Psicólogo Federico López Rea

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Psicólogo Federico López Rea

Ciudad de la Costa
Lomas de Solymar

- Terapia Individual o de Parejas
- Evaluación Psicológica
- Orientación Vocacional

ATENCIÓN PRESENCIAL U ONLINE.

06/12/2023

Feliz día a todos los colegas.

Feliz día a quienes estudian por serlo.

Feliz día a quienes han pasado por procesos psicológicos, y han crecido a través de ellos.

Feliz día a todos❤️

02/05/2023

Cuidar nuestra autoconfianza es cuidarnos a nosotros mismos. Es tener una base segura dentro de uno para poder luego expresar lo que sentimos, lo que necesitamos Y LO QUE SOMOS.

25/04/2023

Los procesos son únicos. Cuando queremos sentirnos mejor, pensamos en la mejoría cómo algo lineal, que va a mejor lenta o rápidamente, pero de forma constante.
Y generalmente no es así, por lo que es importante estar preparados para caerse, sentir que volví al principio (aunque sea sólo una cuestión de percepción) y volver a levantarse.

Felicitaciones a todos los que han logrado entrar en procesos para mejorar, sea el ámbito que sea.

09/12/2022

LA IMPORTANCIA DE DECIR LO QUE SIENTO.

Al no decir lo que pensamos, le quitamos valor. Por algo no lo estamos diciendo, no es lo suficientemente importante como para salir a la luz. Muchas veces utilizamos pensamientos que nos corroboran la idea de que no tenemos que decirlo, y terminan sirviendo de “excusa” o “barrera”.

De igual forma, si no lo expresamos, perdemos la posibilidad de que alguien refuerce nuestro sentir, por lo que poco a poco nos vamos invalidando.

También podemos llegar a sentir que los demás no nos van a entender, y al guardarnos cosas, terminamos dando menos herramientas a los otros para entendernos, por lo que lleva a la confirmación de que no nos iban a entender. Y el vivir una situación así, aumenta la probabilidad de resolver la siguiente de la misma manera (callando).

Circunstancialmente podemos guardarnos cosas, pero tiende a ser la excepción, no la norma. Y POR SUPUESTO que es importante la forma de transmitir lo que uno siente. Siempre existe la posibilidad de transmitirlo un poco mejor.

Si siento bronca e ira, como adulto que soy, intento autoregular, y luego decir lo que siento. No hablo a cualquier costo, cuido mis palabras, de la misma forma que exijo a los demás que me digan lo que sienten, pero que a su vez se cuiden en él como.

¿Estás de acuerdo? Espero sus comentarios 👇

03/12/2022

A lo largo de nuestra vida vamos poniendo etiquetas. Que son características que asignamos a una persona por interpretar un posible patrón de conducta.
Así podemos decirle a alguien que es vago, que siempre busca el mínimo esfuerzo, que no es tan aplicado como su hermano, etc. A partir de las etiquetas se generan expectativas positivas y negativas. Por ejemplo, se suele dar en todo salón de clase que haya alguna persona con la etiqueta de “payaso”. Qué busca más llamar la atención que estudiar. Y en función de esa etiqueta, hay conductas que puede tener la persona y uno decir “y sí, de él me lo esperaba”. Pero lo que no sabemos es que la etiqueta no solo me influye a mí por lo que espero o no espero del otro, sino que también hace sentir a quien la tiene de que se espera que haga un chiste en un momento inoportuno por ejemplo. Cuando uno percibe que los demás te ven de una determinada forma, yo actúo en función de ello. Si en mi familia me comparan con mi hermana porque a ella le va muy bien en los estudios y a mí no tanto, es posible que se empiece a generar una etiqueta en mí que podría ser “le cuesta”, “no es bueno para estudiar“, “si le diera la importancia al estudio que le da a tal otra cosa…”.
Mi autoconcepto se forma también de lo que los demás dicen que soy. Si siento la etiqueta de que el estudio es difícil para mí porque me cuesta, quizás en momentos de autoestima baja me lleve a transformarla en “soy yo yo” o “no soy suficiente”. Y en función de eso actuaré, y me pondré los lentes de no ser suficiente para interpretar la realidad. Y así, con mi predisposición, iré interpretando los eventos que pasen de forma de corroborar que no soy suficiente.
Hay una fábula que habla de que a un elefante pequeño en un circo, lo ataban a una pequeña estaca. El elefante tiraba para intentar escaparse, pero era tan chico que no podía. Luego de años, ya crecido y con muchísima mas fuerza, ni lo intentaba, porque él sentía que no tenía la fuerza suficiente, porque se lo había creído.

Tenemos que ser cuidadosos con los comentarios, especialmente cuando adjudicamos innecesariamente una característica a una persona.

¿Qué etiqueta te han puesto o has ayudado a poner?

30/11/2022

Ser positivos.

El ser positivos es algo muy importante, pero muy peligroso. Ser positivo por ser positivo hace que el mensaje pierda potencia, y que uno pierda credibilidad.
A su vez, puede ser invalidante. Es importante reconocer que para la otra persona, lo que está viviendo es relevante, y quitarle peso a lo que siente porque haya situaciones peores, es una forma de invalidar su sentir y decirle que es “tonta” porque no se da cuenta que hay otras situaciones de más gravedad. Por lo que además, está exagerando.
Van a existir ocasiones en que la propia persona regule y se dé cuenta que está exagerando, pero muchas otras no tienen que ver con la exageración, sino con las diferentes valoraciones de situaciones distintas, realizadas con la personalidad de cada uno y sus propias experiencias.

