Gabriela Kramarenko

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El sedentarismo causa multitud de problemas musculoesqueléticos, además de una pérdida acelerada de músculo y masa ósea....
29/01/2026

El sedentarismo causa multitud de problemas musculoesqueléticos, además de una pérdida acelerada de músculo y masa ósea.

El entrenamiento de fuerza es la mejor manera de prevenir esos problemas y, a pesar de lo que mucha gente piensa, es menos lesivo que actividades como correr o jugar al fútbol.

Eso no quiere decir que no corras o practiques otros deportes, que son también muy beneficiosos.

El mensaje es sencillo: el mayor riesgo es no moverse.

🥰Una vez vi a los Reyes Magos. No eran tres, eran dos y eran los mejores magos que vi en mi vida. Se las arreglaban para...
06/01/2026

🥰
Una vez vi a los Reyes Magos. No eran tres, eran dos y eran los mejores magos que vi en mi vida. Se las arreglaban para que siempre hubiera algo en los zapatos, lo mínimo, lo que fuere. Al tercero nunca lo vi, pero seguro que lo dejaban cuidando de los camellos. Nunca, nunca olvidaré a los dos reyes magos que vi. Seguro que ustedes también los vieron y saben quiénes son y saben que son más magos que reyes. Si dejaron de creer, si esta noche no ponen los zapatos, ni el pasto, ni el agua, acérquense a sus reyes, denles un beso en la frente (ustedes saben que los tienen cerca) y los que no los tienen con ustedes, sepan que desde un cielo hermoso siguen viajando para seguir entregando ilusiones y sonrisas.
Agradézcanles la herencia porque ahora muchos de ustedes se han convertido en reyes y en magos. Y lo mejor que pueden dejarles a sus hijos es esa magia que los convertirá en reyes y en magos también a ellos. Y tal vez, dentro de unos años, ustedes recibirán el beso en la frente y así será hasta el fin de los tiempos, para los reyes de hoy, para los de ayer , para los que ya están en el cielo y los reyes del futuro, porque no hay mejor reino que el mágico ni mejores reyes que ustedes.
Feliz noche de Reyes..

05/01/2026

🤪 Mi vida se basa en 03 modos:
Estar Seria , Estar Alegre y Estar Loca .
Sin duda la foto sacando la lengua es la que más me caracteriza porque me creo A.Einstein desde aquel momento que vi un Meme donde aparecía él sacando la lengua con una frase que ha calado en mí, muchísimo en varios aspectos de mi vida:
"Si quieres resultados distintos, tienes que dejar de hacer lo mismo."

La locura en mi forma de pensar, actuar ,
trato de contagiar a los que están a mi alrededor ya sean amigos, colegas de trabajo, familiares y demás.
La alegría se contagia leí en algún lado y por ello evito que donde esté las personas no se rían.
No soy una payasa, pero trato que las personas se reían por mi estilo irreverente de expresarme mezclando el sarcasmo.
La seriedad vale la pena activarla cuando tenemos que hablar de sentimientos, negocios y de salud.

Si algun día llegas a la Peluqueria Genesis y llevas una experiencia nueva , sabrás que te pediré una fotografía para el recuerdo ,dónde al principio sera seria y después te pediré la foto Crazy para soltar toda la adrenalina que tenemos.
Siento que tenemos que transmitir nuestros estados de ánimo en su momento procurando que las personas no perciban lo que somos. Aquí tienes a una Loca , Seriamente Alegre!!

😶 Tal vez, si no hubiera pasado por lo que viví de niña, hoy sería distinta. No tendría tanto miedo al abandono, no me ...
05/01/2026

😶 Tal vez, si no hubiera pasado por lo que viví de niña, hoy sería distinta.
No tendría tanto miedo al abandono, no me molestaría tanto que me hablen fuerte o que me ignoren, no reaccionaría de forma impulsiva ni guardaría tanto enojo.
Pero aprendí a protegerme, a sobrevivir. Lo que a veces siento como miedo o desconfianza también es señal de que estoy aquí, que sigo adelante, aunque no sea fácil.
No puedo cambiar el pasado, pero sí puedo reconocerme en él y encontrar mi paz. Tal vez, solo tal vez, eso también sea crecer.✨

❤ Buen comienzo del 2026.!!!! ... arrancamos ...Te veo mañana de 8 a 22 hs en Mini Mercado Sys y en Genesis de 9 a 19 h...
02/01/2026

❤ Buen comienzo del 2026.!!!! ...
arrancamos ...
Te veo mañana de 8 a 22 hs en Mini Mercado Sys y en Genesis de 9 a 19 hs continuo.

