18/08/2025
A veces la ansiedad aparece en los momentos menos pensados: en la calle, en el trabajo, en una reunión... Y sentimos que no tenemos nada a mano para calmarnos.
Con simples gestos podés reconectar y volver a tu centro, sin importar dónde estés.
🧘🏻♀️ Exhalá más largo que tu inhalación.
😁 Soltá la tensión de la mandíbula, muchas veces acumulamos ahí el estrés.
🙌🏻 Frotá tus manos y llévalas al pecho. El calorcito te devuelve a vos misma.
✅ Elegí tres cosas de tu presente y nombralas, eso te trae al aquí y ahora.
🔁 Repetí tu frase ancla, esas palabras que te recuerdan calma y fortaleza.
Cada una de estas acciones es pequeña, pero juntas generan un gran cambio: cuando sube tu conexión interna, la ansiedad baja 💛
💌 Guárdalo para cuando lo necesites.