A veces lo que necesita la otra persona no es parar de llorar, sino sentirse acompañada en la vivencia que está sufriendo.

Al final no es más que darle valor a lo que siente, y dejarle sentir lo que está viviendo, pero con compañía, o con un mensaje de que estaremos para intentar mejorar la situación en lo que se pueda. Positivo y realista.

24/11/2022

Nosotros no somos un envase vacío. Nuestras experiencias y forma de ver el mundo nos acompaña, y nos acompañará.

Lo que sí podemos trabajar, es sobre DE QUÉ FORMA NOS ACOMPAÑA LO VIVIDO. Qué tanto lugar le damos en nuestra vida, y cómo podemos resignificar experiencias que nos generan algo negativo.

Otra cosa muy importante es saber que no podemos cargar con lo que las otras personas dicen o sienten. Si es algo que me suma, puedo tomarlo, o al menos pensarlo. Pero tenemos que estar preparados para un mundo donde muchas veces se suponen muchas cosas. Y ahí entramos nosotros. Con la punta de iceberg que ven, van a opinar y pensar un montón de cosas. Depende la trascendencia y el lugar que les vaya dando, para saber qué libertad mental voy a poder tener.

Escuchar a otros es importante, pero cargar de forma sistemática con lo que otro dice, siente, o espera de mí es un peso enorme que tiene la potencialidad de restar muchísimo, y sumar muy poco. Especialmente cuando esas ideas de los demás hacen una fuerza tan grande que es casi como una imposición.

Intentemos cargar con lo menos posible, para poder ser más auténticos con lo que nosotros sentimos.

22/11/2022

Podemos estar a mil. Y puede gustarnos o no el estar a mil. Pero seguro necesitamos momentos de desconexión.
Bajar la pelota al piso, tomarnos un tiempo para dejar la exigencia y las obligaciones de lado.

Al menos un ratito, y dejar descansar a nuestra mente. Porque podés vivir a 220, pero generalmente pasa factura más pronto que tarde.

20/11/2022

Busquemos vida. Intentar acercarnos a lo que nos hace bien. Y hablemos donde nos sentimos mal o incómodos para poder cambiar lugares o relaciones que frecuentamos.
Busquemos felicidad, e intentemos dentro de lo que podamos alejarnos de quién nos la quita. Merecemos sentirnos bien.

17/09/2022

Cuidemos a quienes están pasando un proceso depresivo. Muchas veces los invalidamos, y por varias razones.

Una de los errores más comunes es pensar qué es todo una cuestión de VOLUNTAD.

La voluntad es una pequeña parte de lo que se necesita para salir.

La depresión es mucho más que un estado de ánimo triste. Si tratamos a quien tiene depresión como si estuviera triste, vamos a estar más cerca de ser un factor negativo para esa persona, que realmente un punto positivo en el que apoyarse.

Y recordemos, subestimar a la depresión, o decir que entendemos a una persona con depresión, cuando realmente no entiendo porqué actúa de esa manera, es la invalidación QUE NADIE NECESITA.

18/08/2022

Los procesos llevan su tiempo. Todos queremos estar bien HOY, y pasar rápido el sentirnos mal. Eso es lo ideal, pero a veces lo IDEAL no es lo REAL. Y depende la situación, pero muchas circunstancias se dan luego de mucho tiempo acumulado de no estar bien. Entonces, si nos ponemos expectativas excesivas, es porque podemos estar conectando más con lo IDEAL/fantasía que lo REAL. Y al fin y al cabo, nos podemos terminar pudiendo poner un objetivo irreal, desconociendo el proceso por el que llegamos a donde llegamos, y al no poder mejorar como nos gustaría (de la noche a la mañana), nos sentimos peor, y nos ayuda a seguir en el espiral negativo.

Los procesos, son procesos porque llevan tiempo y trabajo sobre muchas cosas negativas que fuimos construyendo poco a poco y en su mayoría, sin darnos cuenta.

Si estamos viviendo un mal momento, es importante ser justos con nosotros mismos y no exigirnos en función de si no nos pasara nada.

El validarnos en lo que sentimos, y pedir ayuda profesional, son elementos que nos van a ayudar que el proceso vaya de mejor forma, lo que no quiere decir más o menos rápido.

Y tampoco depende de como otros lleven sus procesos, o de como nosotros mismos hayamos vivido situaciones anteriores.

Al final, va a terminar siendo a su tiempo.

28/01/2022

AUTOESTIMA.

Una palabra de "moda", pero sobre la cual no tomamos mucho "cuidado".

Es importante cuidar la autoestima en los malos momentos, PERO TAMBIÉN en los buenos, o en los "neutros".

La construcción de un autoestima fuerte, nos brinda la posibilidad de tener confianza en nuestras aptitudes, y poder enfrentar los retos de la vida de una mejor forma.

Comparte y/o etiqueta si piensas que le puede ayudar a alguien.

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