✔Estan los que usan siempre la misma ropa.
Estan los que llevan amuletos.
✔Los que hacen promesas.
✔Los que imploran mirando al cielo.
✔Los que creen en supersticiones.
✔Y estan los que siguen corriendo, cuando les tiemblan las piernas.
✔los que siguen jugando, cuando se acaba el aire.
✔Los que siguen luchando, cuando todo parece perdido.
👉Como si cada vez fuera la ultima vez, convencidos de que la vida misma es un desafio.

👉Sufren.

👉Pero no se quejan. Porque saben que el dolor pasa.
1👉El sudor se seca.
👉 El cansancio terminará.
🔥 Pero hay algo que nunca desaparecerá:

❤La satisfaccion de haberlo logrado.

✔En sus cuerpos hay la misma cantidad de musculos.
✔En sus venas corre la misma sangre.
👉Lo que los hace diferentes es su espiritu.
👉La determinacion de alcanzar la cima.
👌Una cima a la que no se llega superando a los demas.
🔥 Sino superandose a uno mismo ......

🥰 "Yo te deseo coraje para decir basta...te deseo que olvides a quien se olvidó de ti...te deseo que puedas cerrar puert...
02/01/2026

🥰

"Yo te deseo coraje para decir basta...
te deseo que olvides a quien se olvidó de ti...
te deseo que puedas cerrar puertas y abrir ventanas...
te deseo que no te conformes...
que no te quedes con la culpa...
te deseo que te atrevas...
te deseo que te quieras...
te deseo ojeras y risas...
te deseo locura y magia...
también te deseo errores para aprender...
te deseo viento para dejarte llevar...
te deseo chispas en la mirada...
colores para los días grises...
paraguas para las lluvias y las malas tormentas ...
te deseo abrazos de los que duran toda la vida cuando cierras los ojos...
te deseo viajes y nuevos recuerdos...
te deseo huracanes de emociones que te hagan sentir...
te deseo que te quieran sin que te necesiten...
te deseo una nueva canción favorita y una nueva fecha que te haga sonreír...
te deseo besos bonitos...
brindis con los labios y te deseo ganas...
las de seguir....."

😉🤣. ❤ Un anciano de una tribu estaba teniendo una charla acerca de la vida con sus nietos.Les dijo: Una gran pelea está ...
02/01/2026

😉🤣.

❤ Un anciano de una tribu estaba teniendo una charla acerca de la vida con sus nietos.

Les dijo:
Una gran pelea está ocurriendo en mi interior y es entre dos lobos. Uno de los lobos representa la maldad, el temor, la ira, la envidia, el dolor, el rencor, la avaricia, la arrogancia, la culpa, el resentimiento, la inferioridad, la mentira, el orgullo, la competencia, la superioridad y la egolatría.
El otro la bondad, la alegría, la paz, el amor, la esperanza, la serenidad, la humildad, la dulzura, la generosidad, la benevolencia, la amistad, la empatía, la verdad, la compasión y la fe.

Esta misma pelea está ocurriendo dentro de ustedes, y dentro de todos los seres de la tierra.

Lo pensaron por un minuto y uno de los niños le preguntó a su abuelo:
Abuelo, dime… ¿Cuál de los lobos ganará?".

Y el anciano sioux respondió simplemente... EL QUE ALIMENTES.

🥰 El 2025 fue un año raro, la verdad no sé cuál fue el “balance”. Porque balance sería equilibrio, y con las emociones e...
01/01/2026

🥰 El 2025 fue un año raro, la verdad no sé cuál fue el “balance”. Porque balance sería equilibrio, y con las emociones es difícil que eso pase. Este 2025 fallecieron amigos y familiares que voy a extrañar toda la vida, mi compromiso con ellos es recordarlos siempre con alegría.
Mi familia está bien, mi madre está hecha una reina, mis sobrinos son gigantes y ya no me dan mucha bola, pero igual los amo.
Mis hijos no para de crecer, hicieron su debut en sus respectivas carreras , y verlos todos los días con una sonrisa es altamente motivante para lo que sea.
Mis amigos están bien, y su familias también. Mis hermanos me siguen bancando, y tratando de no sonar muy cursi, los amo un poco más cada día. 😱❤️. Gracias a mis colaboradoras en los comercios.
Lo demás no es taaaan importante, así que no entra en este “balance”.
Les deseo a todos un gran 2026!

