo… pero que pueden estar frenando tu progreso 🥦🔍

13/11/2025

Hoy te cuento una diferencia que muchas veces se pasa por alto 👀

Los alimentos no son lo mismo que los nutrientes, y entenderlo puede ayudarte a comer de forma más consciente 🍽️

Porque sí… 100 g de alimento no siempre aportan lo mismo en nutrientes 🧠

En este reel te explico con ejemplos 💪

05/11/2025

🍫 Hoy te hablo de las barritas proteicas
Un snack saludable, práctico y lleno de energía 💥

A veces cuesta conseguir buenas opciones, por eso hoy te cuento qué tener en cuenta y por qué pueden ser un gran aliado para tu día 💪

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