27/09/2025
🌬️💪 Uddiyana Bandha – La cerradura abdominal
En el yoga, los bandhas son cierres energéticos que ayudan a dirigir y controlar el flujo de prana (energía vital). El Uddiyana Bandha es considerado el más poderoso, ya que eleva la energía y revitaliza el cuerpo.
🔹 Significado
La palabra Uddiyana significa “volar hacia arriba”.
Se le llama también “el elefante que mata al león llamado Muerte”, por su capacidad de rejuvenecer y fortalecer el organismo.
🔹 Cómo hacerlo
Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta.
Exhala completamente todo el aire de los pulmones.
Antes de inhalar de nuevo, contrae el abdomen hacia adentro y hacia arriba debajo del diafragma.
Mantén la contracción unos segundos y luego relaja suavemente para inhalar.
⚠️ Se recomienda practicar con el estómago vacío y guiado por un instructor si eres principiante.
🔹 Beneficios principales
✅ Masajea los órganos abdominales y el corazón.
✅ Tonifica el sistema digestivo, mejorando la eliminación de toxinas.
✅ Activa el plexo solar, centro de la energía vital y la fuerza de voluntad.
✅ Estimula el movimiento de la energía descendente (Apana) hacia arriba, ayudando a elevar la energía vital al pecho y la mente.
✅ Aporta vitalidad, claridad mental y sensación de ligereza.
💡 Consejo práctico:
Incluye este bandha en tu rutina de pranayama o meditación para profundizar en la práctica energética y mejorar la conexión mente-cuerpo.