Cerrar el año no siempre es celebrar.A veces es respirar hondoy aceptar que no todo salió como lo soñabas.Que hubo decis...
31/12/2025

Cerrar el año no siempre es celebrar.
A veces es respirar hondo
y aceptar que no todo salió como lo soñabas.
Que hubo decisiones que dolieron,
personas que se fueron sin explicación
y planes que nunca llegaron a ser.

Y aun así, seguiste.
Con miedo,
con cansancio,
con dudas que pesaban más que las certezas.
Seguiste cuando lo fácil habría sido rendirse,
cuando el corazón pedía pausa
y la vida seguía empujando.

Cerrar el año también es mirar hacia adentro
y reconocer cuánto creciste sin notarlo.
Todo lo que aprendiste a soltar,
lo que dejaste de justificar,
lo que ya no estás dispuesta a cargar
aunque antes lo hicieras por amor o costumbre.

No es poco.
Es evolución.
Es entender que sobrevivir también cuenta,
sobre todo cuando el alma estuvo cansada
y nadie vio la lucha.

Que este cierre no sea un adiós triste,
sino un gracias honesto.
Gracias por lo vivido,
por lo aprendido,
por lo que terminó
y por lo que todavía duele un poco.

El año se va,
pero tú sigues aquí.
Más consciente,
más fuerte,
y un paso más cerca
de la vida que quieres construir.

A quien me hizo sonreír sin saber que estaba triste por dentro. ¡Feliz Navidad! 🎄✨A esa persona que estuvo ahí cuando na...
24/12/2025

A quien me hizo sonreír sin saber que estaba triste por dentro. ¡Feliz Navidad! 🎄✨
A esa persona que estuvo ahí cuando nadie más estuvo. ¡Feliz Navidad! 🤍
A quien celebró conmigo mis logros como si fueran suyos. ¡Feliz Navidad! 🥂✨
A quien se preocupó por mí incluso cuando ni me di cuenta. ¡Feliz Navidad! 🌟
A quien me devolvió la ilusión en los días difíciles. ¡Feliz Navidad! 🎁💫
A quien se tomó el tiempo para escucharme. ¡Feliz Navidad! 💬❤️

No todas las celebraciones necesitan ruido,ni mesas llenas,ni sonrisas forzadas.A veces, la verdadera paz está en quedar...
23/12/2025

No todas las celebraciones necesitan ruido,
ni mesas llenas,
ni sonrisas forzadas.

A veces, la verdadera paz está en quedarse,
en bajar el ritmo,
en apagar las expectativas de otros
y encender la tranquilidad propia.

Pasar el 24 y el 31 en casita
no es soledad,
es cuidado.
Es elegir descanso, silencio y seguridad.

Normalicemos celebrar la vida
sin tener que demostrar nada.
Porque la calma también es un regalo
y el hogar, cuando hay paz,
siempre es el mejor lugar.

☺ Empiezan los preparativos, cual será el menú de la cena y en qué lugar nos reuniremos. Y aparece la pregunta inevitabl...
23/12/2025

☺ Empiezan los preparativos, cual será el menú de la cena y en qué lugar nos reuniremos.
Y aparece la pregunta inevitable:
¿Cuantos somos este año?

Y en la respuesta aparecen implícitamente: "Las Sillas Vacías" de las personas que no están… Las que están lejos y que la vida llevó por otro camino, la que eligió no estar porque se enemistó con alguien de la familia y la que Dios se llevó a su lado...
Y aparece la tristeza y las sillas vacías duelen… Entonces es cuando más necesito ese abrazo que cobija, que protege, que es prolongado… y que lamentablemente no va a llegar… entonces me doy cuenta que extraño esa sonrisa, esas platicas amenas, esa complicidad que teníamos, esa mano dispuesta a ayudarme siempre, esa compañía…

Los ojos se me llenan de lágrimas y duele mucho, muchísimo, pero esa es la realidad y hay que aceptarla, suspiro profundo y cierro mis ojos como queriendo que ese aire llegue hasta esa persona que me falta, abro mis ojos y giro la cabeza y lo que veo son las "Sillas Ocupadas": son las personas que me aman y que yo amo...
Y entonces sonrió!!!

Así es la vida con pérdidas y ganancias…
Y así voy ,
abrazo a distancia 💚

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