Jamil Cesin nutricionista

31/07/2025

🍏 ¿Alimentación saludable? ¡No es lo que imaginas! 💡

Muchos creen que comer sano es solo frutas y ensaladas, pero en realidad, una alimentación equilibrada incluye variedad y balance. 💪

✅ Huevos, quesos, carnes magras, sopas, pastas, ¡y hasta galletitas! Todo puede formar parte de una alimentación saludable si sabemos equilibrar porciones y frecuencias.

No se trata de prohibir, sino de aprender a combinar.

29/07/2025

¿Recuperación más rápida después de entrenar? 👀

La cúrcuma puede ser tu mejor aliada 💪. Gracias a su acción antiinflamatoria, ayuda a reducir el dolor y la inflamación post-entrenamiento.

✨ Bonus tip: combinala con pimienta negra y una grasa saludable para potenciar sus beneficios.

¿Ya la usás en tu alimentación? 👇 Contame en comentarios.

24/07/2025

🔁 Pequeños cambios, grandes resultados 💪🏼

No se trata de hacer todo perfecto, sino de hacer mejor cada día.

✔️ Empezá con energía
✔️ Entrená con combustible
✔️ Comé con equilibrio
✔️ Nutrí tu cuerpo, no lo castigues

Tu progreso no está en lo extremo, está en lo sostenible 💥

⚡

17/07/2025

🏃‍♂️💥 ¡SE VIENE UNA CHARLA IMPERDIBLE!

Este martes 22/7 a las 19 hs nos encontramos EN VIVO por Instagram para hablar de nutrición deportiva aplicada a carreras de media y larga distancia.

Con Lic. Jamil Sesín y Mag. Mariano “Chino” Battaglia

Vamos a. Charlar sobre qué tener en cuenta antes, durante y después de tus carreras para rendir al máximo y cuidar tu cuerpo 💪

📌 Agendalo, compartilo y prepará tus preguntas. ¡Nos vemos en el vivo!

15/07/2025

¿Ya tenés pensado qué vas a cenar hoy? 🤔

Si todavía no sabés qué hacer, te dejo esta opción que no falla: tarta de pollo, espinaca y avena

Una receta súper rica, nutritiva y muy fácil de preparar. Ideal para tener lista con anticipación y resolver la cena sin complicaciones 🙌

Además, es una forma genial de sumar más verduras y proteínas sin dejar de disfrutar de algo súper rico 🍴

09/07/2025

04/07/2025

🍌 Índice glucémico y rendimiento deportivo ⚡️🏋️‍♀️

¿Sabías que no todos los carbohidratos se comportan igual? 🤔

El índice glucémico (IG) indica qué tan rápido un alimento eleva tu glucosa en sangre, y esto puede impactar en tu energía al entrenar 💥

🔹 IG alto → ideal post-entreno (recuperás rápido)
🔹 IG medio/bajo → ideal pre-entreno (energía sostenida)

Elegir el tipo de carbo según el momento del día puede ayudarte a rendir mejor, recuperarte más rápido y evitar bajones 💪

¿Lo tenías en cuenta?

01/07/2025

✨ Empezá de a poco

No necesitás cambiar todo de un día para el otro

Crear hábitos saludables se trata de constancia, no de perfección 💪🥦

Paso a paso vas construyendo una vida sana y activa que puedas sostener en el tiempo

No te apures ⏳ nadie te corre 🛑
La competencia es solo con vos mismo

26/06/2025

😵‍💫 ¿Comés “bien” pero igual te quedás con hambre?

No siempre se trata de cantidad, sino de calidad, balance y estrategia.

Hoy te contamos 6 razones por las que podés seguir con hambre incluso después de comer.

📌 Identificá el error y empezá a mejorar tu plan de alimentación desde la raíz.

Guardá este post y revisá tu rutina 👇

24/06/2025

📉 Perder peso no es lo mismo que perder grasa corporal.

💪🏼 Con una buena estrategia nutricional podés lograr una pérdida de grasa saludable y mantener (o aumentar) tu masa muscular.

📊 No te guíes solo por la balanza: sentite mejor, rendí más y observá cómo cambia tu cuerpo de verdad.
🍉🍊🍓🍍

20/06/2025

El entrenamiento activa tus músculos, pero es la nutrición la que los repara, los fortalece y los hace crecer. 💥

👉🏼 El estímulo lo da el ejercicio.
👉🏼 La respuesta (y los resultados) los da lo que comés.

Sin una alimentación adecuada, podés estar entrenando muy bien… ¡pero no vas a ver el cambio que esperás!

💡 Si querés mejorar tu composición corporal, rendir más o simplemente sentirte mejor, necesitás que el entrenamiento y la nutrición trabajen juntos.

16/06/2025

💡 ¿Sabías que tu intestino también entrena con vos?

Así como tus músculos se adaptan al esfuerzo, tu intestino también puede mejorar su rendimiento. 💪🧠

Con el ejercicio regular, tu sistema digestivo aprende a absorber mejor los nutrientes y líquidos, ayudándote a rendir más y sentirte mejor.

🍌🥤 ¡El intestino se entrena!

Y eso significa que también podés mejorar tu tolerancia a ciertos alimentos o bebidas antes y durante el entrenamiento.
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👉🏼 No lo dejes de lado, porque una buena digestión también es parte de tu rendimiento.